ADHD friendly

[Чаппа]

[Леся Михайловна]

Источник цитаты а давно заметила?

мне холодно все время, наверно это еще и теплосберегающая поза
как давно? не знаю, лет семь точно
надо одно ухо в подушку, второе ухо одеялом с головой, и руки под себя, чтоб ни сантиметра врагу-холоду

[Чаппа]

[Чаппа]

Люди с СДВГ часто скрывают усталость, пока не сломаются. Если вы видите эти признаки — «СДВГ маскинг» слетел, партнеру нужна помощь, а не критика.

1️⃣ Думскроллинг без радости.
Он лежит с телефоном три часа, но не смеется и не скидывает мемы. Это дофаминовый паралич — человек хочет встать и заняться делом, но физически не может.

2️⃣ Агрессия на ровном месте.
Может срываться из-за невинного вопроса или упавшей ложки.

3️⃣ Сенсорная перегрузка.
Просит выключить свет, убрать музыку, не трогать его. Обычные стимулы (звуки, касания, запахи) начинают причинять почти физическую боль.

4️⃣ Бытовой откат.
Везде кружки, одежда на стуле, кровать не заправлена. Мозг отключил функцию «порядок», чтобы сэкономить энергию.

5️⃣ Игнорирование тела.
Забывает поесть, не идет в душ, терпит жажду — потерял связь с базовыми потребностями.

[Чаппа]

есенин и гексли
надо сделать пингвининг моей подружке

[Чаппа]

теперь мне понятно, что пеленать детей правильно...
если дети нейроотличные.

[Чаппа]

а вот это проблема. особенно в школе.
когда нельзя ржать, и от этого еще смешнее.
и как объяснить, что у тебя в голове стэндап.

[Леся Михайловна]

у нас в начальных школах дети по желанию могут учиться, стоя на таких специальных досках для равновесия (не на всех предметах)
я бы и сама с удовольствием проводила так уроки

Снимок экрана 2026-02-08 092132.png (336.11 КБ) 88 просмотров

[Чаппа]

Источник цитаты могут учиться, стоя на таких специальных досках для равновесия

класс. прогрессивно

[Чаппа]

СДВГ у девочек и женщин: почему его не замечают и при чем здесь гормоны

Одна из самых частых фраз, которую произносят взрослые женщины после диагностики СДВГ: «Но я же в детстве не выглядела как ребенок с СДВГ».
Именно в этом месте и возникает ключевая ошибка. Большинство женщин действительно выглядели как дети с СДВГ – просто не так, как мы привыкли его представлять.

Мужское смещение в диагностике

Диагностические критерии СДВГ на протяжении десятилетий формировались в основном на основании наблюдений за мальчиками. Это явление называется «мужское смещение» в диагностике.

У мальчиков СДВГ чаще проявляется внешне: двигательная гиперактивность, импульсивность, нарушение дисциплины. Такое поведение заметно, социально мешает и именно поэтому приводит ребенка к врачу.
У девочек картина часто другая. Симптомы не исчезают, но смещаются внутрь.

Общая биология – разные проявления

С точки зрения нейробиологии, СДВГ у мальчиков и девочек основано на одних и тех же механизмах – прежде всего на нарушении дофаминовой регуляции в префронтальной коре.
Речь идет либо о снижении синтеза дофамина, либо о пониженной чувствительности дофаминовых рецепторов.
Разница возникает не в причине, а в модуляции симптомов половыми гормонами.

Роль тестостерона и эстрогена

Тестостерон усиливает экстернализацию поведения: активацию, импульсивность, двигательную разрядку. Поэтому у мальчиков СДВГ чаще выглядит как «гиперактивность наружу».

Эстрогены, напротив, обладают нейропротективным действием. Они:
повышают чувствительность дофаминовых рецепторов
замедляют распад дофамина
частично компенсируют дефицит дофаминовой регуляции

В результате у девочек симптомы СДВГ чаще интернализируются:
рассеянность, уход в фантазии, витание в облаках, внутренний хаос при внешнем спокойствии.

Почему девочек не ведут к врачу

Ребенка ведут на диагностику, когда он нарушает внешний порядок.
Мальчик, который бегает по классу и мешает окружающим, становится проблемой для системы.
Девочка, которая тихо сидит, но постоянно теряет фокус, забывает задания и не реализует потенциал, чаще получает другое объяснение: «умная, но не старается».

Стабильность до пубертата и иллюзия нормальности

До полового созревания уровень эстрогена у девочек относительно стабилен. Эта стабильность позволяет частично компенсировать проявления СДВГ и поддерживать функционирование за счет маскинга.
СДВГ не исчезает – он просто становится менее заметным для окружающих.

Пубертат не создает СДВГ, а проявляет его

Важно принципиально разделять два понятия:
СДВГ не возникает в пубертате
СДВГ становится заметным в пубертате

С началом менструального цикла гормональный фон перестает быть стабильным. Эстроген начинает колебаться, и вместе с ним дофаминовая регуляция.

