Socioniks.org

)) а я слопала два ломтя дыни. Посчитала как 200 ккал

На ужин осталось ещё 450. Надо подумать, что это может быть))

А у меня что-то сегодня вышло 1100. У меня было мало блюд с маслом оливково-сезамовым.

Попытка номер 125 подсчитать калории))

а мотивация какая?
худеть?
или ради здоровья?

Мотивация худеть ради здоровья))

то есть проект на всю жизнь
тогда сработает
а если на время, то может даже навредить

то что формируется новая привычка можно заметить месяца через два
меняются ощущения от еды
а на всю жизнь сформировать, это лет пять надо прожить в нужном режиме

Не, не на время точно)) глобально

капитальный план!
а семья поддерживает?

В принципе, да. Муж, если накрывает ужин, говорит, ой накладывай себе сама)) (с этими весами и тарелками))

фигнёй страдаете,большинство таких программ работает неправильно, начните с нормального составления меню и правильного питания сначала, выбираете эдак блюд 50 завтраков обедов и прочего,и высчитываете их состав,можете использовать разные справочники( например справочник Таблиц Химического Состава и Калорийности Российских продуктов питания, под редакцией Скурихина И.М.),сайтов сделаных на этих справочниках тоже куча этот вот например http://www.intelmeal.ru/index.php , определяете лимитирующие факторы по белкам жирам витаминам и прочему и если он есть компенсируете дефицит.

правильный баланс суточного меню должен быть таким
белки : жиры : углеводы = 1 : 1,2 : 4;
животные белки : растительные белки = 55 : 45;
животные жиры : растительные жиры = 7 : 3;
моно и дисахара : крахмал = 25 : 75;
суточная норма пищевых волокон = 25–30 г.

это для кратких сведений
https://www.rospotrebnadzor.ru/bitrix/r ... 432_08.doc

А что делать, если от словосочетания "правильное питание" сводит скулы от скуки ?

Сключики писал(а): А что делать, если от словосочетания "правильное питание" сводит скулы от скуки ?

так от словосочетания или от скуки?

водяной,
а зачем столько крахмала?

Сключики писал(а): А что делать, если от словосочетания "правильное питание" сводит скулы от скуки ?

ахаха, значит не только у иррационалов опусакаются руки от предложения составить 50 вариантов завтраков

Восвояси писал(а):

Сключики писал(а): А что делать, если от словосочетания "правильное питание" сводит скулы от скуки ?

ахаха, значит не только у иррационалов опусакаются руки от предложения составить 50 вариантов завтраков

Да ужос

водяной писал(а):
правильный баланс суточного меню должен быть таким
белки : жиры : углеводы = 1 : 1,2 : 4;
животные белки : растительные белки = 55 : 45;
животные жиры : растительные жиры = 7 : 3;
моно и дисахара : крахмал = 25 : 75;
суточная норма пищевых волокон = 25–30 г.

Неверно! происки фитнес-индустрии, чтобы заработать на людях.
Правильный ответ - если цель сбросить вес, считают калории с целью достижения дефицита (расход должен превышать поступление).
Все заморочки с бжу, видами белков - это на этапе просушивания и наращивания мышечной массы.
Но никак не на этапе сжигания жира.

Восвояси писал(а):

Сключики писал(а): А что делать, если от словосочетания "правильное питание" сводит скулы от скуки ?

ахаха, значит не только у иррационалов опусакаются руки от предложения составить 50 вариантов завтраков

И просчитайте их состав :br:

Восвояси писал(а): водяной,
а зачем столько крахмала?

не зачем, а потому что углеводы овощей это крахмал, можете считать это соотношением овощей и фруктов, вряд ли вы найдёте картофель состоящий из глюкозы

Агриппина писал(а): Правильный ответ - если цель сбросить вес, считают калории с целью достижения дефицита (расход должен превышать поступление).
Все заморочки с бжу, видами белков - это на этапе просушивания и наращивания мышечной массы.
Но никак не на этапе сжигания жира.

нет,неправильный

водяной писал(а): не зачем, а потому что углеводы овощей это крахмал, можете считать это соотношением овощей и фруктов, вряд ли вы найдёте картофель состоящий из глюкозы

не не не
не всех овощей
ешьте капусту

зелёные овощи не содержат крахмал
только корнеплоды

водяной писал(а): нет,неправильный

а я у врача спрашивала.
Имею возможность обращаться к квалифицированному специалисту.
И знать, как дурят нас с этими цифрами, чтобы продавать рационы, планы питания и прочую мутоту, которая обычной женщине с бочком, но без волчка, даром не нужна в таких молекулярных подробностях.
На себе всё перепробовано с 2015 года, когда лишний вес стал моей реальностью, а не мифической балладой.

Сключики писал(а):

Восвояси писал(а):

Сключики писал(а): А что делать, если от словосочетания "правильное питание" сводит скулы от скуки ?

ахаха, значит не только у иррационалов опусакаются руки от предложения составить 50 вариантов завтраков

И просчитайте их состав :br:

это не такой большой список,сомневаюсь что омлет от яичницы отличается кардинально по составу,всего лишь нужно выявить общие продукты сделать таблицу эксель и просто сумировать рецепты