Интервальное голодание: полный гайд.
Re: Интервальное голодание: полный гайд.
С утреца смотались на лыжню.
Сижу жду пельмешки. ГОЛОДНАЯ!
агрррр
Сижу жду пельмешки. ГОЛОДНАЯ!
агрррр
Re: Интервальное голодание: полный гайд.
Три пельмени съела. Не люблю я их.
С голодухи какой только гадости не наешься.
Фи...
С голодухи какой только гадости не наешься.
Фи...
Re: Интервальное голодание: полный гайд.
Агриппина писал(а):Три пельмени съела. Не люблю я их.
С голодухи какой только гадости не наешься.
Фи...
Ничего ты не понимаешь
![ag :ag:](./images/smilies/ag.gif)
Re: Интервальное голодание: полный гайд.
mouse_on_moon писал(а):Агриппина писал(а):Три пельмени съела. Не люблю я их.
С голодухи какой только гадости не наешься.
Фи...
Ничего ты не понимаешь
Миру больше достанется.
Пельменей.
Re: Интервальное голодание: полный гайд.
Штош.
Вчера на весах с утра было 67,6 кг.
Шла по намеченном старом темпе похудения.
Но только вот забыла, что когда моё тело получает нагрузку, которая резко отличается от повседневной, оно не отпускает, а запасается.
Поэтому мне прямо потивопоказано (мной же, по моей личной динамике) рвать в этом направлении.
Но уже покаталась с огоньком.
Вес с утра 67,9 (-0,3 кг за неделю по сравнению с прошлым воскресеньем)
Зато в параметрах ужалась, по одежде чувствую.
Первые замеры
95
80
100
Красиво так вырисовывается))
Вчера на весах с утра было 67,6 кг.
Шла по намеченном старом темпе похудения.
Но только вот забыла, что когда моё тело получает нагрузку, которая резко отличается от повседневной, оно не отпускает, а запасается.
Поэтому мне прямо потивопоказано (мной же, по моей личной динамике) рвать в этом направлении.
Но уже покаталась с огоньком.
Вес с утра 67,9 (-0,3 кг за неделю по сравнению с прошлым воскресеньем)
Зато в параметрах ужалась, по одежде чувствую.
Первые замеры
95
80
100
Красиво так вырисовывается))
Re: Интервальное голодание: полный гайд.
Планы.
Переношу ещё раз с еженедельника своего:
Цель 56,4 кг
Срок - 1 июня
В динамике:
28 февраля 65 кг
28 марта - 62 кг
28 апреля - 59 кг
28 мая 56,4 кг
Считаю такой темп похудения реальным для моего физического состояния, возраста и пола.
Без рвачей, сильных ограничений, голода (реального).
Переношу ещё раз с еженедельника своего:
Цель 56,4 кг
Срок - 1 июня
В динамике:
28 февраля 65 кг
28 марта - 62 кг
28 апреля - 59 кг
28 мая 56,4 кг
Считаю такой темп похудения реальным для моего физического состояния, возраста и пола.
Без рвачей, сильных ограничений, голода (реального).
-
- Местный
- Сообщения: 834
- Зарегистрирован: Вт сен 20, 2022 3:46 pm
- Ваш ТИМ: Джек
- Ваш тип по психе-йоге: Ленин
Re: Интервальное голодание: полный гайд.
Агриппина писал(а):Планы.
Переношу ещё раз с еженедельника своего:
Цель 56,4 кг
Срок - 1 июня
В динамике:
28 февраля 65 кг
28 марта - 62 кг
28 апреля - 59 кг
28 мая 56,4 кг
Считаю такой темп похудения реальным для моего физического состояния, возраста и пола.
Без рвачей, сильных ограничений, голода (реального).
Да, врачебный принцип - не навреди... согласен на 100%
Re: Интервальное голодание: полный гайд.
