Школа бега. Как научиться бегать с нуля.

[Агриппина]

Источник цитаты у вас тоже прохладно?

Угу. Не выше 15 в обед было. Плюс ледяной дождь. Ночью до пяти градусов тепла.

Лето, такое лето.

Впрочем к вечеру обещают потепление.

[Чаппа]

зато отлично бегать

[Чаппа]

я одного не понимаю, как это у вас так можно ехать и приехать за Волгу
у нас только переправа
либо если на авто - это ооочень долгий путь

[Чаппа]

кислорода не хватает, вот что
я сейчас балдею от холода
надеваю на ночь смешной комбез и сплю так
не могу надышаться

[Агриппина]

Источник цитаты я одного не понимаю, как это у вас так можно ехать и приехать за Волгу
у нас только переправа
либо если на авто - это ооочень долгий путь

Запросто. Автобусы ходят из всех уголков города. По мосту.

[Агриппина]

У нас даже через две реки выходит.
Сначала ты переезжаешь через реку Которосль, которая в Волгу впадает. Едешь через исторический центр. И сразу после мост через Волгу.

[Агриппина]

1 - мост через Которосль.
2 - мост через Волгу.

[Чаппа]

Источник цитаты через реку Которосль,

вот так река))))))))

[Чаппа]

Источник цитаты 1 - мост через Которосль.
2 - мост через Волгу.

это у вас наподобие как в Ульяновске, видимо
у них город как на две части разделен

у нас не так
у нас город - длинная сосиска вдоль Волги
а на другом берегу - заповедные зоны, турбазы, деревни и тп

[Агриппина]

Источник цитаты это у вас наподобие как в Ульяновске, видимо

Не только.
В Твери, Ярославле, Костроме Астрахани можно без проблем уехать за Волгу на городском транспорте, Заволжские районы там имеются.

Нижний Новгород расположен на волжском берегу, но только на одном, город делится пополам рекою Окой.
Ока впадает в Волгу как раз в НиНо.
Через Оку переехать не проблема. Там и метро есть. Через Волгу будет город Бор, мост есть, но сначала надо выехать на окраину Нижнего. В Бор через Волгу можно попасть на канатке (ездила, прикольно).

Волгоград тоже находится преимущественно на одном берегу ВОлги, сосисочкой. На второй - то ли пригород, то ли небольшие районы, я каждый раз мимо проезжала, не могла понять, уточнять лень. Основная масса города на одном берегу. Но на автобусах без проблем можно уехать за Волгу (пригородные рейсы точно ходят).
В остальных облцентрах я не была.

[Агриппина]

Источник цитаты вот так река))))))))

Хорошая река) там у нас целый комплекс ткацкого производства, созданного при Петре Первом, стоял. По последним канонам европейской индустриализации того времени.
Надо бы тему про Ярославль создать. Но прям вот рук пока не хватает на контект. а абы как публикации делать не хочется.

[Агриппина]

С сегодняшнего дня раннее утро - моё.
Вышла в сеьмом часу на пробежку, пока воздух после ночи прохладный.
И опять словила кайф.
В девятом часу хочется свалить уже из парка побыстрее.
А в 6-30 - 8-00 - самое оно, настроение поднимается.

[Агриппина]

Дети сегодня дали прикурить.

Сын завалил математику годовую.И проворонил пересдачу.
Надо будет в школу ехать, подписывать бумажку.

Переведен условно в 11 класс. Осенью будет переписывать.
Остальныео оценки более чем хорошие.
Так и накостыляла бы. Вместо этого попросила контакты классрука.

А младшая решила, что можно меня игнорить. Шесть часов на улице, сбрасывает мои звонки. Во двор вышла - она от меня убежала.
Ух...

Чувствую закипаю - время убивать и срывать голосовые связки наступило. Надела кроссовки, пробежала 6 километров.
Итого сегодняшний пробег почти 13 км.
Ноги... гудят, да.
Зато стресс сняла.
Утром интервальным бегом занималась, бегала на максималках, до красной зоны, до максимального пульса, чередовала с быстрой ходьбой.
Собачатники на меня зырили настороженно.

Вечером был фартлек. Это тоже интервальная техника, только бегала я медленно.

[Агриппина]

Зато я добью 100 км за июнь.
Ну цель я ставила, но неделю пропустила из-за тотального запара с недосыпами.

[Чаппа]

слушь... вот совет от души. Наплюйте на эту сррраную математику. Не трепите мальчику нервы.
Просто к 11 классу возьмите хорошего репетитора, и занимайтесь тихонечко.
Лучи поддержки от всех болевых логиков Самары и окрестностей.
Связки береги для караоке. Тебе еще нужно блеснуть в комьюнити.

