Socioniks.org

водяной писал(а): всего лишь нужно выявить общие продукты сделать таблицу эксель и просто сумировать рецепты

особенно тронуло "всего лишь" :ag:
это как сороконожке думать с какой ноги пойти
так и голодным останешься, весь день только считать и будешь

помойму проще выработать общие правила, глобально
например, мы в какое-то время пришли к решению не покупать сосиски, колбасу, майонез и соусы домой
не то что совсем не не есть, не :ag:
за компанию на пикнике ладно
не будешь же привередничать и портить себе веселье
но домой уже давно не покупаем

или правило не есть после 7 вечера

это гораздо проще чем закапываться в цифры
а эффект заметный

Агриппина писал(а): Имею возможность обращаться к квалифицированному специалисту.
И знать, как дурят нас с этими цифрами, чтобы продавать рационы, планы питания и прочую мутоту, которая обычной женщине с бочком, но без волчка, даром не нужна в таких молекулярных подробностях.
На себе всё перепробовано с 2015 года, когда лишний вес стал моей реальностью, а не мифической балладой.

возможность обращаться к квалифицированному специалисту видимо не помогла с вашей реальностью

я всё ем.
И даже по шоколадке риттер спорт за раз.
и всё равно худела.
Вбиваешь в прогу еду сколько съела, выбираешь максимальное количество калорий из предложенного списка. Чтобы наверняка.
Летом на ужин греча/яйцо плюс много овощей.
Утром каша без сахара, на воде, но с сухофруктами.
В обед - суп.
в полдник пара фруктов.
И о боги! Если печеньем не крошить в промежутках между приемами пищи или орешками не баловаться, то целый риттер спорт можно было схомячить!

водяной писал(а): возможность обращаться к квалифицированному специалисту видимо не помогла с вашей реальностью

не имею лишнего веса на данный момент. всё в имт убирается.
а когда не убирается - сгоняю.
Так што.
*посмотрела высокомерно*

Восвояси писал(а): не не не
не всех овощей
ешьте капусту

в капусте есть крахмал,и в зеленых овощах,хлорофил называеца

водяной писал(а):

Сключики писал(а):

Восвояси писал(а):
ахаха, значит не только у иррационалов опусакаются руки от предложения составить 50 вариантов завтраков

И просчитайте их состав :br:

это не такой большой список,сомневаюсь что омлет от яичницы отличается кардинально по составу,всего лишь нужно выявить общие продукты сделать таблицу эксель и просто сумировать рецепты

Я понимаю, а чем это отличается от

Сключики писал(а): Я понимаю, а чем это отличается от

всем,вы не знаете состав, и по факту это просто случайные цифры.кальций например неусваеватся без витамина д, можете сколько угодно его вагонами есть и заносить в калькулятор,но смысла в этом нет,потому что вы не знаете сколько у вас витамина д чтобы преобразовать этот кальций. Чтобы расщеплять углеводы нужно иметь некое количество аминокислот витаминов и прочего из которых построятся ферменты на расщепление углеводов,а если ресурсов на построение ферментов нету долго то ещё и диабет появится.

Я не буду никуда заносить кальций))
И вечно жить тоже не собираюсь.
Вы же знаете этот закон, что 20% усилий приносят 80% результата, а оставшиеся 80% усилий приносят 20% результата?

депутатский закон какой та

водяной писал(а):

Восвояси писал(а): не не не
не всех овощей
ешьте капусту

в капусте есть крахмал,и в зеленых овощах,хлорофил называеца

што??? :bm:
хлорофилл это крахмал???
но это же неправда!
это вещества совершенно разных групп
хлорофилл это порфирины, как цианокобаламин
это всё равно что сказать что витамин Б12 это крахмал
крахмал это полисахарид!
нельзя их путать
особенно в диетологии
можно вред нанести здоровью, если руководствоваться такими теориями
ладно интернет, всё стерпит
а если в жизни такой эксперт заморочит голову?
у него уже и эксель таблицы заумные готовы :ag:
и ссылки на источники
а на самом деле он путает базовые вещи :bl:

