Socioniks.org

кусок 66 грамм, углеводы 42 грамма на 100 (достала этикетку из мусорки)
я высчитала 27,72 грамма углевод в кусочке
то есть это 27,72/12=2,3 хе
1 авокадо - 1,43 хе
итого 3,74
ну я и говорю - 4 практически

стоп, это я еще и слепая, кажись там 47,2 углевода в 100 гр.))

тогда кусочек - 31,2 углевода = 2,6 хе

Ну, авокадо не целиком же на бутерброд пошёл?
В целом это и получается два небольших бутерброда.
Потом, во всяких "фитнес, здоровых, диетических" продуктах иногда ещё больше сахара, чем в обычных.

Ищо и творожным сыром можно их намазать

авокадо если мелкие, то это 100гр. без косточки
ну, 0,7 хе
все равно один единственный кусок хлеба уже с утра перечеркнет всю диету, вот что
а если послушать спецов - авокадо, орехи тп так или иначе обязательно нужно есть!
все же здоровье важнее похудения, там ведь очень много важных веществ
то есть правильно я хлеб не покупаю
траву пожевала - вот и углеводы

Агриппина писал(а): Потом, во всяких "фитнес, здоровых, диетических" продуктах иногда ещё больше сахара, чем в обычных.

да, и жиров, и масел всяких, и прочих калорий там больше, я это знаю.
опять же, вопрос, кого слушать.
гликемичесский индекс цельнозернового хлеба все же ниже обычного из муки высшего сорта
а это меньший всплеск инсулина, что важно

Ну если можно съесть два куска хлеба, почему бы их не съесть. Это всё-таки и сытость, и клетчатка. Почему они перечеркнут, ничо не перечеркнут, прекрасно всё вписывается.

Сключики писал(а): Ну если можно съесть два куска хлеба, почему бы их не съесть. Это всё-таки и сытость, и клетчатка. Почему они перечеркнут, ничо не перечеркнут, прекрасно всё вписывается.

ну по циферкам-то так не выходит
завтрак не больше 2 хе должен быть, судя по той схеме
а тут один кус больше 2 сразу

Сключики писал(а):
На обычный завтрак где-то два бутерброда выходит.
Или 2-3 сырника.
Или кусок творожной запеканки.
Или омлет с хлебушком.

Ну мне не кажется, что от это вышеперечисленное это один кус.
Даже если не загоняться в фанатизм, а просто поубирать всякие скрытые сахара, это уже норм будет.
На 3-4 единицы выходит большая порция картофельного пюре, скажем. С котлетой какой-нибудь. А што плохого в картошке, што её все так шугаются. Там тоже клетчатка, калий, магний, шо там ещё есть.
Организму, я так понимаю, не сильно важно, какие-то сильно сложносочинённые углеводы там есть, он всё равно всё в глюкозу переработает, и фрукты, и всё остальное.
С этой точки зрения кусок дыни не лучше варёной картофелины. В дыне тоже сахара дофика.

Я не ем хлеб.
Когда с мужем жить начали, я все не врубалась как можно не есть его.
Ну так.
Не ежедневно. Вот когда сала купишь например.
Ну детям батон ежедневно берешь. И черный к супу
А сама как-то вот... Ну не каждый день точно.

И кофе с шоколадкой усилием воли переводишь на пару раз в неделю.
Это тяжело. Я в этом плане скрываюсь частенько. Я люблю вкусный кофе вприкуску.

Чаппа писал(а):

Агриппина писал(а): Потом, во всяких "фитнес, здоровых, диетических" продуктах иногда ещё больше сахара, чем в обычных.

да, и жиров, и масел всяких, и прочих калорий там больше, я это знаю.
опять же, вопрос, кого слушать.
гликемичесский индекс цельнозернового хлеба все же ниже обычного из муки высшего сорта
а это меньший всплеск инсулина, что важно

Ну вот я испекла позавчера что ли три фокаччи.
Чтобы отделаться от детей.
Ну и как вот самой не взять? Ну взяла кусочек.
А если вспомнить как я пиццу отдельную на себя заказывала среднюю с бортами и одна эту пиццу съедала....
Мать моя женщина!

Короче склоняюсь к тому, что можно все эти вкусности по чуть-чуть. А основной рацион всё-таки должен быть постным.
Из простых продуктов с нуля.

Ну или есть все и ни о чем не жалеть.
Поразительно, что это происходит со мной!!! Которую тридцать лет все обзывали из-за худобы всяко разно

Да это у всех, мне кажется, с возрастом. Понятно, что в 18 как лань скачешь и жрёшь всё подряд.

