Про лишний вес

[Чаппа]

[Чаппа]

умница, красавица, на 60 кг похудела
но зачем же снова чипсы

[Чаппа]

ну в данном случае, наверное, цель оправдывает средства
очень уж сильные изменения

[Чаппа]

посмотрела, что она кушает... манную кашу на завтрак.
ну жаль, увы. значит, будет возврат веса.

[Чаппа]

[Чаппа]

наконец-то один человек объяснил суть бариатрической операции.
я все понять не могла, какой смысл ее делать, если суть только в уменьшении желудка.
уменьшить его можно итак, постепенно уменьшая порции.
а там в другом соль.
в том, что удаляют часть желудка, которая ответственна за выработку гормонов голода (!)
уменьшение объемов уже второстепенна.
вот этого никто не говорил.
вот в чем дело.
- я не знала, что желудок вырабатывает гормоны непосредственно.
- бариатрикам придется пожизненно принимать некоторые витамины, тк через еду он точно будет их недополучать.

Да, желудок вырабатывает грелин, который называют «гормоном голода». Его уровень повышается, когда желудок пуст, и снижается во время еды, тем самым стимулируя аппетит.
Как это работает:

Стимуляция аппетита:
Грелин, поступая в мозг, активизирует центры голода в гипоталамусе, вызывая ощущение потребности в еде.

Регуляция энергии:
Этот гормон участвует в энергетическом балансе, влияя на накопление жира и расход энергии.
Связь с едой:
Высокая концентрация грелина может не только вызывать голод, но и приносить эмоциональное удовольствие от еды, что может приводить к перееданию.

Грелин в паре с другими гормонами:

Лептин:
В отличие от грелина, лептин, вырабатываемый жировыми клетками, сигнализирует о насыщении и снижает аппетит.
Инсулин:
Вырабатываемый поджелудочной железой, инсулин также участвует в регуляции сытости, сообщая мозгу о достаточном уровне энергии.

[Чаппа]

ого. какой мужской голос за кадром. с синдромом училки

"после этого разговора я решила подать на развод"

[Чаппа]

ругает за мясо
мясо наоборот хорошо, даже жирное
я после поездок на шашлыки всегда худею

[Чаппа]

хотя может постановка

[Чаппа]

хотя похоже правда
сложный вопрос, конечно
должны ли быть в восторге окружающие, когда мы меняемся
но наверное, так и проверяется цена отношений

[Чаппа]

блин. а тут мужик мне меня напомнил, я такая же нудная бываю))
я тоже козел

[Чаппа]

даже не знаю
как сериал у них

[Чаппа]

[Чаппа]

не знаю, не сталкивалась с таким
сложно представить даже
меня обычно все накормить хотят
а если бы попрекали. хммм...
все же склоняюсь к тому, что такое поведение хамство и нарушение личных границ.

[Чаппа]

разве 1,5 кг в неделю мало? шикарно по моему
забавно будет, если она станет стройной, а его разнесет

[Чаппа]

Доктор Комаровский про интервальное голодание

phpBB [video]

Эффективно ли интервальное голодание?

[Ted]

ПОЧЕМУ КАТЕГОРИЧЕСКИ НЕЛЬЗЯ НИЧЕГО ЕСТЬ ПОСЛЕ 16:00?

«Завтрак съешь сам, обед раздели с товарищем, а ужин отдай врагу»
А. Суворов

...Поджелудочная железа активно работает до 16:00, после чего замедляет выработку ферментов.  
Приём пищи после 16:00 заставляет железу работать круглосуточно...

phpBB [video]

