Socioniks.org

Нямка - тренировки в зале)) делимся наработками и опытом)))

я не знаю чем делиться Я выбрала четкого тренера, поставила ему задачу, делаю что он скажет

Могу от себя сказать, что нравились круговые тренировки в зале. Когда кардио сочетались с силовыми. Тело горело.

Ханна писал(а):я не знаю чем делиться Я выбрала четкого тренера, поставила ему задачу, делаю что он скажет

А какова задача?)

Я кстати не люблю когда тело горит. И не люблю кардио, о чем сразу тренеру сказала, поэтому кардио у нас минимум - для разминки 5 минут "на вёслах". Остальное время только разминочное для разработки суставов-разгорева мышц и железо.

Сключики писал(а):

Ханна писал(а):я не знаю чем делиться Я выбрала четкого тренера, поставила ему задачу, делаю что он скажет

А какова задача?)

На тот момент задача была выявить слабые места в моем теле и их выравнять. Оказалось что у меня сильные ноги, которые практичпески не устают в процессе упражнений, зато сильно устает верхняя часть, спина, руки, причем на левой руке значительно слабее бицепс, но сильнее трицепс. Вот это сейчас выравниваем.

У меня подружака смотрит вот его)).

Йога вполне себе силовая тренировка.
Статичная особенно.
Со своим весом, да.
Но мне думается, что моего веса мне более чем достаточно)))

а я вообще не могу заниматься йогой. Стоять в статичном положении это очень бесит

Силовые, конечно, обязательны - чтобы предотвратить возрастную потерю мышечной массы. И кардио - для сердечно-сосудистой системы. Я делаю 3 силовых тренировки в неделю, и по разу в неделю плавание и велосипед. Плавание - это, конечно, чистое кардио. У меня часы измеряют нагрузку - по нагрузке с плаванием не сравнится ничто. А велосипед, если ехать по большей части в горку, работает на ноги не хуже силовых.

GrayMan писал(а):Силовые, конечно, обязательны - чтобы предотвратить возрастную потерю мышечной массы. И кардио - для сердечно-сосудистой системы. Я делаю 3 силовых тренировки в неделю, и по разу в неделю плавание и велосипед. Плавание - это, конечно, чистое кардио. У меня часы измеряют нагрузку - по нагрузке с плаванием не сравнится ничто. А велосипед, если ехать по большей части в горку, работает на ноги не хуже силовых.

Круто. Завидую. У меня три раза не получается, не могу найти время.

Ханна писал(а):а я вообще не могу заниматься йогой. Стоять в статичном положении это очень бесит

А я еще бывает встану и под музыку задумаюсь.
Только не в планке)) планку долго стоять тяжко. Я её динамичную предпочитаю - планка - переход в собаку мордой вниз- планка - собака мордой вниз.

Так вот, как-то в перевернутый треугольник встала и задумалась - а потом разогнуться не могла.
Три минуты простояла но это скрутка, а не силовое.

Предлагаю желающим зарегиться на Strava и выставлять сюда, или в отдельную тему, скрины своих занятий. Например, вот так. Если наберётся достаточно желающих, можно будет придумать какие-то "физкультурные марафоны".

Афигеть, ты ещё полтора часа ездишь. Когда ты успеваешь?)

Сключики писал(а):Афигеть, ты ещё полтора часа ездишь. Когда ты успеваешь?)

у меня тот же вопрос!

А, суббота, посмотрела.) Но всё равно, в субботу, в 7 утра)) героическое.

Сключики писал(а):Афигеть, ты ещё полтора часа ездишь. Когда ты успеваешь?)

По утрам, пока все ещё спят. Тут я поздновато выехал.

Вопрос - а пешком, прихрамывая, ходить - считово? )))
Или только ездить?

Агриппина писал(а):Вопрос - а пешком, прихрамывая, ходить - считово? )))
Или только ездить?

Я тут уже почти полгода хожу прихрамывая. Всё считается

Лежать в направлении тренировки))

Эт я специалист))

Сключики писал(а):Лежать в направлении тренировки))

ну хотя бы ползти.

Агриппина писал(а):Вопрос - а пешком, прихрамывая, ходить - считово? )))
Или только ездить?

Ходьба тоже считается.

У всех видов физической активности на Страве есть универсальная характеристика: relative effort, относительная нагрузка. Можно делать марафоны, например: набрать 50 points of relative effort в неделю.

Блин. я не знаю когда начну бегать или ездить. Я пока еще несколько месяцев восстанавливаться буду (хотя и без этого я не то чтоб любила кардионагрузки в виде бега или велосипеда).

Хотя плавать можно попробовать. Надо только найти еще одного тренера.