я что-то так устала от этой темы - похудения
какая-то игра заранее без выигрыша
вечная погоня за морковкой на веревочке

тем более, когда видишь людей на работе, жующих печенье, сахар, картошку, пиццы бесконечные и тп

а ты вечно с какими-то заморочками, а толку-то
я буду просто придерживаться каких-то здравых ориентиров, видимо, и все
в остальном не вижу смысла более

Сключики писал(а): Да это у всех, мне кажется, с возрастом. Понятно, что в 18 как лань скачешь и жрёшь всё подряд.

Тортики.

Мне нравится паблик про одесский/еврейский юмор.

Там есть рассказы и цитаточки в духе боди позитива в чистом здоровом виде. Без войны с худеюшиии и фитнес-индустрией.
Абсолютное
Полное достоинства
Спокойствие
Насчёт себя.

Например сейчас

Чаппа писал(а): а ты вечно с какими-то заморочками, а толку-то
я буду просто придерживаться каких-то здравых ориентиров, видимо, и все

ну да!
я так и делаю :bs:
просто опытным путём вычислила от какой еды моё самоощущение улучшается
а от какой неприятно
и придерживаюсь примерно этого, без особых правил и категорических ограничений

самая неприятная еда
которая долго переваривается и ощущение будето лежит камнем
мешает двигаться
сидишь в кресле и как будто даже дышать неудбно :ag:
и ещё та, которая надолго оставляет привкус от которого не избавиться
какие нибудь чесночные соусы
или что то пережареное
в общем беляши и чебуреки это самый тяжёлый случай :bl:
это вкусно
но мне хватает маленького кусочка для закрытия гештальта

Ааа... Стёрлось! Ладно, с компа буду - набрлсаю


По хе я сижу норм. Не голодно.
Почему вы пишете про какие то жесткие ограничения?
Нельзя сладкое и хлеб каждый прием пищи - это новость?
Нельзя питаться одними макаронами и картохой - это новость?
Бутерброд это плохой перекус. Любой.
Пицца тоже.
Они хороши в качестве вкрапления, а не на постоянной основе.
Каких чудес мы хотим? Я когда берусь за лишнее, я обманываю только себя
Не девочек из марафона, не этот форум. Только себя.
Потому что в трусах перед зеркалом я буду себя разглядывать и удовлетворять не удовлетворять себя чисто в своем вкусе.
Таскать ляхи и живот буду я. Раздражаться, что они трутся и натирают кожу, когда я в платье.
Устраивает меня такая жизнь? Ок, плевать на диету и спорт

Не устраивает? На кого сердиться? На худую вечно Аньку? Потому что дрянь такая, смеет утверждать, что это норм жизнь? Да и вообще она домохозяйка при мужа ацтишгике, деток по школам развелаа и пошла на секцию какой то там борьбы
Три раза в неделю
Охренеть какая лёгкая жизнь, я бы тоже похудела.
Или все таки на себя? На себя сердиться неудобно. Это же придется разглядеть ту самую ложь и звиздабольство по отношению к себе же.
Некрасиво, некомфортно, теряется положительный облик себя.

Все это реальная история. Моя.
Увы.
Зато рука лишний раз не тянется куда не надо сейчас тянуться.
Потом может быть
Не сейчас.

Агриппина писал(а): Почему вы пишете про какие то жесткие ограничения?

ну вот хлебные единицы считать
это для меня уже рамки :ak:
а так приблизительно понять от чего родное боди страдает и щадить его, это можно :bs:

Восвояси писал(а):

Агриппина писал(а): Почему вы пишете про какие то жесткие ограничения?

ну вот хлебные единицы считать
это для меня уже рамки :ak:
а так приблизительно понять от чего родное боди страдает и щадить его, это можно :bs:

Да, считать задолбаешься
Я согласна.
Меня спасает то, что я уже знаю основной калорийный вес почти всех своих продуктов. Приземляю порцию на весы для контроля.
И это тоже надоест. Пройденный этап.
Иррационал и дисциплина - такое себе сочетание.

Но все нормальные принципы питания базируются абсолютно на одном и том же.

Агриппина писал(а): Но все нормальные принципы питания базируются абсолютно на одном и том же.

конечно!
поэтому когда какая то диета объявляет что человечество всю дорогу питалось неправильно
а естественно надо отказаться от жиров/животного белка/углеводов и пить например только соки или есть только сою
и только с 6 до 10
то сразу понятно что от здоровья это максимально далеко :ag:

А что - древние люди ели по ночам?
Кстати, они бегали.

Восвояси писал(а): ну да!
я так и делаю :bs:
просто опытным путём вычислила от какой еды моё самоощущение улучшается
а от какой неприятно

:ba: