Силовые тренировки в зале

[GrayMan]

Блин. я не знаю когда начну бегать или ездить. Я пока еще несколько месяцев восстанавливаться буду (хотя и без этого я не то чтоб любила кардионагрузки в виде бега или велосипеда).

Хотя плавать можно попробовать. Надо только найти еще одного тренера.

Ты же силовыми тренировками занимаешься? Их тоже можно записывать.

[Сключики]

Оно как-то синхронизируется с фитнес-браслетом?

[Ханна]

Ты же силовыми тренировками занимаешься? Их тоже можно записывать.

Это я точно могу. Я еще не дошла до стравы.

[GrayMan]

И йогу можно записать.

Короче, собирайтесь с мыслями и с силами, и начнём)

[GrayMan]

Оно как-то синхронизируется с фитнес-браслетом?

Да. Есть приложение на телефоне, есть и сайт, strava.com.

Если бы у нас у всех были одинаковые фитнесс-часы, например Garmin, можно было бы на Гармине всё это делать. Но если нет - то на Страве, она со всеми видами часов/браслетов совмещается.

[Агриппина]

Ну всё.)
я люблю марафоны)

[Ханна]

Так. я скачала. Буду разбираться.

[GrayMan]

Так. я скачала. Буду разбираться.

[Сключики]

Уважаемый GrayMan, у меня к вам вопрос)) а чем можно (каким спортом) заниматься вместе с ребёнком 11 лет? Нам очень надо)) (за ответы от всех буду благодарна))

[Сключики]

Ой, и диету, я чувствую, нам одинаковую назначат)) сегодня пошли по своим врачам))

[Агриппина]

Предлагаю желающим зарегиться на Strava и выставлять сюда, или в отдельную тему, скрины своих занятий. Например, вот так. Если наберётся достаточно желающих, можно будет придумать какие-то "физкультурные марафоны".

у меня нет доступа к этому приложению ни на андроид. ни в айпаде.

Заблокировано-с.
И * не решает проблему.

[Агриппина]

Божечки...
Я вчера сделала силовую тренировку.
:ak:
Всё болит. Всё. абсолютно.
Даже жёпА :ak:

Кто это придумал, а? Так над людьми издеваться?
:bc: я сесть не могу, потом - встать не могу. потом идти не могу.
потом остановиться.

Рожать было легче.

[Сключики]

Особый кайф - спускаться с лестницы попробуйте))

[Агриппина]

Я уже ходила в магазин!
Кто зочет сэкономить на услуге Госпожа за 16 тыщ евро, рекомендую силовую треню.
Не пожалеете.

Нет.
Вы пожалеете!

[Агриппина]

Мышечную боль, возникающую после физических нагрузок, называют крепатурой. Крепатура является своеобразным индикатором стрессового воздействия на мышцы – чем сильнее посттренировочная боль, тем больший стресс испытали мышцы.

[GrayMan]

QR_BBPOST Божечки...
Я вчера сделала силовую тренировку.
:ak:
Всё болит. Всё. абсолютно.
Даже жёпА :ak:

Кто это придумал, а? Так над людьми издеваться?
:bc: я сесть не могу, потом - встать не могу. потом идти не могу.
потом остановиться.

Рожать было легче.

Сейчас становится популярна система, к которой я пришёл пару лет назад методом проб и ошибок: 3-2-8. Означает: 3 силовых тренировки в неделю, 2 - аэробных (бег, плавание, велосипед, гребля и т.д.), и 8000 шагов в день. Пусть это будет твоей следующей целью)

[Агриппина]

QR_BBPOST Сейчас становится популярна система, к которой я пришёл пару лет назад методом проб и ошибок: 3-2-8. Означает: 3 силовых тренировки в неделю, 2 - аэробных (бег, плавание, велосипед, гребля и т.д.), и 8000 шагов в день. Пусть это будет твоей следующей целью)

интересная система. Я про обратные уверения прочитала - 2 силовые, 3 аэробные ну и умеренная физическая активность каждый день, да. То, что должно быть минимум две силовых в неделю - запомнила.

То, что силовые нужны, я увидела в процессе кардио.
Тонус тела не такой, жирец как бы поднабивал тело, делал упругим.
Начал сходить - обнажилось состояние мышц :ag: к счастью, там некатастрофично.
Ну и да - если простая силовая со своим весом такой стресс вызвала - я слабачка по факту.
Надо укреплять.

[Агриппина]

QR_BBPOST Это с непривычки. Потом будут мысли, что недостаточно выложилась, потому что ничего не болит.

я уже отошла наполовину. думаю завтра повторить (садомазо).
Верю, что будет легче, я ж в тренажерку ходила когда-то.
Первая треня была именно такая. Причем болеть ноги начали сразу.
Шла из зала домой в темноте зимнего вечера маааленькими шажками.
Силы придавал кобелёк, который увязался следом.
"Первый поклонник моего нового тела" - подумала я и как могла приободрилась.
Собакен проводил до самого дома. И убежал.

[DaniQQ]

За полгода в зале добилась результатов 3 взр. разряда в силовом троеборье.

[Чаппа]

QR_BBPOST За полгода в зале добилась результатов 3 взр. разряда в силовом троеборье.

ого!
а в прошлом был спорт?

[DaniQQ]

Чаппа, кмс по дзюдо и 1 взр разряд по плаванию в юношеские годы.

[Чаппа]

DaniQQ, круть!
база хорошая.
Дзюдо - еще и оригинально.