Про лишний вес
Добавлено: Пт сен 05, 2025 7:00 am
умница, красавица, на 60 кг похудела
но зачем же снова чипсы
Socioniks.org
Соционика форум, психология, общение, культура, наука, клубы по интересам, знакомства
https://socioniks.org/
Про лишний вес
Страница 20 из 22
Про лишний вес
Добавлено: Пт сен 05, 2025 7:03 am
Про лишний вес
Добавлено: Пт сен 05, 2025 7:08 am
ну в данном случае, наверное, цель оправдывает средства
очень уж сильные изменения
очень уж сильные изменения
Про лишний вес
Добавлено: Пт сен 05, 2025 7:10 am
посмотрела, что она кушает... манную кашу на завтрак.
ну жаль, увы. значит, будет возврат веса.
ну жаль, увы. значит, будет возврат веса.
Про лишний вес
Добавлено: Пт сен 05, 2025 7:11 am
Про лишний вес
Добавлено: Ср сен 24, 2025 12:58 pm
наконец-то один человек объяснил суть бариатрической операции.
я все понять не могла, какой смысл ее делать, если суть только в уменьшении желудка.
уменьшить его можно итак, постепенно уменьшая порции.
а там в другом соль.
в том, что удаляют часть желудка, которая ответственна за выработку гормонов голода (!)
уменьшение объемов уже второстепенна.
вот этого никто не говорил.
вот в чем дело.
- я не знала, что желудок вырабатывает гормоны непосредственно.
- бариатрикам придется пожизненно принимать некоторые витамины, тк через еду он точно будет их недополучать.
я все понять не могла, какой смысл ее делать, если суть только в уменьшении желудка.
уменьшить его можно итак, постепенно уменьшая порции.
а там в другом соль.
в том, что удаляют часть желудка, которая ответственна за выработку гормонов голода (!)
уменьшение объемов уже второстепенна.
вот этого никто не говорил.
вот в чем дело.
- я не знала, что желудок вырабатывает гормоны непосредственно.
- бариатрикам придется пожизненно принимать некоторые витамины, тк через еду он точно будет их недополучать.
Да, желудок вырабатывает грелин, который называют «гормоном голода». Его уровень повышается, когда желудок пуст, и снижается во время еды, тем самым стимулируя аппетит.
Как это работает:
Стимуляция аппетита:
Грелин, поступая в мозг, активизирует центры голода в гипоталамусе, вызывая ощущение потребности в еде.
Регуляция энергии:
Этот гормон участвует в энергетическом балансе, влияя на накопление жира и расход энергии.
Связь с едой:
Высокая концентрация грелина может не только вызывать голод, но и приносить эмоциональное удовольствие от еды, что может приводить к перееданию.
Грелин в паре с другими гормонами:
Лептин:
В отличие от грелина, лептин, вырабатываемый жировыми клетками, сигнализирует о насыщении и снижает аппетит.
Инсулин:
Вырабатываемый поджелудочной железой, инсулин также участвует в регуляции сытости, сообщая мозгу о достаточном уровне энергии.
Про лишний вес
Добавлено: Ср сен 24, 2025 1:02 pm
ого. какой мужской голос за кадром. с синдромом училки
"после этого разговора я решила подать на развод"
"после этого разговора я решила подать на развод"
Про лишний вес
Добавлено: Ср сен 24, 2025 1:05 pm
ругает за мясо
мясо наоборот хорошо, даже жирное
я после поездок на шашлыки всегда худею
мясо наоборот хорошо, даже жирное
я после поездок на шашлыки всегда худею
Про лишний вес
Добавлено: Ср сен 24, 2025 1:06 pm
хотя может постановка
Про лишний вес
Добавлено: Ср сен 24, 2025 1:11 pm
хотя похоже правда
сложный вопрос, конечно
должны ли быть в восторге окружающие, когда мы меняемся
но наверное, так и проверяется цена отношений
сложный вопрос, конечно
должны ли быть в восторге окружающие, когда мы меняемся
но наверное, так и проверяется цена отношений
Про лишний вес
Добавлено: Ср сен 24, 2025 1:16 pm
блин. а тут мужик мне меня напомнил, я такая же нудная бываю))
я тоже козел
я тоже козел
Про лишний вес
Добавлено: Ср сен 24, 2025 1:26 pm
даже не знаю
как сериал у них
как сериал у них
Про лишний вес
Добавлено: Ср сен 24, 2025 1:31 pm
Про лишний вес
Добавлено: Ср сен 24, 2025 1:32 pm
не знаю, не сталкивалась с таким
сложно представить даже
меня обычно все накормить хотят
а если бы попрекали. хммм...
все же склоняюсь к тому, что такое поведение хамство и нарушение личных границ.
сложно представить даже
меня обычно все накормить хотят
а если бы попрекали. хммм...