Неделя как я на подсчете калорий.
Надо сказать, что свою норму калорий я часто недоедаю (с учетом похудения которая).
То есть убрала я все печеньки, пряники, конфеты, которые хомячу во время работы/учёбы, заменила их на яблоки + немного сухофруктов - не наоборот! Нарезаю одно яблоко и к нему 1 черносливу + 2 финика, обязательно не вареных, а вяленных, вареные варятся в суперсахарном сиропе, толку от них ноль.

И вот с такой заменой и нормальным трехразовым питанием у меня остается 200-300 ккалорий.
Иногда можно сюда вставить вафельку (30 грамм, нормальная вафля из магазина), шоколадочку без орехов, бутик с салом на черном хлебе
Что нибудь одно. а не все сразу.

И да. маринованные огурцы. Соленые огурцы. Вот это вот всё, что на соли.
Малокалорийно, но вес встает. Соль на диете хуже, чем сахар.

Пока минус 1,5 кг за 7 дней.

Хочу добавить, что сейчас я всё-таки приняла решение есть больше белковой пищи.
Не мышц и веса ради.
Дело в том, что после 30, а особенно 40 уровень эстрогена начинает падать.
Белок в пище способствует его выработке.
Я посчитала первые 4 дня, ничего не меняя в обычной (несладкой) пище и ужаснулась - я ем только пятую часть суточной нормы белка.
Это очень мало, очень. Кожа, ногти, волосы - в итоге всё становится не тем.
Талия плывет - организм так компенсирует недостаток эстрагена в зрелом возрасте.
Откладывает там жиры.

В этой теме очень тонко не разбираюсь, потому что неактуально было. Климаксы, менопаузы - вот это всё пока меня не касается. Но всё идёт к тому. Значит пора вооружиться умным видом и очёчками и почитать, что там к чему.

эстрогенов лично у меня переизбыток
а вот белок я лет 10 как добавила - поначиталась всякого
что да, по данным ВОЗ белка не доедаем, и что мышцы невидимо исчезают и тп

Агриппина писал(а): Дело в том, что после 30, а особенно 40 уровень эстрогена начинает падать.

сливочное масло
в меру конечно
эстроген синтезируется из холестерина, да-да, того самого ужасного холестерина
но если от него отказаться, будет гипохолестеринемия
с эффектом и на внешность и на либидо

белок критичен также для волос и ногтей, их красота - это он

Восвояси писал(а): эстроген синтезируется из холестерина, да-да, того самого ужасного холестерина

холестерин есть хороший и есть не оч. Да?
масло сливочное у нас регулярно в ходу.
ессно, я булку с маслом как раньше не ем.
Но в кашу-то кусочек! святое дело.

пиво еще, и соя

Восвояси писал(а): эффектом и на внешность и на либидо

я как-то раз полностью исключила жиры, надолго
лицо осунулось, а либиде хоть бы хны

Чаппа писал(а): а либиде хоть бы хны

:ag:

Про жиры, но растительные, в частности про льняное масло, мне рассказали астраханки.
Я первое южное лето очень тяжело переносила. Одно дело жариться на солнышке недели две-четыре, другое - на постоянке.
Кожа моя северная просто полетела.
Мне соседка подсказала, что они пьют льняное масло. Там и омеги есть - 3, 6 и 9, и витамин Е, и фитоэстрогены.
Всё, что нужно для поддержки женского здоровья в радикальных условиях.
И в аптеке мне сразу предложили не в капсулах его, а в бутылочке.
А потом я и вовсе в супермаркетах стала покупать.
Жара начнется - начну пить.

а мне говорили, что льняное масло не усваивается человеком, и лекции я на эту тему на ютубе находила

насколько правда - не в курсе
сама наверняка сталкивалась, что мнения спецов меняются кардинально