Вес с утра 67,9 (-0,3 кг за неделю по сравнению с прошлым воскресеньем)
Зато в параметрах ужалась, по одежде чувствую.
Первые замеры
95
80
100
05.02
Вес 67,3 (-0,6)
Продолжает убывать живот и не только.
ОГ 90
ОТ 76
ОБ 98
Следующую неделю поинтенсивнее по нагрузкам сделаю.
Re: Интервальное голодание: полный гайд.
Про рацион на неделе.
С утра у меня была либо овсянка либо яичница.
В обед я обычно кусочничаю, потому что готовлю я без запаса, потому что посуда не позволяет.
Иногда суп. Вчера был плов.
Ужин - тут может быть всякое разное. Как полезное, так и не оч.
Ну напримееер... в пятницу был хачапури. Каждому по лодочке.
Это тесто, это много сыра и яйцо.
А вчера я просто пожарила блины. Потому что лень было за овощами выходить из дома.
С утра у меня была либо овсянка либо яичница.
В обед я обычно кусочничаю, потому что готовлю я без запаса, потому что посуда не позволяет.
Иногда суп. Вчера был плов.
Ужин - тут может быть всякое разное. Как полезное, так и не оч.
Ну напримееер... в пятницу был хачапури. Каждому по лодочке.
Это тесто, это много сыра и яйцо.
А вчера я просто пожарила блины. Потому что лень было за овощами выходить из дома.
Re: Интервальное голодание: полный гайд.
Сократила потребление кофе. Две чашки в неделю выпила - раньше пила каждый день.
С молоком, да.
Сократила потребление сладкого как такового. На неделе была половина шоколадки риттер спорт с мятой.
Вместо сладкого ем яблоки. Зелёные. Вот самые дешёвые из пятёрочки. На вкус попадаются кисло-сладкие.
Отлично спасают, когда хочется чаю вприкуску с чем-либо.
С молоком, да.
Сократила потребление сладкого как такового. На неделе была половина шоколадки риттер спорт с мятой.
Вместо сладкого ем яблоки. Зелёные. Вот самые дешёвые из пятёрочки. На вкус попадаются кисло-сладкие.
Отлично спасают, когда хочется чаю вприкуску с чем-либо.
Re: Интервальное голодание: полный гайд.
Не помню где мы говорили про алкоголизм.
Обсуждала этот момент на другом ресурсе с прибухивающими иногда людьми.
То есть с себе подобными (ну а чо, не все любят белое пальто).
Пришла и образно сказала - дратути, я алкоголик.
А мне - не нее Ты не алкоголик.
Дальше был анализ источников. Высмеивание разных постулатов, сведение их к абсурду.
Комиссия экспертов-выпивающих сошлась во мнении, что наиболее достоверными являются вот эти критерии:
Обсуждала этот момент на другом ресурсе с прибухивающими иногда людьми.
То есть с себе подобными (ну а чо, не все любят белое пальто).
Пришла и образно сказала - дратути, я алкоголик.
А мне - не нее Ты не алкоголик.
Дальше был анализ источников. Высмеивание разных постулатов, сведение их к абсурду.
Комиссия экспертов-выпивающих сошлась во мнении, что наиболее достоверными являются вот эти критерии:
Re: Интервальное голодание: полный гайд.
Так, ребятки, у меня три дня вес стоит.
И решила я сделать разгрузочный день сегодня.
Я раньше любое похудение начинала с такого дня. Помогает перезагрузиться и начать новый режим питания.
Итак, кефир и яблоки.
На завтрак - стакан кефира и два яблока.
На обед и ужин тоже.
Можно догоняться кефиром между, если голодновато.
Плюс - разгружает кишечник, выводит отеки (у меня есть небольшие).
Научила меня разгрузочным дням гинеколог во вторую беременность. То есть даже беременным можно раз в десять дней.
И небеременным.
Делаем ставки - продержусь ли я?
Потому что супруг привез лоток безумно вкусного пломбира и коробку печенек.