Цикл, эстроген и дофаминовая регуляция

В фолликулярной фазе цикла уровень эстрогена растет – и многие женщины с СДВГ отмечают:
улучшение концентрации
повышение продуктивности
снижение выраженности симптомов

В овуляторной фазе эстроген достигает пика – симптомы могут быть минимальными.

После овуляции начинается лютеиновая фаза: эстроген снижается, прогестерон растет.
Это приводит к дофаминовой яме, особенно заметной при СДВГ.

В предменструальный период симптомы СДВГ часто усиливаются кратно:
резкое падение мотивации
усиление импульсивности
эмоциональная нестабильность

Даже подобранная медикаментозная терапия может временно не дотягивать до порога эффективности.

Почему это часто путают с биполярным расстройством

Циклические колебания состояния у женщин с СДВГ нередко ошибочно интерпретируются как биполярное или циклотимическое расстройство.
Ключевое отличие – жесткая привязка к фазам цикла.
При СДВГ это не эпизоды, а биологически обусловленные колебания регуляции.

[Prom]

Это ваше СДВГ напоминает один из общих симптомов органического поражения мозга. Например, в следствии поступления токсинов в настоящем или во время развития детской психики. При этом, генетически некоторые могут быть более расположены к таким проявлениям.

В этом контексте вместо теоретизирований о специфике свеже придуманой болезни полезнее направить усилия на общие методы улучшения работы мозга. Из простого: 1) качество питания (за минусом отравы навроде красителей, подсластителей, консервантов, ГМО и иных аллергенов), 2) наличие необходимой физической активности (т.к. влияет на снабжение кровью мозга, очищение крови, на уровень разных гормонов), 3) длительность сна не менее 7 часов (пока спим несознательные части мозга лучше пашут свои задачи), 4) поступление кислорода, гулять каждый день (при недостатке снижается поступление энергии в клетки, а мозг немало требует энергии) и др.

[Чаппа]

единственный мальчик в хореографии

[Чаппа]

Шуров добрался до СДВГ
https://www.youtube.com/watch?v=_nlNLj2kdhI
СДВГ у взрослых: ПРИЗНАКИ которые вы принимали за особенности характера

[Чаппа]

@tony-o9b9z
1 день назад
"СДВГ в основном диагностируют в детском возрасте" - да кому мы были нужны, чтоб нас диагностировать. Отдубасят ремнём и на этом всё.

[Чаппа]

@akolchanov83
1 день назад
до 30 конечно пофестивалил, а в 30 нашел себя в риелторстве и очень успешно, сейчас 40 свое агенство в мск, СДВГ это ИНСТИНКТ ОХОТНИКА им надо двигаться и конкурировать, спорт и продажи идеально для этого подходят

[Чаппа]

@Aygul489
3 часа назад (изменено)
Я поняла во взрослом состоянии. Я была лучшая ученица, отличница, олимпиадница, медалистка. Но, я слишком быстро все понимала и решала. И мой организм нашел выход. Я постоянно рисовала в тетрадях и просто на листочках. У меня все тетради разрисованы. Все учителя привыкли, что я на них не смотрю никогда, а просто рисую. В старших классах я стала приносить художественную литературу и читать прям на уроке. У меня были поблажки, я все усваивала быстрее и все задания выполняла быстрее и лучше. Сейчас я ген.дир компании, но также все делаю быстро и также жду быстроты от сотрудников. Я понимаю, что иногда перегибаю, поэтому чаще работаю на удалёнке. Периодами у меня депрессия с АД. Но, если есть новая интересная задача, могу по несколько суток на адреналине без еды этим заниматься. Больше всего я боюсь, чтобы работа не стала скучной для меня. Я тогда увольняюсь. А работа хорошая. Поэтому постоянно создаю новые проекты, поэтому и результативность у меня большая. И спиртное я не пью тоже. У меня другой эффект. Все колбасятся, а я прям засыпаю.

[Чаппа]

Мое проживание СДВГ - Это как сидеть в пустой комнате и слушать три разные радиостанции с подкастами и музыкой одновременно.

[Чаппа]

@falafelamazing23
1 день назад (изменено)
Моя воспоминания из детства, что я была очень активным ребенком, когда я недавно оцифровала старые кассеты с видео,где мне 7-9 лет- это не просто активный ребенок, это реально СДВГ
Мы те самые : «Ты бы могла золотую медаль получить, но ты такая неусидчивая!», а я даже ходить по дому пешком не могла, приставным шагом скакала как угорелая, был сначала импульс, потом я. Учебу вывозила за счет удивительной памяти и смекалки
Не доводила до конца ничего. До сих пор не переношу некоторые звуки.
В 25 лет я единожды попробовала амфетамин,и поняла, что со мной точно что-то не так, потому что всех взбодрило, а мне так с спокойно стало в первый раз в жизни, я смогла состредоточиться- удивительное ощущение, но наркотики конечно я больше не пробовала.