Шкала сочувствия к себе, SCS

[Билли Джин]

Шкала сочувствия к себе (Self-Compassion Scale, SCS) – методика измерения относительно нового конструкта, предложенного американским психологом Кристин Нефф вместо понятия самооценки. Нефф определяет сочувствие к себе как способность по-доброму и не осуждающе относиться к себе в ситуации неудач, понимая их общечеловеческую природу и не изолируя себя от них, внимательно исследуя свои чувства, но не идентифицируясь с ними чрезмерно. Соответственно, она сформулировала в своем опроснике шесть субшкал, которые отражают данные феномены.

Методика также известна под названием «Шкала самосострадания».

https://psytests.org/cbt/neffscs.html

[Диана]

[Диана]

Содержательная интерпретация

Доброта к себе – описывает доброе и любящее отношение к себе в ситуации неудачи и затруднений;

Самокритика – предполагает резкое осуждение собственных недостатков, несовершенств, проступков;

Высокое значение по шкале означает меньший уровень самокритики.

Общность с человечеством – описывает представление о том, что трудности возникают на пути каждого человека, а не уникально определяют респондента как деятеля;

Самоизоляция – описывает ощущение одиночества и непохожести себя на других людей в неудачах;

Высокое значение по шкале означает меньший уровень самоизоляции.

Внимательность – предполагает сбалансированное, заинтересованное отношение к своим переживаниям, когда человек не преувеличивает, но и не преуменьшает свои ощущения, а пытается исследовать их непредвзято;

Чрезмерная идентификация – описывает стратегию погруженности в переживания в трудных ситуациях.

Высокое значение по шкале означает меньший уровень чрезмерных переживаний.

[Билли Джин]

слишком самокритично, кажется.
Надо тоже пройти.

[Леся Михайловна]

почти здорова ))

[Билли Джин]

почти здорова ))

самокритика зашкалила))

[игнат]

[Smug_Cat]

Интересный тест.
Единственное что в себе обнаружила - нетерпимость к некоторым недостаткам

[Билли Джин]

чета мраки какие-то

[Леся Михайловна]

оё-ёй!

[GrayMan]

Какой-то бессмысленный тест. Не добавляет полезного знания.

[Билли Джин]

Какой-то бессмысленный тест. Не добавляет полезного знания.

ну почему же.

Я например, сочла его самым полезным из всех, что прошла в последнее время.
По нему видно, как ты сам к себе относишься.
Это важно.

[Smug_Cat]

Мне тоже понравился. Задумалась
Я просто думаю вот как найти ту грань чтоб любовь к себе не переходила в потакание себе, так как и такое бывает. Требовательность к себе тоже должна быть какая-то.

[Билли Джин]

Smug_Cat, мне тож полезно.
Вроде тестов много, а этот вдруг вскрыл проблему.
Судя по тесту, я держу себя в черном теле.
Как с детства это пошло от семьи - ты за все в ответе, ты могла бы предусмотреть, как ты допустила, вот это твоя вина и тп, так оно и осталось. Надо довести себя до того, чтоб кровь из носа капала, но сделать.
А если что-то не вышло - ну все, звездец. Нет прощения.

Помню, такой шок был, как одна девочка на моих глазах сообщила папе, что получила двойку.
А он так спокойно, по-доброму. Иди гулять. И все. Никаких пламенных речей

[Билли Джин]

И вот это "общность с человечеством" - тоже хорошее напоминание о ресурсной мудрости:

Всё уже было когда-то с нами…
Всё уже прожито кем-то до нас…

[Леся Михайловна]

я перепрошла тест, потому что мне показалось, я отвечала очень осторожно
в этот раз я отвечала более категорично, но получилось мягче



вообще-то я осознаю, что раньше, еще лет восемь назад, у меня были проблемы с любовью к себе
сейчас я исправляюсь, меньше себя терзаю

[Smug_Cat]

Smug_Cat, мне тож полезно.
Вроде тестов много, а этот вдруг вскрыл проблему.
Судя по тесту, я держу себя в черном теле.
Как с детства это пошло от семьи - ты за все в ответе, ты могла бы предусмотреть, как ты допустила, вот это твоя вина и тп, так оно и осталось. Надо довести себя до того, чтоб кровь из носа капала, но сделать.
А если что-то не вышло - ну все, звездец. Нет прощения.

Помню, такой шок был, как одна девочка на моих глазах сообщила папе, что получила двойку.
А он так спокойно, по-доброму. Иди гулять. И все. Никаких пламенных речей

Тема интересная и обширная.
Как мы сами себя способны кошмарить покруче кого угодно.
Главный результат: эмоциональные качели, которых вообще в принципе не должно быть.

Помню, такой шок был, как одна девочка на моих глазах сообщила папе, что получила двойку.
А он так спокойно, по-доброму. Иди гулять. И все.

Из детства все, ну как обычно.
Аналогичный случай был с моей родственницей. Ей было лет 15 тогда, приехала ко мне на ночевку как-то. Пошла в ванну и как-то так дернула ручку душа что она сломалась нахрен)) выходит чуть вся не в слезах идем, показывает мне, вся на грани каких то эмоций. Я говорю вообще спокойно: ого типа сломалось, ну ничего страшного.
И всё.
И потом вспоминая этот случай она говорит что была в шоке что я не кричала, не устроила скандал, и т. п.
Вот от этого уже я была в шоке.
То есть в семье у неё видимо это было по любому поводу и она шокировалась что этого может и не быть..

[Билли Джин]

То есть в семье у неё видимо это было по любому поводу и она шокировалась что этого может и не быть..

по крайней мере упреки 100% были
дети очень чувствительны
даже не обязательно какая-то жесть творится, взрослым может казаться, что они "просто сказали",
а ребенок уже не знает, куда деться.