Подсчёт калорий

[Агриппина]

Я оПэПэшилась вконец.
Налепила конфет из нута с сухофруктами, лимоном и медом, обваляла в какаО.

За основу взяла рецепт

ВКУСНО, ПИТАТЕЛЬНО, ВИТАМИННО: ИНДИЙСКИЕ НУТОВЫЕ КОНФЕТЫ
Рецепт без сахара

Для того, чтобы приготовить эти необычайно аппетитные сыроедческие конфеты из нута по индийскому рецепту, вам понадобится:

Около стакана нута
Около 100 г разных сухофруктов (на ваш вкус: инжир, финики, изюм, курага)
50 г миндаля или грецких орехов (или на ваш вкус)
Около двух столовых ложек меда (или кленового сиропа)
Около трети стакана кэроба или какао

Замочите сухофрукты и нут (по отдельности) на ночь. Утром промойте под водой, по очереди измельчите нут, орехи и сухофрукты. Засыпьте все вместе в блендер и добавьте подсластитель. Из полученной массы слепите шарики нравящегося вам размера и обваляйте их в кэробе или какао. Конфеты получаются очень вкусными и сытными.

[Агриппина]

Разрулила проблему с нехваткой белка в организме.
Просто варю чечевицу в пакетах.
Например, домашним на ужин макароны (просят когда), а мне чечевица или гречка.
Рис ем, кстати, когда дети плов заказывают.
И после него у меня нормальный минус выходит. Не знаю, что там арабы на нем пухнут.
там ведь всего 130 ккалорий на 100 грамм.

[Чаппа]

у риса очень высокий ГИ

[Агриппина]

Источник цитаты у риса очень высокий ГИ

так сколько его съешь?
у меня порция плова выходит максимум на 250 грамм. Остальное - салат.
Иначе просто не влезет.
Просто. На выброс.

[Чаппа]

у меня порции до 200 грамм обычно
включая всё

[Агриппина]

у меня 200-300, смотря что.

[Агриппина]

А ещё я решила пустить на желейные конфеты белую смородину. Лежит в морозилке с прошлого лета, надо перерабатывать. И агар-агар я распущу на крепком зеленом чае, а не на воде.
посмотрим, что получится.
Надо подумать над вкусом. Чтобы некисло было, но и без лишнего сахара.
И несложно, побырику делать чтобы.

[Чаппа]

недавно делала из клубники и агара что-то типа желе... сахар не использую вообще, сахзам, немношк.
на желатине тож время от времени
и тож хочу попробовать желе на чае сделать, не знаю, зачем, просто так

[Агриппина]

Источник цитаты сахзам, немношк.

стевию?

Источник цитаты и тож хочу попробовать желе на чае сделать, не знаю, зачем, просто так

японцы делают десерты желейные на нем, у меня идеи оттуда.
надо подумать, почитать инфу побольше.

[Чаппа]

Источник цитаты стевию?

что-то из фит парада
но я не пропагандирую
много спорных мнений на сахзамы

[Агриппина]

Источник цитаты

Источник цитаты стевию?

что-то из фит парада
но я не пропагандирую
много спорных мнений на сахзамы

угу.
надо мужа спросить, что свекровь покупала. у нее диабет был. и что-то ведь она выбраковывала из сз.

[Агриппина]

Из килограмма нутовых конфет я вчера скушало полкило
ну вкусные же!
сегодня + 1 кг
пэпэшные конфеты, чорд подери!

[Агриппина]

Сегодня до ужина на кефире посижу.
Собираюсь на море-морюшко через две недели.
Надо сосредоточиться.