все же склоняюсь к тому, что такое поведение хамство и нарушение личных границ.
Про лишний вес
Добавлено: Ср сен 24, 2025 1:36 pm
разве 1,5 кг в неделю мало? шикарно по моему
забавно будет, если она станет стройной, а его разнесет
Про лишний вес
Добавлено: Пт сен 26, 2025 9:41 am
Доктор Комаровский про интервальное голодание
Эффективно ли интервальное голодание?
Эффективно ли интервальное голодание?
Про лишний вес
Добавлено: Вс окт 05, 2025 10:56 am
ПОЧЕМУ КАТЕГОРИЧЕСКИ НЕЛЬЗЯ НИЧЕГО ЕСТЬ ПОСЛЕ 16:00?
«Завтрак съешь сам, обед раздели с товарищем, а ужин отдай врагу»
А. Суворов
...Поджелудочная железа активно работает до 16:00, после чего замедляет выработку ферментов.
Приём пищи после 16:00 заставляет железу работать круглосуточно...
«Завтрак съешь сам, обед раздели с товарищем, а ужин отдай врагу»
А. Суворов
...Поджелудочная железа активно работает до 16:00, после чего замедляет выработку ферментов.
Приём пищи после 16:00 заставляет железу работать круглосуточно...
Про лишний вес
Добавлено: Вс окт 05, 2025 10:58 am
слышала про это.
сама тоже стараюсь придерживаться, нравится легкость с утра, если вечером не ешь.
но так же есть врачи, которые убедительно доказывают, что это все чушь.
в плане лишнего веса имеют значение только калории. если нет перебора, то можно и вечером поздно есть.
сама тоже стараюсь придерживаться, нравится легкость с утра, если вечером не ешь.
но так же есть врачи, которые убедительно доказывают, что это все чушь.
в плане лишнего веса имеют значение только калории. если нет перебора, то можно и вечером поздно есть.
Про лишний вес
Добавлено: Пн окт 06, 2025 7:21 am
реабилитация картошки.
если брать молодую, и без масла, то все ок.
если брать молодую, и без масла, то все ок.
Картофель мешает похудению только в том случае, если вы неправильно учитываете его калорийность. Кроме того, важную роль играет способ приготовления.
Вот энергетическая ценность наиболее популярных блюд из картофеля (указано среднее значение на 100 г блюда):
отварной картофель – 82 ккал;
запечённый картофель (с каплей масла) – 97 ккал;
пюре (с молоком и маслом) – 110 ккал;
жареный картофель – 192 ккал;
драники – 190-220 ккал;
картофель фри – 240 ккал.
Про лишний вес
Добавлено: Пн окт 06, 2025 7:24 am
Можно ли есть картофель при похудении?
Ответ на вопрос, можно ли при похудении есть картофель, звучит категорично: разумеется, можно! Картофель может стать важной частью здоровой сбалансированной диеты. И ни в коем случае не стоит исключать из рациона этот продукт, если вы хотите похудеть. Напротив, он может сыграть ключевую роль в процессе.
Картошка полезна при похудении по многим причинам:
Картофель является источником резистентного крахмала — органического вещества, которое не переваривается в тонком кишечнике, а переходит в толстую кишку, где становится пищей для полезной микрофлоры. Больше всего резистентного крахмала присутствует в отварном и немного остывшем картофеле.
В картофеле в большом количестве содержится клетчатка, которая необходима для контроля веса. Клетчатка способствует сохранению чувства сытости и снижает аппетит. Особенно много клетчатки поступает в организм, если есть картофель вместе с кожурой.
Крахмал, содержащийся в картофеле, также полезен для питания полезных бактерий в кишечнике. Это поможет улучшить обмен веществ и будет дополнительно способствовать потере веса.
Картофель — это цельные, необработанные углеводы, на переваривание которых тратится больше энергии по сравнению с обработанными продуктами. Поэтому употребление картофеля может увеличить количество калорий, сжигаемых организмом во время пищеварения.
Именно отварной картофель занимает первую строчку в так называемом индексе сытости продуктов (Satiety Index), что делает его идеальным кандидатом для интеграции в рацион в процессе снижения веса.
Когда блюдо сбалансировано, организм получает все необходимые вещества и требуемое количество калорий, а чувство сытости сохраняется на несколько часов. Безусловно, учитывать этот фактор очень важно, особенно в процессе снижения веса: так проще придерживаться выбранной стратегии и идти к своей цели.
Ответ на вопрос, можно ли при похудении есть картофель, звучит категорично: разумеется, можно! Картофель может стать важной частью здоровой сбалансированной диеты. И ни в коем случае не стоит исключать из рациона этот продукт, если вы хотите похудеть. Напротив, он может сыграть ключевую роль в процессе.
Картошка полезна при похудении по многим причинам:
Картофель является источником резистентного крахмала — органического вещества, которое не переваривается в тонком кишечнике, а переходит в толстую кишку, где становится пищей для полезной микрофлоры. Больше всего резистентного крахмала присутствует в отварном и немного остывшем картофеле.
В картофеле в большом количестве содержится клетчатка, которая необходима для контроля веса. Клетчатка способствует сохранению чувства сытости и снижает аппетит. Особенно много клетчатки поступает в организм, если есть картофель вместе с кожурой.
Крахмал, содержащийся в картофеле, также полезен для питания полезных бактерий в кишечнике. Это поможет улучшить обмен веществ и будет дополнительно способствовать потере веса.
Картофель — это цельные, необработанные углеводы, на переваривание которых тратится больше энергии по сравнению с обработанными продуктами. Поэтому употребление картофеля может увеличить количество калорий, сжигаемых организмом во время пищеварения.
Именно отварной картофель занимает первую строчку в так называемом индексе сытости продуктов (Satiety Index), что делает его идеальным кандидатом для интеграции в рацион в процессе снижения веса.
Когда блюдо сбалансировано, организм получает все необходимые вещества и требуемое количество калорий, а чувство сытости сохраняется на несколько часов. Безусловно, учитывать этот фактор очень важно, особенно в процессе снижения веса: так проще придерживаться выбранной стратегии и идти к своей цели.
Про лишний вес
Добавлено: Пн окт 06, 2025 7:25 am
ПП рецепты с картошкой
Отварной картофель с травами
Можно ли есть вареную картошку при похудении? Отбросьте сомнения. Пожалуй, при соблюдении диеты это самое очевидное блюдо: сытное и вкусное. Отварите картофель (это займет около 20-30 минут) и добавьте любые свежие травы: петрушку, укроп, зеленый лук. Приправьте оливковым маслом, солью и свежемолотым перцем. Получится простое, ароматное блюдо без лишних калорий.
Острый жареный картофель
Нарежьте картофель дольками и перемешайте с оливковым маслом, паприкой и сухим чесноком. Выпекайте в духовке при 180 °С примерно полчаса, до образования хрустящей корочки. Запеченная картошка при похудении — это здоровая альтернатива картофелю фри! А еще блюдо прекрасно подходит как для завтрака, так и для ужина или легкого перекуса в течение дня.
Картофельное пюре с греческим йогуртом
Приготовьте картофельное пюре, заменив сливочное масло и сливки на классический греческий йогурт без ароматических добавок. Он менее жирный, а кроме того содержит большое количество белка, что делает блюдо более питательным.
Картофель с овощами в духовке
Самый простой и здоровый способ разнообразить рацион — смешать разные овощи и запечь в духовке.
Разогрейте духовку до 200 °C.
Нарежьте картофель и морковь кубиками, брокколи разделите на соцветия.
Смешайте овощи с оливковым маслом, солью и перцем.
Выложите на противень и выпекайте 25-30 минут.
Картофель с лимонным соусом
Отварной картофель можно — и нужно! — есть при похудении. Если у вас мало времени, добавьте к блюду простой соус собственного приготовления. Понадобятся базовые ингредиенты, которые почти всегда есть дома: лимон, чеснок и приправы.
Отварите картофель до готовности и нарежьте его кружочками.
Смешайте в чашке сок лимона, мелко нарезанную дольку чеснока, соль и перец.
Полейте картофель соусом и подавайте к столу.
Жареный картофель с грибами
В наших широтах жареный картофель с грибами — одно из любимых блюд. К счастью, картошку в таком виде можно есть при похудении.
Нарежьте лук мелкими кубиками и обжарьте на оливковом масле до золотистости.
Добавьте на сковородку грибы и картофель, посолите, поперчите. Готовьте на среднем огне, пока картофель не станет мягким (20-25 минут).
Следуя этому рецепту, важно не переборщить с количеством масла: картофель не должен в нем «утопать».
Отварной картофель с травами
Можно ли есть вареную картошку при похудении? Отбросьте сомнения. Пожалуй, при соблюдении диеты это самое очевидное блюдо: сытное и вкусное. Отварите картофель (это займет около 20-30 минут) и добавьте любые свежие травы: петрушку, укроп, зеленый лук. Приправьте оливковым маслом, солью и свежемолотым перцем. Получится простое, ароматное блюдо без лишних калорий.
Острый жареный картофель
Нарежьте картофель дольками и перемешайте с оливковым маслом, паприкой и сухим чесноком. Выпекайте в духовке при 180 °С примерно полчаса, до образования хрустящей корочки. Запеченная картошка при похудении — это здоровая альтернатива картофелю фри! А еще блюдо прекрасно подходит как для завтрака, так и для ужина или легкого перекуса в течение дня.
