Бездействие важно для психики
Добавлено: Ср ноя 13, 2024 8:53 am
Полное бездействие, когда мы не занимаемся вообще ничем, крайне важно для психики. Мы не приспособлены все время за чем-то гнаться. Отсутствие отдыха и покоя сказывается на нас негативно. Сейчас я хочу обсудить лишь наименее серьезные из этих негативных последствий. Привыкая к избыточной нагрузке, мы начинаем забывать, кто мы такие, и перестаем жить нормальной жизнью.
1. Так называемое ничегонеделание невероятно ценно для психики. Оно позволяет сохранять ощущение счастья и умиротворения и поддерживать более гармоничный образ жизни.
Мысль о том, что мы всегда должны быть чем-то заняты, навязана нам современной культурой (и эта идея крайне нездорова). Обратите внимание: считать стоящим делом разрешается лишь то, что дает измеримый результат, который может оценить только кто-то посторонний, но не мы сами.
2. Когда мы ничего не делаем, мозг получает заряд энергии. Он выполняет действия, которые мы не осознаём, или сводит воедино отдельные сигналы и впечатления.
В состоянии покоя нейронные сети способны обрабатывать полученные впечатления, консолидировать воспоминания, закреплять в памяти то, что мы изучили или узнали, регулировать внимание и эмоции. Благодаря этому мы начинаем действовать более эффективно.
3. Люди не созданы для того, чтобы, находясь в состоянии бодрствования, постоянно расходовать энергию. Это крайне важно в контексте того самого важного занятия, ради которого мы и пытаемся найти и сохранить энергию. Речь о работе.
Тони Шварц опубликовал в New York Times статью о производительности и отдыхе и привел в ней результаты исследования, которые доказывают, что недостаток сна или времени на ничегонеделание — это основной индикатор скорого профессионального выгорания. (Автор упоминает и другое исследование, проведенное Гарвардским университетом. Выяснилось, что американские компании теряют в год 63,2 млрд долларов из-за сниженной эффективности сотрудников, которые не имеют возможности выспаться.)
4. Не позволяя себе спокойно посидеть и поразмышлять над происходящим, что-то обдумать, сделать выводы, осознать чувства и впечатления, вы, по сути, отдаете этим чувствам и эмоциям все б_о_льшую власть над собой.
Стефани Браун пишет: «Стало распространенным мнение о том, что, если слишком часто думать и обращать внимание на эмоции, это вас только затормозит и будет мешать делу, однако в реальности все как раз наоборот… Большинство психотерапевтов признают, что, подавляя негативные эмоции, мы даем им все больше влияния. Они превращаются в навязчивые мысли. Из-за этого мы все больше загружаем себя делами, лишь бы не замечать неприятных размышлений».
5. Творчество начинается там, где царит покой и ничто не отвлекает. Оно расцветает, когда мы позволяем себе сделать шаг в сторону, отвлечься от задачи или проблемы, переключиться на повседневные дела.
Множество исследований подтверждают: те из нас, кто способен к творчеству на повседневной основе, к кому приходят по-настоящему новаторские и уникальные идеи, умеют выйти за рамки привычной структуры, позволяют мыслям течь свободно и не заставляют себя полностью сосредоточиться на задаче. Эйнштейн писал, что «интуиция есть священный дар» (в противоположность рациональному разуму — «слуге» интуиции).
6. Вы с большей вероятностью достигнете целей, если будете делать перерывы в работе. Кроме того, так вы сможете поддерживать более здоровый образ жизни и в целом будете счастливее.
Если разум все время сосредоточен на работе, это вызывает стресс, из-за которого сокращается продолжительность (и снижается качество) жизни. Игнорируя не менее важные, чем работа, вещи — здоровье, семью, общий настрой, — вы быстрее достигаете предела своих возможностей. В итоге вы просто бросаете дело, которому отдавали все силы и время.
7. Умение делать перерывы помогает добиться большей осознанности (то есть лучше осознавать текущий момент).
Развивая осознанное присутствие, вы получаете отличный инструмент. Он помогает снизить уровень стресса, улучшить память, добиться менее острой эмоциональной реакции и большей гибкости сознания, развить эмпатию, сострадание, в целом снизить уровень тревожности/депрессии, повысить качество жизни и так далее.
8. Речь не о том, чтобы сделать перерыв или отвлечься от того, чем вы должны быть заняты. Речь о естественных потребностях любого человека.
Тим Крейдер считает так: «Безделье — это не просто отпуск, не потакание слабостям и не преступление. Возможность ничего не делать необходима мозгу не меньше, чем организму — витамин D. Не выделяя время на безделье, мы рискуем получить психическое расстройство, уродующее почти как рахит… Безделье дает покой и тишину, они необходимы, чтобы на время отвлечься от сиюминутного и посмотреть на жизнь в целом, обнаружить незамеченные прежде взаимосвязи, дождаться озарений. Выходит, безделье, как ни парадоксально, необходимо для работы».
