Силовые тренировки в зале
Силовые тренировки в зале
Нямка - тренировки в зале)) делимся наработками и опытом)))
Есть многое на свете, друг Горацио, что и не снилось нашим мудрецам.
- Ханна
- Специалист
- Сообщения: 2682
- Зарегистрирован: Чт июл 07, 2022 10:10 am
- Ваш ТИМ: ЛСЭ
- Ваш тип по психе-йоге: ФВЛЭ
Re: Силовые тренировки в зале
я не знаю чем делиться
Я выбрала четкого тренера, поставила ему задачу, делаю что он скажет ![Very Happy :D](./images/smilies/icon_e_biggrin.gif)
![Very Happy :D](./images/smilies/icon_e_biggrin.gif)
![Very Happy :D](./images/smilies/icon_e_biggrin.gif)
В детстве была крещеной в православной вере, но с годами переметнулась в нарциссизм
Re: Силовые тренировки в зале
Могу от себя сказать, что нравились круговые тренировки в зале. Когда кардио сочетались с силовыми. Тело горело.
Re: Силовые тренировки в зале
Ханна писал(а):я не знаю чем делитьсяЯ выбрала четкого тренера, поставила ему задачу, делаю что он скажет
А какова задача?)
Есть многое на свете, друг Горацио, что и не снилось нашим мудрецам.
- Ханна
- Специалист
- Сообщения: 2682
- Зарегистрирован: Чт июл 07, 2022 10:10 am
- Ваш ТИМ: ЛСЭ
- Ваш тип по психе-йоге: ФВЛЭ
Re: Силовые тренировки в зале
Я кстати не люблю когда тело горит. И не люблю кардио, о чем сразу тренеру сказала, поэтому кардио у нас минимум - для разминки 5 минут "на вёслах". Остальное время только разминочное для разработки суставов-разгорева мышц и железо.
В детстве была крещеной в православной вере, но с годами переметнулась в нарциссизм
- Ханна
- Специалист
- Сообщения: 2682
- Зарегистрирован: Чт июл 07, 2022 10:10 am
- Ваш ТИМ: ЛСЭ
- Ваш тип по психе-йоге: ФВЛЭ
Re: Силовые тренировки в зале
Сключики писал(а):Ханна писал(а):я не знаю чем делитьсяЯ выбрала четкого тренера, поставила ему задачу, делаю что он скажет
А какова задача?)
На тот момент задача была выявить слабые места в моем теле и их выравнять. Оказалось что у меня сильные ноги, которые практичпески не устают в процессе упражнений, зато сильно устает верхняя часть, спина, руки, причем на левой руке значительно слабее бицепс, но сильнее трицепс. Вот это сейчас выравниваем.
В детстве была крещеной в православной вере, но с годами переметнулась в нарциссизм
Re: Силовые тренировки в зале
У меня подружака смотрит вот его)).
Есть многое на свете, друг Горацио, что и не снилось нашим мудрецам.
Re: Силовые тренировки в зале
Йога вполне себе силовая тренировка.
Статичная особенно.
Со своим весом, да.
Но мне думается, что моего веса мне более чем достаточно)))
Статичная особенно.
Со своим весом, да.
Но мне думается, что моего веса мне более чем достаточно)))
- Ханна
- Специалист
- Сообщения: 2682
- Зарегистрирован: Чт июл 07, 2022 10:10 am
- Ваш ТИМ: ЛСЭ
- Ваш тип по психе-йоге: ФВЛЭ
Re: Силовые тренировки в зале
а я вообще не могу заниматься йогой. Стоять в статичном положении это очень бесит ![Very Happy :D](./images/smilies/icon_e_biggrin.gif)
![Very Happy :D](./images/smilies/icon_e_biggrin.gif)
В детстве была крещеной в православной вере, но с годами переметнулась в нарциссизм
- GrayMan
- Модератор
- Сообщения: 1418
- Зарегистрирован: Вт апр 12, 2022 6:57 pm
- Ваш ТИМ: ЛСИ
- Ваш тип по психе-йоге: Наполеон (ВФЛЭ)
- Ваш тип по типологии Кроме Людей/Княжны: Василиск
Re: Силовые тренировки в зале
Силовые, конечно, обязательны - чтобы предотвратить возрастную потерю мышечной массы. И кардио - для сердечно-сосудистой системы. Я делаю 3 силовых тренировки в неделю, и по разу в неделю плавание и велосипед. Плавание - это, конечно, чистое кардио. У меня часы измеряют нагрузку - по нагрузке с плаванием не сравнится ничто. А велосипед, если ехать по большей части в горку, работает на ноги не хуже силовых.
"Администратор/модератор имеет право не разъяснять, по какому именно пункту правил выдано предупреждение."
- Ханна
- Специалист
- Сообщения: 2682
- Зарегистрирован: Чт июл 07, 2022 10:10 am
- Ваш ТИМ: ЛСЭ
- Ваш тип по психе-йоге: ФВЛЭ
Re: Силовые тренировки в зале
GrayMan писал(а):Силовые, конечно, обязательны - чтобы предотвратить возрастную потерю мышечной массы. И кардио - для сердечно-сосудистой системы. Я делаю 3 силовых тренировки в неделю, и по разу в неделю плавание и велосипед. Плавание - это, конечно, чистое кардио. У меня часы измеряют нагрузку - по нагрузке с плаванием не сравнится ничто. А велосипед, если ехать по большей части в горку, работает на ноги не хуже силовых.
Круто. Завидую. У меня три раза не получается, не могу найти время.
В детстве была крещеной в православной вере, но с годами переметнулась в нарциссизм
Re: Силовые тренировки в зале
Ханна писал(а):а я вообще не могу заниматься йогой. Стоять в статичном положении это очень бесит
А я еще бывает встану и под музыку задумаюсь.
Только не в планке)) планку долго стоять тяжко. Я её динамичную предпочитаю - планка - переход в собаку мордой вниз- планка - собака мордой вниз.
Так вот, как-то в перевернутый треугольник встала и задумалась - а потом разогнуться не могла.
Три минуты простояла
![ag :ag:](./images/smilies/ag.gif)
- GrayMan
- Модератор
- Сообщения: 1418
- Зарегистрирован: Вт апр 12, 2022 6:57 pm
- Ваш ТИМ: ЛСИ
- Ваш тип по психе-йоге: Наполеон (ВФЛЭ)
- Ваш тип по типологии Кроме Людей/Княжны: Василиск
Re: Силовые тренировки в зале
Предлагаю желающим зарегиться на Strava и выставлять сюда, или в отдельную тему, скрины своих занятий. Например, вот так. Если наберётся достаточно желающих, можно будет придумать какие-то "физкультурные марафоны".
- Вложения
-
- tempsnip.png (20.65 КБ) 946 просмотров
"Администратор/модератор имеет право не разъяснять, по какому именно пункту правил выдано предупреждение."
Re: Силовые тренировки в зале
Афигеть, ты ещё полтора часа ездишь. Когда ты успеваешь?)
Есть многое на свете, друг Горацио, что и не снилось нашим мудрецам.
- Ханна
- Специалист
- Сообщения: 2682
- Зарегистрирован: Чт июл 07, 2022 10:10 am
- Ваш ТИМ: ЛСЭ
- Ваш тип по психе-йоге: ФВЛЭ
Re: Силовые тренировки в зале
Сключики писал(а):Афигеть, ты ещё полтора часа ездишь. Когда ты успеваешь?)
у меня тот же вопрос!
В детстве была крещеной в православной вере, но с годами переметнулась в нарциссизм
Re: Силовые тренировки в зале
А, суббота, посмотрела.) Но всё равно, в субботу, в 7 утра)) героическое.
Есть многое на свете, друг Горацио, что и не снилось нашим мудрецам.
- GrayMan
- Модератор
- Сообщения: 1418
- Зарегистрирован: Вт апр 12, 2022 6:57 pm
- Ваш ТИМ: ЛСИ
- Ваш тип по психе-йоге: Наполеон (ВФЛЭ)
- Ваш тип по типологии Кроме Людей/Княжны: Василиск
Re: Силовые тренировки в зале
Сключики писал(а):Афигеть, ты ещё полтора часа ездишь. Когда ты успеваешь?)
По утрам, пока все ещё спят. Тут я поздновато выехал.
"Администратор/модератор имеет право не разъяснять, по какому именно пункту правил выдано предупреждение."
Re: Силовые тренировки в зале
Вопрос - а пешком, прихрамывая, ходить - считово? )))
Или только ездить?
Или только ездить?
- Ханна
- Специалист
- Сообщения: 2682
- Зарегистрирован: Чт июл 07, 2022 10:10 am
- Ваш ТИМ: ЛСЭ
- Ваш тип по психе-йоге: ФВЛЭ
Re: Силовые тренировки в зале
Агриппина писал(а):Вопрос - а пешком, прихрамывая, ходить - считово? )))
Или только ездить?
Я тут уже почти полгода хожу прихрамывая. Всё считается
![Very Happy :D](./images/smilies/icon_e_biggrin.gif)
В детстве была крещеной в православной вере, но с годами переметнулась в нарциссизм
Re: Силовые тренировки в зале
Лежать в направлении тренировки))
Есть многое на свете, друг Горацио, что и не снилось нашим мудрецам.
Re: Силовые тренировки в зале
Эт я специалист))
Есть многое на свете, друг Горацио, что и не снилось нашим мудрецам.
- Ханна
- Специалист
- Сообщения: 2682
- Зарегистрирован: Чт июл 07, 2022 10:10 am
- Ваш ТИМ: ЛСЭ
- Ваш тип по психе-йоге: ФВЛЭ
Re: Силовые тренировки в зале
Сключики писал(а):Лежать в направлении тренировки))
ну хотя бы ползти.
В детстве была крещеной в православной вере, но с годами переметнулась в нарциссизм
- GrayMan
- Модератор
- Сообщения: 1418
- Зарегистрирован: Вт апр 12, 2022 6:57 pm
- Ваш ТИМ: ЛСИ
- Ваш тип по психе-йоге: Наполеон (ВФЛЭ)
- Ваш тип по типологии Кроме Людей/Княжны: Василиск
Re: Силовые тренировки в зале
Агриппина писал(а):Вопрос - а пешком, прихрамывая, ходить - считово? )))
Или только ездить?
Ходьба тоже считается.
- Вложения
-
- tempsnip.png (22.49 КБ) 1008 просмотров
"Администратор/модератор имеет право не разъяснять, по какому именно пункту правил выдано предупреждение."
- GrayMan
- Модератор
- Сообщения: 1418
- Зарегистрирован: Вт апр 12, 2022 6:57 pm
- Ваш ТИМ: ЛСИ
- Ваш тип по психе-йоге: Наполеон (ВФЛЭ)
- Ваш тип по типологии Кроме Людей/Княжны: Василиск
Re: Силовые тренировки в зале
У всех видов физической активности на Страве есть универсальная характеристика: relative effort, относительная нагрузка. Можно делать марафоны, например: набрать 50 points of relative effort в неделю.
"Администратор/модератор имеет право не разъяснять, по какому именно пункту правил выдано предупреждение."
- Ханна
- Специалист
- Сообщения: 2682
- Зарегистрирован: Чт июл 07, 2022 10:10 am
- Ваш ТИМ: ЛСЭ
- Ваш тип по психе-йоге: ФВЛЭ
Re: Силовые тренировки в зале
Блин. я не знаю когда начну бегать или ездить. Я пока еще несколько месяцев восстанавливаться буду (хотя и без этого я не то чтоб любила кардионагрузки в виде бега или велосипеда).
Хотя плавать можно попробовать. Надо только найти еще одного тренера.
Хотя плавать можно попробовать. Надо только найти еще одного тренера.
В детстве была крещеной в православной вере, но с годами переметнулась в нарциссизм
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 5 гостей