Кто победит - габен или худеющий человек?)))
И решила я сделать разгрузочный день сегодня.
Я раньше любое похудение начинала с такого дня. Помогает перезагрузиться и начать новый режим питания.
Итак, кефир и яблоки.
На завтрак - стакан кефира и два яблока.
На обед и ужин тоже.
Можно догоняться кефиром между, если голодновато.
Плюс - разгружает кишечник, выводит отеки (у меня есть небольшие).
Научила меня разгрузочным дням гинеколог во вторую беременность. То есть даже беременным можно раз в десять дней.
И небеременным.
Делаем ставки - продержусь ли я?
Потому что супруг привез лоток безумно вкусного пломбира и коробку печенек.
Кто победит - габен или худеющий человек?)))
- GrayMan
- Модератор
- Сообщения: 1418
- Зарегистрирован: Вт апр 12, 2022 6:57 pm
- Ваш ТИМ: ЛСИ
- Ваш тип по психе-йоге: Наполеон (ВФЛЭ)
- Ваш тип по типологии Кроме Людей/Княжны: Василиск
Re: Интервальное голодание: полный гайд.
Агриппина писал(а):Не помню где мы говорили про алкоголизм.
Обсуждала этот момент на другом ресурсе с прибухивающими иногда людьми.
То есть с себе подобными (ну а чо, не все любят белое пальто).
Пришла и образно сказала - дратути, я алкоголик.
А мне - не нее Ты не алкоголик.
Дальше был анализ источников. Высмеивание разных постулатов, сведение их к абсурду.
Комиссия экспертов-выпивающих сошлась во мнении, что наиболее достоверными являются вот эти критерии:
photo_2023-02-05_21-58-34.jpg
Кстати, психоактивным веществом не обязательно должен быть алкоголь. У меня все эти признаки наблюдаются в отношении сладкого.
Льюис Кэнтли (клеточный биолог, открывший и исследовавший фермент фосфоинозитид-3-киназу, который играет важную роль в метаболизме рака и сахарного диабета, а также лауреат премии Breakthrough Prize в области медицины) в одном из интервью сказал: «Сахар затягивает больше, чем никотин или кокаин. Больше, чем другие вещи, которые мы называем наркотиками. Он хуже их всех».
"Администратор/модератор имеет право не разъяснять, по какому именно пункту правил выдано предупреждение."
Re: Интервальное голодание: полный гайд.
От и тренер в зале мне говорил, что сахар как кокаин))
Есть многое на свете, друг Горацио, что и не снилось нашим мудрецам.
Re: Интервальное голодание: полный гайд.
Сключики писал(а):От и тренер в зале мне говорил, что сахар как кокаин))
Занюхал дорожку и ноздря слиплась. Так и должно быть?
![ah :ah:](./images/smilies/ah.gif)
Re: Интервальное голодание: полный гайд.
Хорошо, что не попа))
Есть многое на свете, друг Горацио, что и не снилось нашим мудрецам.
Re: Интервальное голодание: полный гайд.
Сключики писал(а):Хорошо, что не попа))
У меня как-то нет такой тяги к сахару
![ag :ag:](./images/smilies/ag.gif)
Re: Интервальное голодание: полный гайд.
Да, на сахар сесть легко.
Но!
Какао - это всё-таки другое) Если речь идёт о шоколадках, там ведь не только сахар.
Но!
Какао - это всё-таки другое) Если речь идёт о шоколадках, там ведь не только сахар.
Re: Интервальное голодание: полный гайд.
Агриппина писал(а):Да, на сахар сесть легко.
Но!
Какао - это всё-таки другое) Если речь идёт о шоколадках, там ведь не только сахар.
А где только сахар?
- GrayMan
- Модератор
- Сообщения: 1418
- Зарегистрирован: Вт апр 12, 2022 6:57 pm
- Ваш ТИМ: ЛСИ
- Ваш тип по психе-йоге: Наполеон (ВФЛЭ)
- Ваш тип по типологии Кроме Людей/Княжны: Василиск
Re: Интервальное голодание: полный гайд.
