Школа бега. Как научиться бегать с нуля.

[Чаппа]

меня всегда вот эта изменяемость поражала
вроде, все как всегда, но иногда придешь в зал, и не можешь пошевелиться
а иногда вдруг как пойдешь, как пойдешь...
и погода, и какие-то заморочки в организме

[Агриппина]

Потому что мы живые люди)

Я последние два дня поздно ложилась, после обеда нагрузка, а я ещё на форумах поболтать лю.
Сегодня поработала от души днем. сижу ужинаю.
Спать намерена лечь в десять.

[Агриппина]

В пятницу поеду к тёте на малую родину. Кроссовки, маньячка, беру с собой
планирую утром субботы часиков в 5-6 встать и пробежаться вдоль Волги по сосновому бору.
Хочу просто!)

[Агриппина]

Я в 2021 - новую помаду купила! - посмотрела на всех сексуальным взглядом из-под блондочёлки.
Я в 2022 - только натуральный уход. Заказала себе новую порцию кремов на растительной основе без ПАВ и парабенов.
Я в 2023 - ребзи, счастье есть! следки ортопедические в беговые кроссовки пришли! Сейчас побегу в пункт выдочи забирать. /радостно ёрзаю на стуле/

[Агриппина]

Совершенно другое дело - со стельками.
Так классно поддерживает ногу!
А то старые не держали, нога начала вовнутрь заваливаться.
В спортмастере раньше был сервис - подбирали спортивные кроссовки и стельки к ним.
не во всех городах.
Я свои найки брала, когда проездом в мск гуляла. ТЦ Белая Дача, вроде так.

Про кроссовки - отдельная тема, но я доверилась консультанту, попросила мне подобрать с учетом особенностей стопы. Ни разу не пожалела.
Пять лет обуви, как новые. С учетом того, что я в них в длительные пешие поездки рассекаю.

[Агриппина]

Стельки попробовала, да! Они классные (если подобраны правильно). Не дают стопе западать, в результате разгружается голеностоп. Сегодня лодыжки не болели при длительном беге. Это прекрасною

Новинка - сегодня я бегала не под музыку. А слушала подкасты.
Класс! КОнцентрация на речи *с моим-то слухом" помогает держать темп.
Слушала полную горечи речь от имени убитых людей Ирана.
Перевод на русский.
По мотивам недавнего восстания из-за убитой студентки.

Я Зухра (условно), мне 22. Я приехала с братом из Пакистана. Меня арестовали за неправильно надетое покрывало. Били, пытали, а потом убили.
Я Амина. Мне 4. Мама взяла меня с собой и просила не отпускать руку. Но я не послушалась и отпустила, побежала. Меня застрелили.
Я... и так несколько историй об оборванных жизнях, жертвах террора.

А потом несколько переводов об искусстенном интеллекте, о мифах, о сложностях, о проблемах развития, языковых моделях, о том, как ИИ может стать прекрасным репетитором для школьнков (уже используется).
Выступали ученые, которые занимаются разработками более 20 лет.

Прекрасно.

Остановилась на подкасте о новой модели финансового рынка.

Я прям поколением Z себя почувствовала. Буду слушать подкасты.

[Чаппа]

я когда ходила много, очень нравилось слушать аудиокниги при этом
приятное с полезным, и зрение отдыхает

[Агриппина]

Источник цитаты приятное с полезным, и зрение отдыхает

когда учишься/работаешь головой, подкаст отвлекает, музыка больше подходит.
а во время ходьбы/бега - самое оно.

[Агриппина]

Источник цитаты
Я прям поколением Z себя почувствовала

отвратительно двоякое ощущение от буквы зэт испытала сейчас.

[Чаппа]

да уж

[Агриппина]

Последнюю неделю была заложницей детского расписания, пробежки начинались ближе к 8-30.
А мне к 10 надо быть уже за компом.

Вроде бы время есть, но все равно нервничаешь.
Плюс три дня косили траву.
Плюс один день трактор подметал дорожки.
А ещё детские школьные лагери *три школы, спортшкола, дом культуры, два частных лагеря) выводят детей по очереди на пробежку + зарядку.
И вот я такая среди всего этого бегаю.
Нет, не стремно, но меня напрягает на самом деле это всё в целом.
Сегодня решительно встала в шестом часу. В шесть начала одеваться, в 6-15 вышла на пробежку.
В парке только ранние бегуны. Даже с собаками вышли в 7 и позжа.
Отбегала час, в 7-30 вернулась домой, начала поднимать детей. Всё успела.