Картофельное пюре с греческим йогуртом
Приготовьте картофельное пюре, заменив сливочное масло и сливки на классический греческий йогурт без ароматических добавок. Он менее жирный, а кроме того содержит большое количество белка, что делает блюдо более питательным.
Картофель с овощами в духовке
Самый простой и здоровый способ разнообразить рацион — смешать разные овощи и запечь в духовке.
Разогрейте духовку до 200 °C.
Нарежьте картофель и морковь кубиками, брокколи разделите на соцветия.
Смешайте овощи с оливковым маслом, солью и перцем.
Выложите на противень и выпекайте 25-30 минут.
Картофель с лимонным соусом
Отварной картофель можно — и нужно! — есть при похудении. Если у вас мало времени, добавьте к блюду простой соус собственного приготовления. Понадобятся базовые ингредиенты, которые почти всегда есть дома: лимон, чеснок и приправы.
Отварите картофель до готовности и нарежьте его кружочками.
Смешайте в чашке сок лимона, мелко нарезанную дольку чеснока, соль и перец.
Полейте картофель соусом и подавайте к столу.
Жареный картофель с грибами
В наших широтах жареный картофель с грибами — одно из любимых блюд. К счастью, картошку в таком виде можно есть при похудении.
Нарежьте лук мелкими кубиками и обжарьте на оливковом масле до золотистости.
Добавьте на сковородку грибы и картофель, посолите, поперчите. Готовьте на среднем огне, пока картофель не станет мягким (20-25 минут).
Следуя этому рецепту, важно не переборщить с количеством масла: картофель не должен в нем «утопать».
Про лишний вес
Добавлено: Пн окт 06, 2025 7:27 am
я уже лет 20 не употребляю картошку, только очень изредка, и только молодую.
но вот провела эксперимент: картошку фри делала в аэрогриле, а это совсем без масла,
и никаких привесов нет.
то есть реально диетический продукт
можно не бояться
а если добавить квашеной капусты, рыбы хорошей, зеленью посыпать - вообще супер полезно
но вот провела эксперимент: картошку фри делала в аэрогриле, а это совсем без масла,
и никаких привесов нет.
то есть реально диетический продукт
можно не бояться
а если добавить квашеной капусты, рыбы хорошей, зеленью посыпать - вообще супер полезно
Про лишний вес
Добавлено: Пн окт 06, 2025 7:28 am
просто иногда так хочется картошки, аж до трясучки.
Про лишний вес
Добавлено: Пн окт 06, 2025 7:32 am
Рекомендации диетологов
Большинство врачей и специалистов по питанию согласны, что картофель можно включать в рацион людей, стремящихся к снижению веса. Основные рекомендации:
Избегать добавления большого количества жиров при приготовлении, особенно животных жиров, таких как сливочное масло.
Выбирать варку или запекание в кожуре, так как они сохраняют полезные вещества.
Сочетать с нежирными белками и овощами для лучшего усвоения питательных веществ и обеспечения насыщенности.
Картофель — это ценный продукт, который при правильном приготовлении и умеренном употреблении может стать хорошим дополнением к диете. Он содержит важные для организма витамины и минералы, включая калий, фосфор, витамин C и некоторые аминокислоты. Этот овощ помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови и надолго даёт ощущение сытости, что делает его идеальным гарниром в диетическом питании.
Таким образом, картофель может быть частью рациона при похудении, если исключить жареные и высококалорийные варианты и выбрать более полезные способы приготовления. Включение этого популярного овоща в сбалансированное питание способствует не только потере веса, но и общему укреплению здоровья.
Большинство врачей и специалистов по питанию согласны, что картофель можно включать в рацион людей, стремящихся к снижению веса. Основные рекомендации:
Избегать добавления большого количества жиров при приготовлении, особенно животных жиров, таких как сливочное масло.
Выбирать варку или запекание в кожуре, так как они сохраняют полезные вещества.
Сочетать с нежирными белками и овощами для лучшего усвоения питательных веществ и обеспечения насыщенности.
Картофель — это ценный продукт, который при правильном приготовлении и умеренном употреблении может стать хорошим дополнением к диете. Он содержит важные для организма витамины и минералы, включая калий, фосфор, витамин C и некоторые аминокислоты. Этот овощ помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови и надолго даёт ощущение сытости, что делает его идеальным гарниром в диетическом питании.
Таким образом, картофель может быть частью рациона при похудении, если исключить жареные и высококалорийные варианты и выбрать более полезные способы приготовления. Включение этого популярного овоща в сбалансированное питание способствует не только потере веса, но и общему укреплению здоровья.
Про лишний вес
Добавлено: Пн окт 06, 2025 11:32 am
маршмеллоу без сахара
вес всего 30г.
вес всего 30г.