СДВГ взрослых

[Хава Чапперман]

я давно замечала это, надо все время поднимать ставки

если чай, то все крепче и крепче
в какой-то момент заметила, что сотрудницы после моего заваривания чая
его сильно разбавляют, ибо крепко

и так во всем
во всем

как вот есть обезьянки подопытные, им вживили электроды, к мозгу, к центру удовольствия,
и показали кнопку
и они начинают нажимать до бесконечности эту кнопку,
пока не выкрутят.

вот это я.

поэтому, как можно лечь спать, если это так скучно? нужно нажимать кнопку.
бегать по каналам, пока не вырубит, например.
и это самый безопасный вариант.

[Smug_Cat]

Источник цитаты

Источник цитаты может помочь наверное самодисциплина.

да не помогает, если речь о "соберись, тряпка".
это как с депрессией
вот все говорят человек - ну, что ты не можешь стать веселым бодрым и деятельным?
а он такой

поэтому я законно теперь, осознанно ищу дофамин.
наушник в ухо, приятная мелодия, ненавязчивое ток-шоу и т.п.
и когда внимание уходит, что непреодолимо, увы, ведь это строение мозга такое,
то оно уплывает в эту приятную музыку, 5 минут получает дофамин, и снова возвращается на место
=работоспособность сохраняется.
ура.

Ну я скорее о том, чтобы доводить то или иное до конца.
Вот смотришь ролик - досмотри до конца. Делаешь по работе какое-то задание - вот доведи до конца, не отвлекаясь.
и так далее.
Да, это сложно, но это помогает.

[Smug_Cat]

совсем иначе, если простраиваешь свою жизнь так:
- 7.00 - встаешь без вариантов
- посуду всегда моешь за собой сразу без вариантов
- маску для волос раз в неделю без вариантов и тд

можно даже таймеры задействовать, и умные колонки с напоминаниями,
и тогда жизнь другая начинается.

Ну вот да, у меня также.
Еще помогала система час через час. заводишь таймер и что то делаешь час. потом звучит таймер - переключаешься и делаешь что-то другое и так далее. Самые продуктивные дни.

[Хава Чапперман]

Источник цитаты Ну я скорее о том, чтобы доводить то или иное до конца.
Вот смотришь ролик - досмотри до конца. Делаешь по работе какое-то задание - вот доведи до конца, не отвлекаясь.
и так далее.
Да, это сложно, но это помогает

а, поняла
я тоже стала отлавливать себя на этих импульсах - и направлять внимание на то, чтобы досмотреть, дослушать и тд

[Хава Чапперман]

сегодня собрались все поздравлять сотрудницу, но поздравление по независящим причинам стало задерживаться
все стоят, ждут...
я:

phpBB [video]

[anush]

Не знаю, можно ли назвать СДВГ то, что я не могу заниматься одним и тем же длительное время, не отвлекаясь?
Например, когда работаю или рисую, мне нужна музыка, или фильм, который звучал бы на фоне. Или человек рядом, с которым я периодически обсуждаю что то несвязанное с тем, что делаю.
Даже когда кушаю, или смотрю фильм, тоже постоянно отвлекаюсь.
Больше скажу, я отвлекаюсь тогда, когда отвлекаюсь

[Хава Чапперман]

anush, очень-очень похоже.
вначале темы где-то тест был.
можно пройти и примерно понять, есть ли СДВГ.

[Хава Чапперман]

посмотрела тим - Есенин.
мы тут заметили, что у всех почти этиков-интуитов есть сдв или сдвг.

[anush]

Чаппа, спасибо большое, нашла тест

Результаты
Гиперактивность
4 из 27
Дефицит Внимания
6 из 27
Общий уровень СДВГ
10 из 54
Нормальный показатель <8-10 баллов

[Хава Чапперман]

anush, можно поздравить
если что-то и есть, то только очень чуть-чуть))
у меня сильно

[Хава Чапперман]

новое видео вышло
от доктора с СДВГ про СДВГ

phpBB [video]

[белый олеандр]

Источник цитаты Не знаю, можно ли назвать СДВГ то, что я не могу заниматься одним и тем же длительное время, не отвлекаясь?
Например, когда работаю или рисую, мне нужна музыка, или фильм, который звучал бы на фоне. Или человек рядом, с которым я периодически обсуждаю что то несвязанное с тем, что делаю.
Даже когда кушаю, или смотрю фильм, тоже постоянно отвлекаюсь.
Больше скажу, я отвлекаюсь тогда, когда отвлекаюсь

Да, можно)

[Хава Чапперман]

