Socioniks.org

мощна)))

-700гр.
хорошо.

сайт с неплохим калькулятором (может есть и круче, я не искала, просто наткнулась и понравилось - даже мирокроэлементы показывает)
https://www.ambal.ru/calories.php

так вот что.

мне понравилось делать разгрузку, хочу завтра опять что-то такое сделать.
разгрузка по пятницам - будет у меня такой день.

протеиновое питание тот еще крест
мне насчитали 190 г в день и 40% от рациона
у меня пока получается около 24-26%
тунца совершенно нельзя есть но придется искать в его мясе хоть какую-то радость

Леся Михайловна писал(а): тунца совершенно нельзя есть но придется искать в его мясе хоть какую-то радость

не поняла. Тебе именно тунец важен?

Чаппа писал(а): разгрузка по пятницам - будет у меня такой день.

сварила бурый рис, но в этот раз добавила морской коктейль из морепродуктов, чтоб был и белок
хотела еще пару яиц сварить, но забыла.
лучше всего конечно разгрузка работает на моно-питании.
но в рабочие дни тяжеловато
это хорошо когда дома весь день без стресса сидишь

Чаппа писал(а): Тебе именно тунец важен?

он очень выгоден по калориям и белку
130 ккал и почти 19 г белка
но он сухой, безвкусный, с трудом заставляю себя его есть, активируясь пользой
моя старшая девочка растит мускулы и купила протеин, вот думаю пить с ней по утрам
30 г белка сразу, не помню, 110 ккал, кажется
в мюсли или в коктейль

мы многие белка не добираем катастрофически

Леся Михайловна, а как ты относишься к информации, что тунец давно нельзя есть?
он накапливает соли тяжелых металлов в себе.

фух, слава богу!
а то прям не идет никак

тогда точно надо присоединяться к дочери

но я вообще выросла рядом с атомной станцией и всеми этими исследованиями
три банки тунца меня не убьют

ну атомная станция если не фонила, то какой от нее вред.

а креветки если?
Калорийность на 100 г тигровой креветки 89 ккал
Белки 19,2 г
Жиры 0,6 г
Углеводы 0 г

Креветки считаются безопасным продуктом, но все же злоупотреблять ими не стоит, как и всеми другими продуктами питания. Креветки очень хорошо впитывают в себя и накапливают токсичные элементы. Они могут быть загрязнены свинцом, ртутью и кадмием – тяжелыми металлами, представляющими опасность для человеческого здоровья

но если такие малюськи накапливают, то что говорить об огромном тунце, который долго живет и находится на вершине пищевой цепочки (значит, все кого он съел, отают ему всю ртуть и мышьяк)

Чем добирать белок

для меня из этого ролика яйцы наверное предпочтительней
ими легко добрать белок

яйца - качественный дешёвый белок. в Магните Тульские неплохи (раньше они там были без своей марки). Окские близки, но дороже.
знакомый качок усилено поглощал яичные белки. варил

часто на завтрак жарю. банально вкусно. иногда с карбонадом.
творог тоже белковый. но найти хороший стало непросто. на вкус нередко жесть какая-то и ещё цены задрали.

Prom, творог в нас в городе есть слава Богу деревенский, кг 250р. против 1000 за кг в супермаркете.
но творог не оч люблю, через силу что называется
яйца - совсем другое дело
в салат, омлет, всмятку...

как правильно питаться

вотименна
вчера вообще один белок ела (яйца, рыба, творог, еще пару яблок и морская капуста)
всё равно калькулятор сказал 80 г протеина
а надо 120, хотя бы 100

мой любимый творог раньше - Вкуснотеево 0% - абсолютно доверяла ему и вкусный.
В магазинах щас не встречаю. цена была средне умеренной.
_
10 дней была в отпуске, в поездке - сбросила таки 2 кг. были дни, когда ели мало - плавали, много физ.нагрузки, поездки туда сюда.
Теперь надо удержать результат.
Из еды упор был на борщ, супы, овощные салаты. вечером мясо ела. утром правда два небольшие блина с мясом или творогом, иногда сырники.
Брали там свежие соки, сахара в них было полно - сразу процессы в пищеварении вставали.

Smug_Cat писал(а): была в отпуске, в поездке - сбросила таки 2 кг

я давно заметила, что еще просто положительные эмоции, радость - снижают вес.
вот как хотите.

Smug_Cat, заметила что долго не заходила. Так и подумала что ездила отдыхать. Где была, что видала?

Чаппа писал(а):

Smug_Cat писал(а): была в отпуске, в поездке - сбросила таки 2 кг

я давно заметила, что еще просто положительные эмоции, радость - снижают вес.
вот как хотите.

Конечно! новые свежие яркие впечатления.
Домой зашла и такая: фууххх... впервые сильной радости от того что домой вернулась не ощутила.

Эльвира писал(а):Smug_Cat, заметила что долго не заходила. Так и подумала что ездила отдыхать. Где была, что видала?

Ездили в Абхазию, уже не впервые, но не всё еще я там объездила))
В Абхазии хорошо еще что нет этих атак беспилотников, безопасно. и ближе, чем в Крым сейчас ехать, плюсов много. Цены по сравнению с прошлым годом чуть выросли, но не критично. поток туристов не увеличился по ощущениям. Поэтому там оч комфортно.)
Полно людей из России конечно. самих абхазов не скажу, что много; много армян даже, их оч много в турбизнесе там задействовано: такси, экскурсии и т.п.
Потом может фотки покажу какие нибудь в нашем фото-Челендже.

Чаппа писал(а): я давно заметила, что еще просто положительные эмоции, радость - снижают вес.
вот как хотите.

так да - от еды-то отвлекаешься -)))) как бы не до этого. к тому же тепловые удары и на жаре много не поешь)

Здорово, рада за тебя! Загорела?

Эльвира писал(а):Здорово, рада за тебя! Загорела?

Да, но в этот раз слава богу не до черноты - я легко загораю и могу быть слишком тёмной - в этот раз разумно держалась больше в тени. Дозировали) Лучше лёгкий разумный загар, чем состояние негра.

Smug_Cat писал(а):

Эльвира писал(а):Здорово, рада за тебя! Загорела?

Да, но в этот раз слава богу не до черноты - я легко загораю и могу быть слишком тёмной - в этот раз разумно держалась больше в тени. Дозировали) Лучше лёгкий разумный загар, чем состояние негра.

Я склонна к лёгкому золотистому загару, мне можно и посильнее.))) А так, да, согласна, в твоём случае что черноты не надо. Мы не негры.))))