Socioniks.org

По мнению гастроэнтеролога ФНКЦ ФМБА России Елены Лопатиной, опасность интервальное голодание несет для желчного пузыря. «Работа желудочно-кишечного тракта очень зависит от приема пищи, поэтому интервальное голодание может вызвать нарушение функционирования органов ЖКТ, в частности, появление желчнокаменной болезни, — объясняет она.

Интервальное голодание стало распространенным способом в избавлении от лишних килограммов. Однако иногда оно работает в обратную сторону, рассказала Радио Sputnik врач-диетолог Татьяна Жаровская.

Жаровская объяснила, что система интервального голодания предполагает длительный отказ от пищи. В этом случае сутки делят на две части, например, 8 и 16 часов. В один временной промежуток есть можно, в другой — следует воздерживаться.

«Есть люди, которые генетически могут более редко есть, им подойдет такой метод питания, но это только 20-30% людей. Также есть исследование, что интервальное голодание хорошо работает при инсулинорезистентности, когда высокий инсулин и нарушение толерантности к глюкозе», — уточнила она.

Врач также пояснила, что для большинства людей длительные периоды воздержания от пищи вредны. Следование системе интервального голодания может привести к заболеваниям желчного пузыря и других органов брюшной полости.

«Так, большие перерывы между приемами пищи приводят к тому, что желчь копится, застаивается, усиливаются риски камнеобразования», — объяснила врач.

Марият Мухина, д. м. н., диетолог, невролог, рефлексотерапевт

Об интервальном голодании теперь говорят все. Ведь доказано, что клетки обновляются, если какое-то время не получают энергию извне. Это действительно так, но у длительного отказа от пищи есть и свои побочные эффекты. Я адептов фастинга мгновенно определяю на УЗИ желчного пузыря, когда вижу плотную взвесь, готовую переродиться в камни. Мы забываем, что желчный пузырь опорожняется только при наличии пищи в желудке. От природы он должен это делать пять раз в день, во время трех основных приемов еды и двух перекусов: сухофрукты, смузи, йогурт. Из-за многочасовых перерывов этого не происходит. Результатом может стать желчекаменная болезнь и прочие проблемы с пищеварением. Вот поэтому я отношусь к приверженцам традиционного режима питания.

Чаппа писал(а): ах, как не хочется слышать горькую правду!
уже хочется на меня с кулаками накинуться, смешать с грязью, только бы не слушать.
хотя ведь никто никому не мешает придерживаться тех систем питания, которые нравятся.
Можно задуматься, почему просто альтернативное мнение вызывает сколько агрессии и обвинений.
Да и мои посты можно просто пролистнуть, раз они такие негодные.
Не тратить время

Speranza писал(а):

GrayMan писал(а): Есть очень простой и действенный способ - ничего не есть после 6-ти. А разговоры про препараты, особенности организма и т.д. начинаются там, где заканчивается сила воли. Из моего личного опыта)

И этот способ тоже пробовала, почти полгода держала интервальное голодание, не ела после шести, а на следующий день первый приём пищи в 9 утра, то есть, 15 часов перерыва в еде, пила только воду и травяные чаи, переносилось хорошо, печень и жёлчный пузырь у меня в порядке.
По снижению веса эффект практически нулевой. :ag:

Дежаву писал(а): Никогда не сидела на диетах.
Вообще.
Лень заморачиваться специальным приготовлением блюд, лень считать калории и выискивать "хорошие" углеводы.
Но я всю жизнь занимаюсь каким- нибудь "физрой". Правда не регулярно, надоедает - бросаю. Потом опять возникает потребность - опять на физру.
И я сторонник увеличение двигательной активности при любом возможном моменте.
Движение - жизнь!

GrayMan писал(а):

Дежаву писал(а): Никогда не сидела на диетах.
Вообще.
Лень заморачиваться специальным приготовлением блюд, лень считать калории и выискивать "хорошие" углеводы.
Но я всю жизнь занимаюсь каким- нибудь "физрой". Правда не регулярно, надоедает - бросаю. Потом опять возникает потребность - опять на физру.
И я сторонник увеличение двигательной активности при любом возможном моменте.
Движение - жизнь!

Физическая активность - конечно да, но недостаточно. Всё, в конце концов, сводится к балансу потребляемых и расходуемых калорий. Можно каждый день заниматься спортом и параллльно обжираться (как было у меня до 1 мая), и вес будет расти.

Дежаву писал(а): Баланс как раз заключается не в весе- росте- килограммах, а в умении держать свой вес ( любой) тело!!! на своих руках.

Дежаву писал(а): Пс. и потом, когда занимаешься "физрой" само собой корректируется еда, потому что будет элементарно тяжело поднять жопу (пардон ) и крутить свое тело в нужном направлении при кульбитах.
Я до лета занималась аэройогой весь год, а там свое тело надо уметь держать в руках буквально.
И ты можешь весить условно 80-90 кг, но если при этом владеешь своим телом и умеешь управлять - у меня нет вопросов к этому человеку по лишнему весу.
Баланс как раз заключается не в весе- росте- килограмах, а в умении держать свой вес ( любой) тело!!! на своих руках.
Если держишь - всё в норме. Руки сильные. ( шутка)

Популярный вариант 16:8.

16 часов нужно обходиться без еды (можно только пить воду) и 8 часов полноценно питаться.

Позже «голодный» интервал сократился, его сочли очень долгим. Так появилась система питания «Не есть после шести».

Восвояси писал(а): если ужин в 6 а завтрак в 7-8 это уже голодание или ещё нет

Голодание 13/11 («Циркадное»)

Это один из самых легких вариантов интервального голодания, поскольку дает достаточно широкое окно питания в 11 часов, по сути это всем известная формула «не есть после 6 часов». Диета соответствует циркадным ритмам, отсюда ее второе название.

Данная методика подразумевает, что основной прием пищи приходится на утро, а последний – должен быть легким и не поздним.

Восвояси писал(а): вопрос!
с какой продолжительности промежутка между приёмами пищи
режим попадает под определение интервального голодания?
если ужин в 6 а завтрак в 7-8 это уже голодание или ещё нет
я краем уха слышала про 16 часов

Восвояси писал(а): вот так вот живёшь и не знаешь что ты на интервальном голодании :ag:

Агриппина писал(а):Есть схема тоже популярная 14 пищевое окно, 10 голода. .