хочется, конечно, хоть раз в жизни ощутить, что это такое - жизнь без этого синдрома
кто пробовал (а это те, кто уехали из страны), описывали впечатляюще
неплохо иметь возможность, хотя бы в особо напряженные дни иметь препарат под рукой,
но в ближайшие десятилетия нам тут это не светит точно

[Хава Чапперман]

phpBB [video]

КАК РАБОТАЕТ МНОГОЗАДАЧНЫЙ ДОФАМИНОВЫЙ МОЗГ

[Хава Чапперман]

еще прошла тест
https://iyaroslav.ru/test/sdvg-diagnostika/


Нормальный показатель <8-10 баллов


Результаты
Гиперактивность
24 из 27
Дефицит Внимания
17 из 27
Общий уровень СДВГ
41 из 54

[Хава Чапперман]

Импульсивные, громкие и обаятельные: киногерои с СДВГ

Грегори Хаус («Доктор Хаус», 2004–2012)

Гениальный диагност, кажется, не может усидеть на месте. Несмотря на хроническую травму, он постоянно двигает если не ногами, то руками: играет в приставку, бросает мяч или теребит трость. Хаусу скучно с обычными болезнями, поэтому он требует от помощников находить ему интересные случаи.

Регулировать эмоции доктор также не всегда умеет: однажды он въехал на машине в дом бывшей девушки. Его пристрастие к викодину также может быть связано с СДВГ, поскольку люди с этим расстройством склонны к развитию зависимостей.

phpBB [video]

[Хава Чапперман]

Дэниэл Хиллард («Миссис Даутфайр», 1993)

Трудности Дэниэла списываются зрителями и героями фильма на его непростой характер, но гораздо лучше его поведение объясняет СДВГ. Он устраивает шумную вечеринку в честь сына посреди дня — и теряет жену, эмоционально спорит с работодателем — и лишается работы. Однако те же качества, которые приносят ему проблемы, становятся его достоинствами.

Дэниэл — отличный родитель, с которым ребятам легко и весело. А еще креативный актер, придумавший образ няни Даутфайр для общения с детьми.

phpBB [video]

[Хава Чапперман]

phpBB [video]

Нарушения сна при СДВГ. Как особенности нейробиологии при СДВГ влияют на сон l №6 СДВГ у взрослых

[Хава Чапперман]

Нужно сосредоточиться на работе? Попробуйте запустить видеотрансляцию



В TikTok новый тренд: прямые трансляции, которые снимают на телефон, работая из дома на ноутбуке. Обычно они не общаются со зрителями, а занимаются делами как ни в чем не бывало.

Эта техника называется боди даблинг (от англ. body doubling), и она помогает людям сконцентрироваться и быть продуктивнее. В последние годы она набирает популярность, поскольку все больше и больше людей работают из дома, где могут больше отвлекаться, и им трудно сохранять сосредоточенность.

Впрочем, прямые трансляции не обязательны: боди даблинг допускает и другие подходы, в зависимости от личных предпочтений. Разберемся, что это такое.
Что такое боди даблинг и для кого он предназначен?

Проще говоря, это означает выполнение задания в присутствии другого человека. Впервые эту стратегию придумали несколько лет назад специально для того, чтобы помочь людям с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), которым может быть трудно выполнять определенные задачи.

Сейчас, с ростом удаленной работы, все больше людей используют эту технику виртуально – например, в TikTok. К ней обращаются не только те, у кого диагностирован СДВГ, но и те, кто хотел бы избавиться от одиночества и иметь некоторый контроль.
Обучись востребованной и перспективной профессии, выбрав онлайн-курс в каталоге курсов интернет-маркетинга.

«Я не осознавала, насколько эффективно или важно, чтобы кто-то был рядом, пока сама этого не сделала, — признается Женевьева Уилер, у которой четыре года назад был диагностирован СДВГ. — Во время пандемии, когда мы перешли в среду, где работали исключительно из дома, я внезапно почувствовала себя очень одинокой, и мне стало ясно, что мне нужно чье-то присутствие, чтобы поддерживать мотивацию и двигаться дальше».

По ее словам, это очень помогло ей справиться с параличом при СДВГ, когда она чувствовала себя настолько перегруженной заданием, что не могла даже приступить к нему.

Боди даблинг можно использовать для выполнения рабочих задач, но часто к нему обращаются, чтобы оставаться сосредоточенным на работе по дому. «Я позвоню другу, останусь на связи и скажу: "Следующие 30 минут мы будем выполнять такое-то задание" или наберу маму и скажу: "Мне нужно помыть посуду и постирать белье, и, пожалуйста, останься со мной на это время"», — объясняет она.
Реклама

Когда есть кто-то, кто работает одновременно с вами, это помогает повысить производительность, поскольку точно имитирует обстановку в офисе или в коворкинге, где вы могли бы сидеть рядом с коллегой. Но в таких условиях может быть очень шумно, поэтому виртуальный боди даблинг — идеальная золотая середина.