Брианна Уист
От важных инсайтов к реальным переменам. Как мыслить и жить по-новому
1. Так называемое ничегонеделание невероятно ценно для психики. Оно позволяет сохранять ощущение счастья и умиротворения и поддерживать более гармоничный образ жизни.
Мысль о том, что мы всегда должны быть чем-то заняты, навязана нам современной культурой (и эта идея крайне нездорова). Обратите внимание: считать стоящим делом разрешается лишь то, что дает измеримый результат, который может оценить только кто-то посторонний, но не мы сами.
2. Когда мы ничего не делаем, мозг получает заряд энергии. Он выполняет действия, которые мы не осознаём, или сводит воедино отдельные сигналы и впечатления.
В состоянии покоя нейронные сети способны обрабатывать полученные впечатления, консолидировать воспоминания, закреплять в памяти то, что мы изучили или узнали, регулировать внимание и эмоции. Благодаря этому мы начинаем действовать более эффективно.
3. Люди не созданы для того, чтобы, находясь в состоянии бодрствования, постоянно расходовать энергию. Это крайне важно в контексте того самого важного занятия, ради которого мы и пытаемся найти и сохранить энергию. Речь о работе.
Тони Шварц опубликовал в New York Times статью о производительности и отдыхе и привел в ней результаты исследования, которые доказывают, что недостаток сна или времени на ничегонеделание — это основной индикатор скорого профессионального выгорания. (Автор упоминает и другое исследование, проведенное Гарвардским университетом. Выяснилось, что американские компании теряют в год 63,2 млрд долларов из-за сниженной эффективности сотрудников, которые не имеют возможности выспаться.)
4. Не позволяя себе спокойно посидеть и поразмышлять над происходящим, что-то обдумать, сделать выводы, осознать чувства и впечатления, вы, по сути, отдаете этим чувствам и эмоциям все б_о_льшую власть над собой.
Стефани Браун пишет: «Стало распространенным мнение о том, что, если слишком часто думать и обращать внимание на эмоции, это вас только затормозит и будет мешать делу, однако в реальности все как раз наоборот… Большинство психотерапевтов признают, что, подавляя негативные эмоции, мы даем им все больше влияния. Они превращаются в навязчивые мысли. Из-за этого мы все больше загружаем себя делами, лишь бы не замечать неприятных размышлений».
5. Творчество начинается там, где царит покой и ничто не отвлекает. Оно расцветает, когда мы позволяем себе сделать шаг в сторону, отвлечься от задачи или проблемы, переключиться на повседневные дела.
Множество исследований подтверждают: те из нас, кто способен к творчеству на повседневной основе, к кому приходят по-настоящему новаторские и уникальные идеи, умеют выйти за рамки привычной структуры, позволяют мыслям течь свободно и не заставляют себя полностью сосредоточиться на задаче. Эйнштейн писал, что «интуиция есть священный дар» (в противоположность рациональному разуму — «слуге» интуиции).
6. Вы с большей вероятностью достигнете целей, если будете делать перерывы в работе. Кроме того, так вы сможете поддерживать более здоровый образ жизни и в целом будете счастливее.
Если разум все время сосредоточен на работе, это вызывает стресс, из-за которого сокращается продолжительность (и снижается качество) жизни. Игнорируя не менее важные, чем работа, вещи — здоровье, семью, общий настрой, — вы быстрее достигаете предела своих возможностей. В итоге вы просто бросаете дело, которому отдавали все силы и время.
7. Умение делать перерывы помогает добиться большей осознанности (то есть лучше осознавать текущий момент).
Развивая осознанное присутствие, вы получаете отличный инструмент. Он помогает снизить уровень стресса, улучшить память, добиться менее острой эмоциональной реакции и большей гибкости сознания, развить эмпатию, сострадание, в целом снизить уровень тревожности/депрессии, повысить качество жизни и так далее.
8. Речь не о том, чтобы сделать перерыв или отвлечься от того, чем вы должны быть заняты. Речь о естественных потребностях любого человека.
Тим Крейдер считает так: «Безделье — это не просто отпуск, не потакание слабостям и не преступление. Возможность ничего не делать необходима мозгу не меньше, чем организму — витамин D. Не выделяя время на безделье, мы рискуем получить психическое расстройство, уродующее почти как рахит… Безделье дает покой и тишину, они необходимы, чтобы на время отвлечься от сиюминутного и посмотреть на жизнь в целом, обнаружить незамеченные прежде взаимосвязи, дождаться озарений. Выходит, безделье, как ни парадоксально, необходимо для работы».
Брианна Уист
От важных инсайтов к реальным переменам. Как мыслить и жить по-новому