И кайф высочайшей пробы от пробежки вернулся..

[Чаппа]

а меня кошка в ухо "мрррмяу!" каждое утро в пять утра взялась будить!
капец я злая

[Агриппина]

Вобщем, когда были в деревне, спали там с открытым окном.
И ночью похолодало до двух градусов резко.
В два было ещё тепло (я просыпалась), в пять я проснулась от жуткого переохлаждения - трясло.
Итого - ухо, нос, горло. Заложенность полная второй день.
Прогреваю, не бегаю пока.

[Агриппина]

Понимая, что не выздоровела ещё, отправилась поздним утром в парк.
Не смогла просто удержаться.
Отмотала шесть километров.
Сердечко сегодня даже в анаэробную зону меньше заскакивало. 43 минуты из 61 пульс лежал в аэробной и фитнес зоне.
А вот легким сегодня приходилось несладко - простуда сказывалась. Разрывало к чертям.
Однако, последние два километра перешла с трусцы на классический бег.
Боже... это парение над землёй в момент, когда отталкиваешься одной ногой, а вторая ещё приземляется... это КАЙФ.
Люблю даже людей.
Но через пару часиков это пройдёт

[Агриппина]

Встала в шестом, в шесть вышла. Дошла до парка. А там вонь. Синтетика паленая, вот такое вот . Очень сильно пахнет. Одно из предприятий опять сбросило отходы. А точнее это предприятие по производству угля. Мы сначала не верили, что оно может так синтетически пахнуть. Ну и что?
Ничего. Мы подняли бучу, две недели назад было собрание властей, департамента защиты окружающей среды. Была назначена комиссия из местных жителей. Чтобы фиксировали запахи. И на этом все.

Просто приостановить деятельность нельзя до суда. Людей штрафовать можно. А травящую всех кочегарку нет. Ничего нельзя. Они и фигачат усиленно теперь.

[Агриппина]

Вобщем еле отбегала 40 минут. Дальше голова закружилась. Народ выходил, круг два отбегал и уходил.

[Агриппина]

Меня осточертело бегать по парку, душа требует смены геолокации.
Поэтому завтра рано утром я еду на другой берег Волги, на другой конец города.
В бор.
Буду бегать там пару часиков.

[Агриппина]

Ещё мне написала знакомая

Пишет, что бегать круто. Но у нее то и дело дает о себе знать колено.
Старая травма, говорит. Как бегать начинаю - все время заканчивается коленом.
Пообщались в личку, оказывается, что приземляется дама на пятку.
Так что на мой любительский взгляд, это не старая травма, это она раз за разом грохает суставы, неправильно распределяя нагрузку на стопу.
Я противница такой техники и специально ставила движения (брала знакомого тренера на это дело).
Но я также знаю, что есть сторонники бега с приземлением на пятку.

А вообще, подробно в ролике

phpBB [video]

[Агриппина]

Примерно также мы ставили мне технику бега.

phpBB [video]

[Агриппина]

Источник цитаты Меня осточертело бегать по парку, душа требует смены геолокации.
Поэтому завтра рано утром я еду на другой берег Волги, на другой конец города.
В бор.
Буду бегать там пару часиков.

Рипа сказаль - Рипа сделаль.
Вымокла до нитки, потому что утром сухо было. а в Заволжье дождина.

[Агриппина]

22-25 остановок проехать и тебя встречает красота.
Ребята, я надышалась кислородом! просто ааах!

[Агриппина]

Это у нас бор с минимальными вкраплениями цивилизации (вот эта дорожка с освещением - единственная на весь массив.
Во время дождины там, ессно, было ни души. Жутковато немного было. Я как заяц по кустам трусливо семенила ногами.
Осмелела, свернула в боковую тропинки, в чащу. И выбежала на поляну, на которой алкашня столовалась. Засвистели. загулькали, заоказывали знаки внимания. Я прибавила тампа и свалила. Больше в боковые маршруты не сворачивала.

[Агриппина]

А вот на первом фото - как раз боковая тропинка)

[Агриппина]

Мой вывод - однозначно надо бегать в лесу.
Неинтенсивные, аэробные пробежки в местах, насыщенных кислородом воздуха - очень оздоравливающе действуют на нервную и дыхательную систему.
Только необходимо позаботиться о своей безопасности. Либо найти группу бегунов, либо я не знаю. условно быть на связи с кем-то. по GPS(ненадёжная в лесу штука).

[Чаппа]

у вас тоже прохладно?