Про лишний вес

[Чаппа]

кусок 66 грамм, углеводы 42 грамма на 100 (достала этикетку из мусорки)
я высчитала 27,72 грамма углевод в кусочке
то есть это 27,72/12=2,3 хе
1 авокадо - 1,43 хе
итого 3,74
ну я и говорю - 4 практически

[Чаппа]

стоп, это я еще и слепая, кажись там 47,2 углевода в 100 гр.))

тогда кусочек - 31,2 углевода = 2,6 хе

[Сключики]

Ну, авокадо не целиком же на бутерброд пошёл?
В целом это и получается два небольших бутерброда.
Потом, во всяких "фитнес, здоровых, диетических" продуктах иногда ещё больше сахара, чем в обычных.

[Сключики]

Ищо и творожным сыром можно их намазать

[Чаппа]

авокадо если мелкие, то это 100гр. без косточки
ну, 0,7 хе
все равно один единственный кусок хлеба уже с утра перечеркнет всю диету, вот что
а если послушать спецов - авокадо, орехи тп так или иначе обязательно нужно есть!
все же здоровье важнее похудения, там ведь очень много важных веществ
то есть правильно я хлеб не покупаю
траву пожевала - вот и углеводы

[Чаппа]

Источник цитаты Потом, во всяких "фитнес, здоровых, диетических" продуктах иногда ещё больше сахара, чем в обычных.

да, и жиров, и масел всяких, и прочих калорий там больше, я это знаю.
опять же, вопрос, кого слушать.
гликемичесский индекс цельнозернового хлеба все же ниже обычного из муки высшего сорта
а это меньший всплеск инсулина, что важно

[Сключики]

Ну если можно съесть два куска хлеба, почему бы их не съесть. Это всё-таки и сытость, и клетчатка. Почему они перечеркнут, ничо не перечеркнут, прекрасно всё вписывается.

[Чаппа]

Источник цитаты Ну если можно съесть два куска хлеба, почему бы их не съесть. Это всё-таки и сытость, и клетчатка. Почему они перечеркнут, ничо не перечеркнут, прекрасно всё вписывается.

ну по циферкам-то так не выходит
завтрак не больше 2 хе должен быть, судя по той схеме
а тут один кус больше 2 сразу

[Сключики]

Источник цитаты
На обычный завтрак где-то два бутерброда выходит.
Или 2-3 сырника.
Или кусок творожной запеканки.
Или омлет с хлебушком.

Ну мне не кажется, что от это вышеперечисленное это один кус.
Даже если не загоняться в фанатизм, а просто поубирать всякие скрытые сахара, это уже норм будет.
На 3-4 единицы выходит большая порция картофельного пюре, скажем. С котлетой какой-нибудь. А што плохого в картошке, што её все так шугаются. Там тоже клетчатка, калий, магний, шо там ещё есть.
Организму, я так понимаю, не сильно важно, какие-то сильно сложносочинённые углеводы там есть, он всё равно всё в глюкозу переработает, и фрукты, и всё остальное.
С этой точки зрения кусок дыни не лучше варёной картофелины. В дыне тоже сахара дофика.

[Агриппина]

Я не ем хлеб.
Когда с мужем жить начали, я все не врубалась как можно не есть его.
Ну так.
Не ежедневно. Вот когда сала купишь например.
Ну детям батон ежедневно берешь. И черный к супу
А сама как-то вот... Ну не каждый день точно.

[Агриппина]

И кофе с шоколадкой усилием воли переводишь на пару раз в неделю.
Это тяжело. Я в этом плане скрываюсь частенько. Я люблю вкусный кофе вприкуску.

[Агриппина]

Источник цитаты

Источник цитаты Потом, во всяких "фитнес, здоровых, диетических" продуктах иногда ещё больше сахара, чем в обычных.

да, и жиров, и масел всяких, и прочих калорий там больше, я это знаю.
опять же, вопрос, кого слушать.
гликемичесский индекс цельнозернового хлеба все же ниже обычного из муки высшего сорта
а это меньший всплеск инсулина, что важно

Ну вот я испекла позавчера что ли три фокаччи.
Чтобы отделаться от детей.
Ну и как вот самой не взять? Ну взяла кусочек.
А если вспомнить как я пиццу отдельную на себя заказывала среднюю с бортами и одна эту пиццу съедала....
Мать моя женщина!

Короче склоняюсь к тому, что можно все эти вкусности по чуть-чуть. А основной рацион всё-таки должен быть постным.
Из простых продуктов с нуля.

Ну или есть все и ни о чем не жалеть.
Поразительно, что это происходит со мной!!! Которую тридцать лет все обзывали из-за худобы всяко разно

[Сключики]

Да это у всех, мне кажется, с возрастом. Понятно, что в 18 как лань скачешь и жрёшь всё подряд.

