Йога для начинающих.

[Агриппина]

Намасте.
Давно была мысль завести тему про то, как начать заниматься йогой и не бросить.

О себе
Я начинающий йог. Баба-Йога.
Моя особенность - я ооочень ленивый человек, которого очень тяжело мотивировать извне. И который ооочень не любит напрягаться, зато легко и непринужденно бросает всё, что вызывает в теле дискомфорт.

Йог на фрилансе
История моего йожного пути началась вместе с фрилансом.
Отсидев плотно первый год на стуле, я обнаружила вместо тела мешочек с ослабленными мышцами и веселым жирком.
Болела спина от постоянного сидения, болела шея и голова. Я злилась и срывалась на домашних и на форумцах - стресс на работе и тотальный недосып в горячий сезон давали о себе знать.

Я пошла в зал
В зале уже были опытные новички (кто отзанимался уже месяца 3-6) и я, ессно, выглядела нелепо на их фоне. Было стрёмно. Причем гибкость и растяжка были явно не моими преимуществами. Да и на групповых занятиях мастер не может уделять внимание каждому ученику.
Короче, я испытала стресс, боль. ушла в итоге, ругаясь себе под нос.

Также неудачным был опыт в зале с гамаками, который состоялся через несколько месяцев. У меня после занятия пошла кровь носом. Довиселась.

Вобщем, стремительный ритм групповых занятий мне не подошел.

Пандемия онлайн

А потом случилась пандемия. Люди оказались заперты в своих домах. И инструкторы начали проводить занятия онлайн, чтобы не терять свою аудиторию. Ну и продавать уроки, конечно.

В сети появилось просто огромное количество роликов с подробной отстройкой асан.
И тут я узнала, что йога может быть разной. Даже в одном направлении у разных инструкторов ритм разный, подборка асан разная. Это оочень важный момент.
И я начала потихоньку, время от времени, заниматься.

Мой первый инструктор

Но я не мотивировалась, уставала, испытывала боль в мышцах и бросала. Через месяц-два всё повторялось.
В голову приходили мысли о безвольности и никчемности.

А потом я нашла приложение Йога 7 минут в день.

Сначала засомневалась - молодой человек предлагал заниматься ровно столько. Мало же!
Но решила попробовать.
Лев Соловьев разработал самый мягкий подход из известных мне.
И да - за семь минут я покрывалась потом всю первую неделю, пока тело не привыкло к нагрузке. Потом мне стал доступен второй комплекс. Я прибавила его к первому.
А потом 3 и 4.
Итого Лев вывел меня на полчаса йоги в день за месяц.

Это было шедеврально. Меня! Кто-то уговорил! Ненавязчиво! Отзаниматься йогой месяц. МЕСЯЦ. А начиналось всё с семи минут.

Я делала перерывы. Но тело уже требовало занятий. Привычка напрягать мышцы и делать растяжку оказалась устойчивой.
К занятиям Льва я привыкла. У него очень приятный голос, он мягко говорит и только по делу.
Болтунов я не люблю.
Его занятия есть и на ютубе. Делюсь ссылкой на канал.
https://www.youtube.com/channel/UC6WToX ... DECtfv4e5g
Но мне удобнее было именно приложение на планшете. Там Части открываются постепенно, надо заработать фишки. ежедневно выполняя упражнения (иначе они сгорают).
Это для IOS https://apps.apple.com/ru/app/%D0%B9%D0 ... 1155608181
Для андроидов https://play.google.com/store/apps/deta ... l=ru&gl=US

Прошло три месяца, я пробовала свободное плавание, растягиваю позвоночник, тазобёдры))
Поставила себе цели освоить несколько глубоких асан и иду к ним.
Но всё еще искала новый комплекс с новым инструктором. И кажется, я его нашла.

[Агриппина]

И вот, на кого я запала. На этот раз это девушка.
И первый её комплекс несложный по сравнению с первыми занятиями.
НО:
- это более динамичный вариант базовых асан
-там появился баланс, который я просто таки мечтаю освоить.

В ближайшие неделю буду осваивать этот комплекс.
А потом вот этот

[Агриппина]

На сегодняшний день я трачу на йогу от 40 минут до 1 часа в день. Это как уж засосёт.
Перестаю чувствовать время.

[Агриппина]

Ребятки, в Телеграме Льва Соловьева появился гайд.
Ничего сверхестественного, но делюсь: https://t.me/lsoloviev/708
Рекомендации, занятия, питание.
Всё в одном месте.

[halfblood]

Есть разные виды йоги. Например, карма-йога - это следование воли Бога. Есть йога, в которой мы пытаемся просто любить Бога. Йога физическая - пожалуй, самая далекая для меня. Но каждый выбирает свой путь к духовности. Просто карма-йога для меня соизмеряется с другими практиками - например, в даосизме с путем Дао или в христианстве с отсечением собственной воли и передачи ее в руки Творцу.

[Агриппина]

Я придерживаюсь принципа - в здоровом теле здоровый дух.

[halfblood]

Я придерживаюсь принципа - в здоровом теле здоровый дух.

Так йога в принципе подразумевает это единство, да, в отличие от того же христианства, где калокагатия - совсем не норма, а преимущество отдается духовному над телесным. Вообще йогические религии считаются более высокими как раз по принципу их "чистоты". Например, христиане едят мясо, а индусы нет и т.д.

[Агриппина]

Я придерживаюсь принципа - в здоровом теле здоровый дух.

Так йога в принципе подразумевает это единство, да, в отличие от того же христианства, где калокагатия - совсем не норма, а преимущество отдается духовному над телесным. Вообще йогические религии считаются более высокими как раз по принципу их "чистоты". Например, христиане едят мясо, а индусы нет и т.д.

Я разве что-то оспариваю? Или вам поспорить хочется и рессказать мне, как надо правильно?
Или что?

[halfblood]

Я придерживаюсь принципа - в здоровом теле здоровый дух.

Так йога в принципе подразумевает это единство, да, в отличие от того же христианства, где калокагатия - совсем не норма, а преимущество отдается духовному над телесным. Вообще йогические религии считаются более высокими как раз по принципу их "чистоты". Например, христиане едят мясо, а индусы нет и т.д.

Я разве что-то оспариваю? Или вам поспорить хочется и рессказать мне, как надо правильно?
Или что?

#пред

[Агриппина]

Отличный канал о йоге https://www.youtube.com/@OnaVolna
разные практики
нравится подход мастера к отсроению асан
есть материалы для новичков.

[Агриппина]

Поднимем йогу.
Попробую вместо зарядки вернуться в неё. Уж больно мне хорошо было.
Помню, как в поток в прошлом году уходила. Махом полчаса-час пролетали. Очнусь вся потная, глазами хлопаю - кто я, где я, какой сегодня век?

[Чаппа]

подписалась на канал и на эту тему.
пора шевелить ленивыми самарским булками.

[Агриппина]

Отлчино)

Я начну с Льва Соловьева, чтобы отслеживать своё самочувствие.