Приведение себя в форму.

[Эльвира]

Smug_Cat, короче рада тебя видеть, даже соскучилась.)))

[Smug_Cat]

Источник цитаты Smug_Cat, короче рада тебя видеть, даже соскучилась.)))

И я!))
приехала вот сразу списалась со всеми.
там конечно выключаешься от всего, да и сам интернет не особо доступен.

[белый олеандр]

Smug_Cat, а как ты к интервальному питанию относишься?

[Smug_Cat]

Источник цитаты Smug_Cat, а как ты к интервальному питанию относишься?

Конкретно мне такая система не подходит по состоянию здоровья - у меня ллёгкая анемия и окна голодания могут меня довести до приступов сильного головокружения. Вообще у меня ощущение что эта система может очень многим не подходить, например если есть проблемы с щитовидкой, жкт, поджелудочной и прочим. Но если человек здоров в целом, то наверное норм.
Я также за тот момент, чтобы не страдать во время похудения, иначе может быть банальный срыв на запрещенку и высокие калории.
Если с точки зрения инсулина смотреть - то сначала мы сдерживаемся и не едим и уровень глюкозы падает и тут всё хорошо.
Но потом-то мы можем съесть внезапно много и уровень глюкозы может сильно вырасти и сложно предсказать как всё таки организм к этому отнесется, может срочно начнет запасы заготавливать и процесс жиросжигания как раз затормозится. Опять же - перепады настроения, раздражительность.
Окно предлагают небольшое. Например, 8 часов.
Получается вечером мы хотим поужинать там в семьей в 7-8 часов вечера, ок. Тогда выходит первый приём пищи должен быть в 11-12 часов, что достаточно мучительно. всё равно в 9-10 часов утра есть хочется. Многие пишут даже что лучше закончить есть за 5-6 часов до сна, что тоже достаточно мучительно будет всё равно.

[Чаппа]

я лично вообще против интервалки,
разве только в самой облегченной форме - когда не едят после шести,
а все остальное по потребностям.
и то, без подвигов чтобы.
если уж хочется сильно есть после шести, ну кефир выпить, или белково-овощное можно же найти что-то.

почему против? то, что написала Смуг + желчный пузырь

когда человек голодает, желчь застаивается.
потом песок, камни и каскад проблем, вплоть до эндокринных (желчь на многое завязана в организме).

[белый олеандр]

Smug_Cat, ясно)
Я просто всю жизнь почти так питалась, ещё до того, как узнала такое название))
Спокойно во второй половине дня воздерживаюсь от еды (собственно, и воздерживаться-то особенно не приходится, если я вечером поем, потом ночью буду чувствовать "камни в животе") А встаю очень рано, и мне норм.
Не, ну бывают "нарушения режима", но редко, и вынужденно в основном, организм плохо их переносит.

[Smug_Cat]

Источник цитаты Я просто всю жизнь почти так питалась

Значит тебе это подходит)
я питаюсь так: в 10-11 утра я ем питательно на работе. второй раз я ем дома - в 6 вечера примерно.
А вот дальше.. могу вечером перекусывать.
Не самый здоровый образ питания, но организм тоже привык.
В целом, всё же пересматриваю потихоньку систему питания к небольшим частым приемам пищи в течение дня, то есть наоборот увеличить окно потребления, но есть небольшими здоровыми порциями.

[Чаппа]

а кстати, да.
есть люди которым от природы интервалка норм.
есть знакомый мужчина, он вообще один раз ест - в обед
и все
не хочет больше

[Smug_Cat]

Источник цитаты а кстати, да.
есть люди которым от природы интервалка норм.
есть знакомый мужчина, он вообще один раз ест - в обед
и все
не хочет больше

Ну вот это вообще конечно... Такая радикальность.

[Эльвира]

А для меня ужас это интервальное питание и ем когда хочу. Ужин получается за 4-5 часов до наступления сна. Ем поздно.
У меня будет очень сильно организм просить есть.

Ещё при наличие гастрита это нельзя.

Лучше кстати питание частое и небольшими порциями.

[Чаппа]

я вообще недавно попала на какой-то научно-медицинский обзор
и там говорили, что люди от природы делятся на тех, кто хочет есть, и тех, кто не хочет (я упрощаю для понимания)
что это генетика, как следствие - гормоны
поэтому к каждому виду подход разный
если человек от природы не обладает аппетитом, то в общем-то, ему многие проблемы тех,
кто хочет часто есть, непонятны
но это ничья не вина, просто разная данность природная.

у меня напр природа, что - я всегда говорила - если я ничего не хочу - значит, уже присмерти лежу в тяжелом состоянии.

[Чаппа]

но при этом поздно вечером не ем, нет аппетита
но потягиваю чай, например, или что-то вроде семечек могу немного погрызть,
или батончик без сахара.

в будни завтрак в 8, или позже.
потом и в обед ем, и в полдник.
дома уже ничего практически, ну или ягоды, что-то такое.
но в будни именно, в рабочем режиме, дико хочу есть, иначе бесполезно - не смогу нормально работать.


а если выходной - долго могу расхаживаться, что-то готовить особенное,
и уже чуть не к 12 дня позавтракать наконец, но мне это в кайф, нет острого голода.
или рано до рассвета проснуться, тихо сварить кофе и с чем-то вкусным пить за просмотром ютуба...
и снова лечь спать до обеда)) обожаю такие дни.
потом немного что-то в районе 4-6, или уже кефир просто. Но у меня интервалки нет как таковой.
Если я ощущаю голод - буду есть. Голод не переношу, очень противное ощущение.
И если есть стресс - голод будет просто дикий, увы.

[белый олеандр]

Не, ну раз в день это перебор)))
Я могу три или даже четыре, с перекусами, но чтоб все не позже максимум пяти вечера)
Если съела лишнее, мне тоже плохо будет, поэтому лучше не доесть, чем переесть.
У нас на работе народ хлебосольный Но вроде привыкли ко мне такой, и никто не обижается))

Источник цитаты рано до рассвета проснуться, тихо сварить кофе и с чем-то вкусным пить за просмотром ютуба

Вот!!!

[Чаппа]

но опять же, я не знаю - насколько это природное, что не хочу вечером есть
как вот некоторые - прям там например кашу, котлету, пирог и т.п.
может, я себя приучила просто, даже скорее всего.
но назад дороги нет.
если наестся на ночь - я себе не позавидую сама.

[Чаппа]

молокочай что ли попробовать как разгрузку от отеков?

[Леся Михайловна]

сегодня первый день за месяц, когда мне удалось набрать 124 г белка

phpBB [video]

[Чаппа]

Источник цитаты сегодня первый день за месяц, когда мне удалось набрать 124 г белка

каким образом?

[Леся Михайловна]

я ориентируюсь только на калькулятор
и скрупулезно не трясусь над цифрами
вчера утром сыр, в обед рыба, протеиновый коктейль после зала и свинина вечером
без коктейля - 104 г белка было бы, что тоже очень и очень неплохо

итого сегодня утром минус 400 г веса