00:00:00 Введение• Автор объясняет, почему нельзя есть после 16:00.  • Подчёркивает важность соблюдения этого правила для здоровья.  • Упоминает о распространённости хронического панкреатита.  
00:00:51 РОЛЬ ПОДЖЕЛУДОЧНОЙ ЖЕЛЕЗЫ• Поджелудочная железа активно работает до 16:00, после чего замедляет выработку ферментов.  
• Приём пищи после 16:00 заставляет железу работать круглосуточно.  • После 18:00 железа переходит в режим саморегенерации.  
00:01:48 ФЕРМЕНТЫ И ПИЩЕВАРЕНИЕ• Поджелудочная железа вырабатывает три основных фермента: трипсин, липазу и амилазу.  • Пища, принятая после 16:00, остаётся в кишечнике до утра, вызывая гниение и брожение.  
00:02:44 ПОСЛЕДСТВИЯ ДЛЯ КИШЕЧНИКА И ПЕЧЕНИ• Брожение в кишечнике приводит к синдрому избыточного бактериального роста, дисбактериозу и синдрому раздражённого кишечника.  • Токсичные вещества попадают в печень, вызывая её перегрузку и заболевания.  
00:04:02 ЛЕЧЕНИЕ ПАНКРЕАТИТА• ГОЛОД МОЖЕТ ПОМОЧЬ ПРИ ОСТРОМ ПАНКРЕАТИТЕ, ДАВАЯ ЖЕЛЕЗЕ ВРЕМЯ НА ВОССТАНОВЛЕНИЕ.  • Хронический панкреатит распространён и требует изменения образа жизни.  
00:05:00 РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПИТАНИЮ• РЕКОМЕНДУЕТСЯ НЕ ЕСТЬ НА НОЧЬ И ПЕРЕЙТИ НА ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ.  • Корректировка питания помогает улучшить сон и общее состояние здоровья.  
00:06:02 ЦИТАТА СУВОРОВА• Цитата Суворова: «Завтрак съешь сам, обед раздели с товарищем, а ужин отдай врагу».  • Подчёркивается важность правильного питания для энергии и выносливости.  
00:08:12 РЕКЛАМА ТОВАРОВ• Автор рекламирует свои товары на сайте «надгар.ру».  • Перечисляются уникальные товары для здоровья.  
00:10:14 ВЛИЯНИЕ ПИТАНИЯ НА ЗДОРОВЬЕ• ОБСУЖДАЮТСЯ ПОСЛЕДСТВИЯ НЕПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ: ЛИШНИЙ ВЕС, УСТАЛОСТЬ, ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ.  • Подчёркивается важность изменения пищевых привычек для поддержания здоровья.  
00:12:09 СПОРТ И ПИТАНИЕ• Спорт не компенсирует неправильное питание.  • Лишние калории могут привести к артериальной гипертензии, атеросклерозу и другим заболеваниям.  • Даже спортсмены могут иметь проблемы со здоровьем из-за неправильного питания.  
00:13:10 БОЛЕЗНИ И ДОЛГОЛЕТИЕ• Болезни могут привести к ранней смерти. • Примеры долгожителей не применимы к современным людям.  
• Под видео есть ссылка на лекции о долгожителях с анализом причин и следствий.  
00:14:08 ПИЩЕВЫЕ ЗАВИСИМОСТИ• Пищевые зависимости не стоят усилий.  • Наслаждение от еды ниже творческих и душевных радостей.  
• Зависимости легко лечатся силой воли и пониманием проблемы.  
00:14:38 СОВЕТЫ ПО ЗДОРОВЬЮ• Не тратьте резервы организма зря.  • Избегайте употребления воды и чая после 18:00.  • Организм нуждается в отдыхе ночью для самовосстановления.  
00:15:38 РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ВИДЕО• Интервальное голодание.  • Калории.  • Убрать жир с живота.  • Кето-диета. • Здоровье печени, поджелудочной железы и желчного пузыря.  • Ночные походы в туалет.  • Укрепление иммунитета.  • Чистка сосудов и укрепление сердца.  
00:16:03 ЗАКЛЮЧЕНИЕ• Автор хочет, чтобы зрители осознали причины проблем со здоровьем. • Решение проблем простое и лёгкое.  • Приглашение оставить комментарии с предложениями тем для будущих видео.

[Чаппа]

слышала про это.
сама тоже стараюсь придерживаться, нравится легкость с утра, если вечером не ешь.
но так же есть врачи, которые убедительно доказывают, что это все чушь.
в плане лишнего веса имеют значение только калории. если нет перебора, то можно и вечером поздно есть.

[Чаппа]

реабилитация картошки.
если брать молодую, и без масла, то все ок.

Картофель мешает похудению только в том случае, если вы неправильно учитываете его калорийность. Кроме того, важную роль играет способ приготовления.

Вот энергетическая ценность наиболее популярных блюд из картофеля (указано среднее значение на 100 г блюда):

отварной картофель – 82 ккал;
запечённый картофель (с каплей масла) – 97 ккал;
пюре (с молоком и маслом) – 110 ккал;
жареный картофель – 192 ккал;
драники – 190-220 ккал;
картофель фри – 240 ккал.

[Чаппа]

Можно ли есть картофель при похудении?

Ответ на вопрос, можно ли при похудении есть картофель, звучит категорично: разумеется, можно! Картофель может стать важной частью здоровой сбалансированной диеты. И ни в коем случае не стоит исключать из рациона этот продукт, если вы хотите похудеть. Напротив, он может сыграть ключевую роль в процессе.

Картошка полезна при похудении по многим причинам:

Картофель является источником резистентного крахмала — органического вещества, которое не переваривается в тонком кишечнике, а переходит в толстую кишку, где становится пищей для полезной микрофлоры. Больше всего резистентного крахмала присутствует в отварном и немного остывшем картофеле.

В картофеле в большом количестве содержится клетчатка, которая необходима для контроля веса. Клетчатка способствует сохранению чувства сытости и снижает аппетит. Особенно много клетчатки поступает в организм, если есть картофель вместе с кожурой.