[Чаппа]

я что-то так устала от этой темы - похудения
какая-то игра заранее без выигрыша
вечная погоня за морковкой на веревочке

тем более, когда видишь людей на работе, жующих печенье, сахар, картошку, пиццы бесконечные и тп

а ты вечно с какими-то заморочками, а толку-то
я буду просто придерживаться каких-то здравых ориентиров, видимо, и все
в остальном не вижу смысла более

[Агриппина]

Источник цитаты Да это у всех, мне кажется, с возрастом. Понятно, что в 18 как лань скачешь и жрёшь всё подряд.

Тортики.

[Агриппина]

Мне нравится паблик про одесский/еврейский юмор.

Там есть рассказы и цитаточки в духе боди позитива в чистом здоровом виде. Без войны с худеюшиии и фитнес-индустрией.
Абсолютное
Полное достоинства
Спокойствие
Насчёт себя.

Например сейчас

[Агриппина]

img_1_1690807554744.jpg (62.37 КБ) 1202 просмотра

[Восвояси]

Источник цитаты а ты вечно с какими-то заморочками, а толку-то
я буду просто придерживаться каких-то здравых ориентиров, видимо, и все

ну да!
я так и делаю
просто опытным путём вычислила от какой еды моё самоощущение улучшается
а от какой неприятно
и придерживаюсь примерно этого, без особых правил и категорических ограничений

[Восвояси]

самая неприятная еда
которая долго переваривается и ощущение будето лежит камнем
мешает двигаться
сидишь в кресле и как будто даже дышать неудбно
и ещё та, которая надолго оставляет привкус от которого не избавиться
какие нибудь чесночные соусы
или что то пережареное
в общем беляши и чебуреки это самый тяжёлый случай
это вкусно
но мне хватает маленького кусочка для закрытия гештальта

[Агриппина]

Ааа... Стёрлось! Ладно, с компа буду - набрлсаю


По хе я сижу норм. Не голодно.
Почему вы пишете про какие то жесткие ограничения?
Нельзя сладкое и хлеб каждый прием пищи - это новость?
Нельзя питаться одними макаронами и картохой - это новость?
Бутерброд это плохой перекус. Любой.
Пицца тоже.
Они хороши в качестве вкрапления, а не на постоянной основе.
Каких чудес мы хотим? Я когда берусь за лишнее, я обманываю только себя
Не девочек из марафона, не этот форум. Только себя.
Потому что в трусах перед зеркалом я буду себя разглядывать и удовлетворять не удовлетворять себя чисто в своем вкусе.
Таскать ляхи и живот буду я. Раздражаться, что они трутся и натирают кожу, когда я в платье.
Устраивает меня такая жизнь? Ок, плевать на диету и спорт

Не устраивает? На кого сердиться? На худую вечно Аньку? Потому что дрянь такая, смеет утверждать, что это норм жизнь? Да и вообще она домохозяйка при мужа ацтишгике, деток по школам развелаа и пошла на секцию какой то там борьбы
Три раза в неделю
Охренеть какая лёгкая жизнь, я бы тоже похудела.
Или все таки на себя? На себя сердиться неудобно. Это же придется разглядеть ту самую ложь и звиздабольство по отношению к себе же.
Некрасиво, некомфортно, теряется положительный облик себя.

Все это реальная история. Моя.
Увы.
Зато рука лишний раз не тянется куда не надо сейчас тянуться.
Потом может быть
Не сейчас.

[Восвояси]

Источник цитаты Почему вы пишете про какие то жесткие ограничения?

ну вот хлебные единицы считать
это для меня уже рамки
а так приблизительно понять от чего родное боди страдает и щадить его, это можно

[Агриппина]

Источник цитаты

Источник цитаты Почему вы пишете про какие то жесткие ограничения?

ну вот хлебные единицы считать
это для меня уже рамки
а так приблизительно понять от чего родное боди страдает и щадить его, это можно

Да, считать задолбаешься
Я согласна.
Меня спасает то, что я уже знаю основной калорийный вес почти всех своих продуктов. Приземляю порцию на весы для контроля.
И это тоже надоест. Пройденный этап.
Иррационал и дисциплина - такое себе сочетание.

Но все нормальные принципы питания базируются абсолютно на одном и том же.

[Восвояси]

Источник цитаты Но все нормальные принципы питания базируются абсолютно на одном и том же.

конечно!
поэтому когда какая то диета объявляет что человечество всю дорогу питалось неправильно
а естественно надо отказаться от жиров/животного белка/углеводов и пить например только соки или есть только сою
и только с 6 до 10
то сразу понятно что от здоровья это максимально далеко

[Агриппина]

А что - древние люди ели по ночам?
Кстати, они бегали.

[Чаппа]

Источник цитаты ну да!
я так и делаю
просто опытным путём вычислила от какой еды моё самоощущение улучшается
а от какой неприятно