[Чаппа]

а вот сброс звонков - это серьезно. Необходимо принять меры, иначе потом совсем тяжко будет.
У нас всякое бывало, в том числе вызовы полиции о пропаже ребенка (потом затрахалась шкафы отмывать, они их все перемазали, снимали отпечатки пальцев). А девочка в кино сидела на позднем сеансе, и трубку не брала. Пока родители чуть не &#%^%
То есть вольнодумство с телефонами и гульками лучше сразу жестко пресекать.

[Агриппина]

Источник цитаты слушь... вот совет от души. Наплюйте на эту сррраную математику. Не трепите мальчику нервы.

правда?
будет заниматься все лето.
Его перевели УСЛОВНО.
если он осенью эту двойку не закроет, со справкой на вылет.
А там и до армии рукой подать.

[Агриппина]

Думала вчера, что с утра не встану.
Встала в пять. Сделала растяжкууу. В шесть вышла из дома.
А там дождина начался. Вот ровно как я вышла :aa
Ничего, отбегала.
7 километров трусцой пополам с быстрой ходьбой отбегала.

[Чаппа]

Источник цитаты будет заниматься все лето.

хороший вариант
летом никто не отвлекает, нет отговорок

[Агриппина]

Ну что же. Цель достигнута.
Правда в Страва я значок не получу - две трени у меня там не сохранились и вручную вбитые учитываться не хотят.
Ну ладно (нет, не ладно, мне обидно, я медальку хотела, что я молодец).


Завтра на июль движуху себе придумаю.
Не по канонам стравы. Пусть идёт в пень в этом плане.

[Агриппина]

Источник цитаты

Источник цитаты будет заниматься все лето.

хороший вариант
летом никто не отвлекает, нет отговорок

На самом деле, чтобы понятно было - это не я решаю.
Мальчику 17 лет, рост 1,80 м.
Гонор и чувство собственного достоинства - переняты в лучших традициях отчима-украинца.
Мне остается лишь сохранять самообладание, иногда волноваться до слез и вопрошать.
Сказал летом подтянет, осенью пересдаст, хватит уже молоть глупости, мать - значит остается принимать ситуацию.
Всё. Всё.
Он не разрешает с собой возиться. Все наседки с кококо летят к черту.
Отправила вот на неделю к бабушкам, мне уже Дюмка три акта жалоб написала, что ОН НЕ СЛУШАЕТСЯ.
Аххаха. Не слушается!
Я со своими 164 уже не лезу, куда ты с 155 суешься, тётя?
Отца родного он легко отшивает.
Отчим считает, что всё в порядке с мальчиком.

[Сключики]

Ну, тут в традициях педагога Димы Зицера, мне кажется, остаётся только сказать: успокой меня, ребёнок)) скажи мне, что всё будет хорошо. Он скажет - мама, успокойся, всё будет хорошо.

[Агриппина]

Источник цитаты Ну, тут в традициях педагога Димы Зицера, мне кажется, остаётся только сказать: успокой меня, ребёнок)) скажи мне, что всё будет хорошо. Он скажет - мама, успокойся, всё будет хорошо.

ну да.
с одной стороны - забот по факту меньше.
Как я с ним сидела год назад в девятом классе.
С другой стороны - переживаний больше.
Но детей надо отпускать.
И не вестись на эмоции, что он завалил всё.
Нет, не всё. Это опыт его самостоятельной жизни. Опыт ответственности за свои действия.
Руки от мальчика убрать и не засовывать под подол! (это я себе как мантру читаю)

[Агриппина]

Mama, ooo
Didn't mean to make you cry
If I'm not back again this time tomorrow
Carry on, carry on, as if nothing really matters

[Агриппина]

Вчера я подвела итоги июня. Они неплохие.
Но внутреннего удовлетворения (и медальку) не принесли.

Испортилось качество бега в угоду количеству.
То есть я ещё не такой новичок, который может играючи отбегать свои 100 км.
Я лузе с высоким самомнением. Которому надо тормозить себя по объемам пробежек (временным и дистанционным) и сосредоточиться на увеличении темпа, а ещё - на увеличениие интервала бега.
Про это я забыла в июне. Не думала, что одно помешает другому. Но, поставив неправильную цель, я сбила себе ориентиры.
И убежала нетуда.

Итак, цель на июль - увеличить время и продолжительность бегового интервала.
То есть пробегать больше, чем проходить. Без зашкаливания.
На этом основании составила понедельный план бега, который я пройду осознанно.
Режим бега - 2 дня бега один день отдыха.
1 неделя – время тренировки от 30 минут (первый день 30, дальше прибавлять по 5 минут до конца недели), : 1 минута бега – 2 минуты ходьбы.

2 неделя – время тренировки от 30 минут: 2 минуты бега – 2 минуты ходьбы.

3 неделя – время тренировки от 30 минут: 2 минуты бега – 1 минуты ходьбы (если будет сложно (ЧСС будет шкалить), оставить как во вторую неделю).
4 неделя - время тренировки от 30 минут: 2,5 минуты бега, 1-2 минуты ходьбы.