Крахмал, содержащийся в картофеле, также полезен для питания полезных бактерий в кишечнике. Это поможет улучшить обмен веществ и будет дополнительно способствовать потере веса.

Картофель — это цельные, необработанные углеводы, на переваривание которых тратится больше энергии по сравнению с обработанными продуктами. Поэтому употребление картофеля может увеличить количество калорий, сжигаемых организмом во время пищеварения.

Именно отварной картофель занимает первую строчку в так называемом индексе сытости продуктов (Satiety Index), что делает его идеальным кандидатом для интеграции в рацион в процессе снижения веса.

Когда блюдо сбалансировано, организм получает все необходимые вещества и требуемое количество калорий, а чувство сытости сохраняется на несколько часов. Безусловно, учитывать этот фактор очень важно, особенно в процессе снижения веса: так проще придерживаться выбранной стратегии и идти к своей цели.

[Чаппа]

ПП рецепты с картошкой

Отварной картофель с травами

Можно ли есть вареную картошку при похудении? Отбросьте сомнения. Пожалуй, при соблюдении диеты это самое очевидное блюдо: сытное и вкусное. Отварите картофель (это займет около 20-30 минут) и добавьте любые свежие травы: петрушку, укроп, зеленый лук. Приправьте оливковым маслом, солью и свежемолотым перцем. Получится простое, ароматное блюдо без лишних калорий.
Острый жареный картофель

Нарежьте картофель дольками и перемешайте с оливковым маслом, паприкой и сухим чесноком. Выпекайте в духовке при 180 °С примерно полчаса, до образования хрустящей корочки. Запеченная картошка при похудении — это здоровая альтернатива картофелю фри! А еще блюдо прекрасно подходит как для завтрака, так и для ужина или легкого перекуса в течение дня.
Картофельное пюре с греческим йогуртом

Приготовьте картофельное пюре, заменив сливочное масло и сливки на классический греческий йогурт без ароматических добавок. Он менее жирный, а кроме того содержит большое количество белка, что делает блюдо более питательным.

Картофель с овощами в духовке

Самый простой и здоровый способ разнообразить рацион — смешать разные овощи и запечь в духовке.

Разогрейте духовку до 200 °C.

Нарежьте картофель и морковь кубиками, брокколи разделите на соцветия.

Смешайте овощи с оливковым маслом, солью и перцем.

Выложите на противень и выпекайте 25-30 минут.

Картофель с лимонным соусом

Отварной картофель можно — и нужно! — есть при похудении. Если у вас мало времени, добавьте к блюду простой соус собственного приготовления. Понадобятся базовые ингредиенты, которые почти всегда есть дома: лимон, чеснок и приправы.

Отварите картофель до готовности и нарежьте его кружочками.

Смешайте в чашке сок лимона, мелко нарезанную дольку чеснока, соль и перец.

Полейте картофель соусом и подавайте к столу.

Жареный картофель с грибами

В наших широтах жареный картофель с грибами — одно из любимых блюд. К счастью, картошку в таком виде можно есть при похудении.

Нарежьте лук мелкими кубиками и обжарьте на оливковом масле до золотистости.

Добавьте на сковородку грибы и картофель, посолите, поперчите. Готовьте на среднем огне, пока картофель не станет мягким (20-25 минут).

Следуя этому рецепту, важно не переборщить с количеством масла: картофель не должен в нем «утопать».

[Чаппа]

я уже лет 20 не употребляю картошку, только очень изредка, и только молодую.
но вот провела эксперимент: картошку фри делала в аэрогриле, а это совсем без масла,
и никаких привесов нет.
то есть реально диетический продукт
можно не бояться
а если добавить квашеной капусты, рыбы хорошей, зеленью посыпать - вообще супер полезно

[Чаппа]

просто иногда так хочется картошки, аж до трясучки.

[Чаппа]

Рекомендации диетологов

Большинство врачей и специалистов по питанию согласны, что картофель можно включать в рацион людей, стремящихся к снижению веса. Основные рекомендации:

Избегать добавления большого количества жиров при приготовлении, особенно животных жиров, таких как сливочное масло.
Выбирать варку или запекание в кожуре, так как они сохраняют полезные вещества.
Сочетать с нежирными белками и овощами для лучшего усвоения питательных веществ и обеспечения насыщенности.

Картофель — это ценный продукт, который при правильном приготовлении и умеренном употреблении может стать хорошим дополнением к диете. Он содержит важные для организма витамины и минералы, включая калий, фосфор, витамин C и некоторые аминокислоты. Этот овощ помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови и надолго даёт ощущение сытости, что делает его идеальным гарниром в диетическом питании.
Таким образом, картофель может быть частью рациона при похудении, если исключить жареные и высококалорийные варианты и выбрать более полезные способы приготовления. Включение этого популярного овоща в сбалансированное питание способствует не только потере веса, но и общему укреплению здоровья.

[Чаппа]

маршмеллоу без сахара
вес всего 30г.