Агриппина писал(а):Да, на сахар сесть легко.
Но!
Какао - это всё-таки другое) Если речь идёт о шоколадках, там ведь не только сахар.
Так все сахоросодержащие продукты - это не только сахар. Мы же не едим сахар ложками из мешка. Важно общее количество сахара, которое ты получаешь из разных продуктов.
"Администратор/модератор имеет право не разъяснять, по какому именно пункту правил выдано предупреждение."
Re: Интервальное голодание: полный гайд.
Так давайте определимся: фрукты - это вредно, потому что там сахар?
А он везде, не только в фруктах.
Я именно о натуральных продуктах говорю.
Вот с этого порога начнём.
А он везде, не только в фруктах.
Я именно о натуральных продуктах говорю.
Вот с этого порога начнём.
Re: Интервальное голодание: полный гайд.
GrayMan писал(а):Агриппина писал(а):Да, на сахар сесть легко.
Но!
Какао - это всё-таки другое) Если речь идёт о шоколадках, там ведь не только сахар.
Так все сахоросодержащие продукты - это не только сахар. Мы же не едим сахар ложками из мешка. Важно общее количество сахара, которое ты получаешь из разных продуктов.
А какая норма сахара в день? В какой форме: глюкоза, фруктоза, сахароза?
- GrayMan
- Модератор
- Сообщения: 1418
- Зарегистрирован: Вт апр 12, 2022 6:57 pm
- Ваш ТИМ: ЛСИ
- Ваш тип по психе-йоге: Наполеон (ВФЛЭ)
- Ваш тип по типологии Кроме Людей/Княжны: Василиск
Re: Интервальное голодание: полный гайд.
mouse_on_moon писал(а):GrayMan писал(а):Агриппина писал(а):Да, на сахар сесть легко.
Но!
Какао - это всё-таки другое) Если речь идёт о шоколадках, там ведь не только сахар.
Так все сахоросодержащие продукты - это не только сахар. Мы же не едим сахар ложками из мешка. Важно общее количество сахара, которое ты получаешь из разных продуктов.
А какая норма сахара в день? В какой форме: глюкоза, фруктоза, сахароза?
Будет проще погуглить - это общедоступная информация. А я пока шоколадку с кофе съем)
"Администратор/модератор имеет право не разъяснять, по какому именно пункту правил выдано предупреждение."
Re: Интервальное голодание: полный гайд.
Я поясню по шоколаду.
Например, у меня тяга не на сладкое, как выяснилось, когда я хочу именно плиточку риттер спорт.
Безумное желание вызвано недостаточным потреблением жиров.
Это мой косяк извечный. В том числе из-за типичного среднеширотного рациона, бедного жирами.
Я просто в 2017 году посчитала свой б ж у и восхитилась,
Принимаю омегу периодически, чтобы так не голодать в плане жиров.
Добавляю оливковое масло в салаты.
Есть ещё несколько причин, почему хочется сладкого.
Надо разбирать, чего именно хочется, и смотреть.
Например, у меня тяга не на сладкое, как выяснилось, когда я хочу именно плиточку риттер спорт.
Безумное желание вызвано недостаточным потреблением жиров.
Это мой косяк извечный. В том числе из-за типичного среднеширотного рациона, бедного жирами.
Я просто в 2017 году посчитала свой б ж у и восхитилась,
Принимаю омегу периодически, чтобы так не голодать в плане жиров.
Добавляю оливковое масло в салаты.
Есть ещё несколько причин, почему хочется сладкого.
Надо разбирать, чего именно хочется, и смотреть.
Re: Интервальное голодание: полный гайд.
GrayMan писал(а):Будет проще погуглить - это общедоступная информация. А я пока шоколадку с кофе съем)
Приятного)
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 8 гостей