Socioniks.org

(Интересно что я вчера вынесла 4 пакета одежды опять на мусорку) Будто энергетическая распаковка.

На даннный момент произошло - 2,5 кг.
Результат хороший.
Я так хочу увидеть новую цифру на весах, что снова готова не есть, но понимаю что это неправильно.
В планах: яйца, немного мяса, гречка, морковь. И лучше подзабить на какао с молоком. Больше воды.

Я уже блин и забыла то время когда весила 55-56 кг.

21.06 полное воздержание, на воде.
Далее несколько дней щадящих приемов пищи, к счастью вес удержался. Много ходила в среду, в воскресенье и один поход в спортзал был.
29.06 полное воздержание, включая два три приема какао с молоком и сахарозаменителем.
——
Значит что поняла - мне оч тяжело не есть если рядом чел который активно ест, а также разогревает вкусную еду. Мучить себя психологически не собираюсь конечно.
Я выдерживаю воздержание физически и эмоционально, если нет психологических раздражителей.

а я начала слушать сеансы гипноза))
конечно времени нет на это,
но - я поняла, что этот способ может быть очень рабочим
вот напр сеанс
https://www.youtube.com/watch?v=PE6m5nJjCKg

на счет какао.
сейчас время ягод.
не стоит упускать!
делать морс, например
клубника, вишня - это суперфуд, для здоровья и стройности

Ну не мне с моими 112 кг учить похудению, но все-таки возьмусь, что работает:
- убрать сладкое и не есть на ночь
- больше двигаться на протяжении дня и может быть добавить интенсивное кардио хотя бы 2-3 раза в неделю (бег, орбитрек, гребля, и т п)
- не жалеть себя но и не рвать пятую точку, найти этот балланс

Чаппа писал(а): Вт июн 30, 2026 12:13 pm на счет какао.
сейчас время ягод.
не стоит упускать!
делать морс, например
клубника, вишня - это суперфуд, для здоровья и стройности

Иногда готовлю лимонад из лимона и апельсинов )

Ragr писал(а): Вт июн 30, 2026 12:20 pm Ну не мне с моими 112 кг учить похудению, но все-таки возьмусь, что работает:
- убрать сладкое и не есть на ночь
- больше двигаться на протяжении дня и может быть добавить интенсивное кардио хотя бы 2-3 раза в неделю (бег, орбитрек, гребля, и т п)
- не жалеть себя но и не рвать пятую точку, найти этот балланс

Да если хочется до конца июля похудеть, до моря, то жалеть не получится

Так ну завтра делаем очередной заход.

Если что - не расстраивайся. Шар - это идеальная форма. :о)

Нет, чото вообще неохота)

Сегодня тяжеловато идет, но что поделать…

Интересно что когда воздерживаешься, то внезапно из ниоткуда возникают образы блюд, которые любил когда-то )) это даже интересно

В общем сильного сброса уже не произошло после вчерашнего воздержания . Грамм 300.
Сегодня уже поела мяско гриль, рисовую кашку на молоке.
Кайф))
Теперь буду придерживаться рациона в 1,5 тыс ккал. Пойду в зал.
И до очередного понедельника.

говорят, что в сутки человек может максимум сбросить/набрать всего лишь 70 грамм.
странно
откуда тогда все эти гуляющие килограммы

меня сегодня спросили, какое у меня любимое блюдо
это сложный вопрос, потому что, кажется, их очень много.

но откуда-то из памяти вдруг всплыло "селедка под шубой"
редко готовлю, потому что много калорий, и вспомнив это, расстроилась.
а потом обрадовалась: я теперь знаю, как снизить калорийность таких блюд,
и спокойно могу это готовить

Чаппа писал(а): Пт июл 03, 2026 11:32 am говорят, что в сутки человек может максимум сбросить/набрать всего лишь 70 грамм.
странно
откуда тогда все эти гуляющие килограммы

Если вес действительно набран быстро, огульно, ощущается бременем - то почему то он и сбрасывается быстро. А потом идет медленный сброс того что успело крепко в тебе осесть.
Ну и эта фишка - когда тело решает что наступил голод и резко сдерживает похудение, наступает стадия «плато», вес стоит неподвижно. И тут уже нужны ухищрения.

Например диеты бутч - день белка, день углевода. То есть инсулин выбрасывается с разной интенсивностью и это способствует сбросу.

Чаппа писал(а): Пт июл 03, 2026 11:32 am говорят, что в сутки человек может максимум сбросить/набрать всего лишь 70 грамм.
странно
откуда тогда все эти гуляющие килограммы

70 граммов жира, я думаю.

В среднем каллораж на 60 кг должен быть около 1800 каллорий при умеренной активности
Чтобы сбросить 70 г жира нужно +- недоесть 600 каллорий, то есть есть 1200. А это по сути минус порция.
Интенсивное сбрасывание на пределе здорового это где-то 1кг / неделю, около 140г в день. (суммарно, жир, мышцы, вода и т.п)

Чаппа писал(а): Пт июл 03, 2026 11:34 am меня сегодня спросили, какое у меня любимое блюдо
это сложный вопрос, потому что, кажется, их очень много.

но откуда-то из памяти вдруг всплыло "селедка под шубой"
редко готовлю, потому что много калорий, и вспомнив это, расстроилась.
а потом обрадовалась: я теперь знаю, как снизить калорийность таких блюд,
и спокойно могу это готовить

А у меня всплыл в памяти баклажановый рулетик с мягким сыром и чесноком, давно не вспоминала. Люблю их. В отделе готового питания продают, но домашний лучше

да, 70 гр. жира.

я как-то считала, у меня никогда не получалось сбрасывать интенсивнее, чем 20 гр. в день.
а вот набирать я могу моментально, килограммами.

Чаппа писал(а): Пт июл 03, 2026 11:48 am да, 70 гр. жира.

я как-то считала, у меня никогда не получалось сбрасывать интенсивнее, чем 20 гр. в день.
а вот набирать я могу моментально, килограммами.

Ну страждущим (если вдруг) - могу посоветовать оземпик, говорят работает. Самое эффективное - полностью поменять образ жизни, рацион, регулярные физические нагрузки. Работает на дистанции

Самое эффективное в моей жизни было два месяца не есть углеводы и жиры (погуглите метаболическую диету), но это надо сильно преисполниться, зато потом есть мало хочется и вес контролируется. Но достигалось это все конечно 1000 ккал в день, ничего кроме дефицита калорий не поможет. Я сейчас на околокето в принципе могу сказать, что чувство голода сильно притупляется, если не есть хлеб и сладости как минимум

У меня тоже наблюдается снижение аппетита чему я рада.
А то жор та еще радость..