[Чаппа]

Источник цитаты Из килограмма нутовых конфет я вчера скушало полкило
ну вкусные же!
сегодня + 1 кг

классика жанра

[Агриппина]

По итогам первой недели марафона я заняла третье место по сброшенным кг и по сброшенным см.
На второй неделе я в пятерку не войду

[Агриппина]

Я взяла себя в руки и вес пошел вниз.
Не сразу. Эти конфетки мне аукнулись ооочень сильно.
Первую половину недели я не могла сбросить ни грамма. А бегала я сколько при этом!
Бесполезно.
И вот, в среду-четверг у меня наконец-то пошёл процесс.
Чтобы я ещё раз экспериментировала с десертами!

Итог - 66,6 кг.
Любимые всеми замеры представлю за последние три недели, чтобы динамику показать (позапрошлое воскресенье, прошлое и сегодня).
ОГ 95/91/90
ОТ 73/74/71
Об 102/101/100
ОЖ 87/84/82

[Агриппина]

Да, я застегнула свои джинсы Lee и бока при этом не вывалились. Прекрасно, я щетаю.

[Агриппина]

С подсчетом калорий я ем практически всё. И даже вот кофе вкусный выпила большооой стакан.
Просто поужинала попроще в итоге.

[Агриппина]

Сегодня вспомнила про марафон

У нас там зачахло все. Даже орг пропал.
В поездке у меня случились жуткие отеки.
Вот что значит неподвижное сидение целый день. И углеводики в виде пирогов, батончиков.
Ну нет там нормальной еды на остановках! Такое лежит в столовых... От одного вида воротит.

Вобщем, овощи, мясо, чуток долмы. Сухое вино бокальчик по вечерам.
Много южных мясистых помидоров.
Прекрасно себя чувствую
А. Чуток ем гречку. Ну чтобы кишечник не сходил с ума.
ОГ 90
ОТ 70
ОЖ 80
ОБ 99

[Агриппина]

Сегодня сделаю замеры на завтра. Потому что с мужем в ночной загул уходим. Встречать рассветы, всё такое Не до замеров будет.
Ну не брать же с собой ленту
У нас там конец марафона. Поэтому напишу по схеме было - стало = разница
ОГ 96-90 = 6 см (перестегнула пояс бюстгальтера на два крючка, чашечка та же)
ОТ 75-69 = 6 см
ОЖ 87 -78 = 9 см
ОБ 102 - 98 = 4 см.
Все это за шесть недель умеренная физическая нагрузка плюс подсчет калорий. Ну и не есть после 6-7 часов вечера.

[Агриппина]

Ну а я продолжаю дооо конца отпуска. Каждую субботу сюда записывать замеры.

[Агриппина]

Как я и подозревала, все встало.
Ог 90
От 69
Ож 74 - здесь минус 2 см за неделю
Об 99 - здесь плюс 1 см за неделю.

[Агриппина]

Ну в принципе то.
Мне бы ещё минус пять см по всем параметрам и стоп. Будет то, что нужно

[Агриппина]

Как низко пала тема.

Ог 90
От 70 +1 см
Ож 74 - без изменений
Об 99 - без изменений

Итак, все попрежнему стоит.
Не небирается.

Эту неделю я прожила с подсчетом углеводов в хлебных единицах.
И убрала перекусы.

Пока плато.
Есть два мнения насчет плато:
1. что-то делаешь не так.
2. организм адаптируется.
ну в плане пункта один я сильно сомневаюсь. углеводы сокращены, дефицит калорий создан.
Самочувствие у меня нормальное, если не считать, что при попытке хотя бы пробежаться сердца зашкаливает одномоментно.
Ну жарко мне.
Активности у меня по семь десять километров в день пешком. Иногда больше.
Поэтому продолжаю делать что делаю. И будь что будет.

[Агриппина]

Опять вместо субботы замеры сегодня, в пятницу.
Потому что завтра не факт, что буду на связи.
ОГ 90 - стабильность
ОТ - 70 - 0 см
ОЖ - 74 - 0 см
ОБ 98 -1 см.

При этом в теле с утра наблюдается легкая отечность - обычное дело женского цикла.
Ну собственно, как мне вчера сказали, нужны хорошие силовые с минимальным весом.