GrayMan писал(а):Источник цитаты Сейчас становится популярна система, к которой я пришёл пару лет назад методом проб и ошибок: 3-2-8. Означает: 3 силовых тренировки в неделю, 2 - аэробных (бег, плавание, велосипед, гребля и т.д.), и 8000 шагов в день. Пусть это будет твоей следующей целью)
интересная система. Я про обратные уверения прочитала - 2 силовые, 3 аэробные ну и умеренная физическая активность каждый день, да. То, что должно быть минимум две силовых в неделю - запомнила.
То, что силовые нужны, я увидела в процессе кардио.
Тонус тела не такой, жирец как бы поднабивал тело, делал упругим.
Начал сходить - обнажилось состояние мышц
![ag :ag:](./images/smilies/ag.gif)
к счастью, там некатастрофично.
Ну и да - если простая силовая со своим весом такой стресс вызвала - я слабачка по факту.
Надо укреплять.