«Люди с СДВГ или любым другим нейродивергентным расстройством — первопроходцы в методах, которые позволяют сосредоточиться. Любой, кто попробует это сделать, сразу же почувствует пользу» — считает Мика Йонго, старший редактор Flowned, виртуальной коворкинговой платформы для концентрации.
Боди даблинг — это только виртуально?

Метод можно реализовать как физически в одной комнате, так и виртуально, с помощью видеочата или прямой трансляции.

Каждый подходит к этому немного по-своему.

«Возможно, это слишком отвлекает, когда кто-то сидит напротив вас лично, поэтому, возможно, лучше использовать приложение, которое связывает вас с кем-то виртуально, — объясняет Николетт Леанза, лицензированный терапевт LifeStance Health.— Это настолько индивидуально, что подходит каждому человеку. Сейчас это модно, но, возможно, вам придется приспособить ее к тому, что будет работать для вас».

Некоторые приложения предлагают возможность боди даблинга. Например, Flowned — это виртуальная коворкинговая платформа для концентрации.

Йонго рассказывает, что до работы в Flown он не часто практиковал эту технику, но теперь он делает это ежедневно.

Для него особенно эффективным оказался виртуальный ф.ормат Вечерами он и его друзья созваниваются по видео и работают бок о бок.

«У вас возникает чувство товарищества и общности, — говорит Йонго. — Работая бок о бок с кем-то, вы чувствуете себя менее одиноким, и легче воспринимаете задачу, над которой трудитесь».

Группа устанавливает для себя ограничение по времени, что, по словам Леанзы, особенно полезно для того, чтобы полностью сфокусироваться. Также она рекомендует отдавать приоритет цели, чтобы у всех было чувство ответственности. На свое усмотрение можно отключить звук или оставить его.
В чем разница?

Те, кто практикует этот метод, говорят, что успевают сделать гораздо больше за меньшее время, чем если бы рядом никого не было.

Леанза рассказывает, что она даже использовала сеансы с клиентами, чтобы выступать в роли партнера, потому что им нужен был кто-то, перед кем они бы чувствовали себя ответственным за выполнение задач: «Бывало, мне говорили: "Сможем ли мы посидеть здесь вместе, чтобы я закончил это письмо". И я тихонько сидела, и они чувствовали себя подотчетными, потому что у нас была сессия. То, что я просто тихо сидела, им помогало».

Она часто рекомендует метод клиентам, потому что видит, какие результаты он приносит. Это похоже на наличие приятеля по спортзалу, который подталкивает заниматься усерднее, или ответственного партнера, который гарантирует, что вы сделаете задуманное. Некоторые люди могут практиковать метод, даже не осознавая этого.

«В нем есть что-то действительно полезное», — говорит Леанза.

[Хава Чапперман]

если кто-то знает, где можно подключиться к такой трансляции, делитесь ссылками

[Хава Чапперман]

очень классный тест на внимание

phpBB [video]

ПРОВЕРЬ СВОЕ ВНИМАНИЕ || 3 ТЕСТА на устойчивость

[Araucaria]

Источник цитаты

Источник цитаты тест я в общей теме разместила, никто не прошел, и зря.

это который видео? я прошла, но сейчас не могу найти, где он)
нарисованную усечённую пирамиду я вообще не вижу ни выпуклой, ни вогнутой, я вижу просто линии на белом фоне, я могу представить, что она выпуклая, или вогнутая, но ненадолго, т.к. с визуализацией у меня неоч.
все числа нашла за 39 секунд,
имён расслышала в обоих случаях по два.

в общем, средне
а слушать две разговорных линии одновременно я вообще не могу, например, когда мама начинает мне что-то говорить под громко звучащий телевизор, прошу выключить звук и сказать
меня буквально подташнивать начинает от такого, слышать-то я слышу, но это очень дискомфортно

[Леся Михайловна]

фигура прыгала три раза, имён я слышала по одному каждый раз, на слух - вообще не моё ))
а вот цЫферки посчитать - это я быстро 22 с

и проблемы с перключением внимания, могу надолго залипать в ситуациях, если обстоятельства позволяют
улетать в книги - это прям сильно

[Хава Чапперман]

Источник цитаты а слушать две разговорных линии одновременно я вообще не могу, например, когда мама начинает мне что-то говорить под громко звучащий телевизор, прошу выключить звук и сказать

я могу, если не требуется понять-запомнить-пересказать
тогда наоборот, очень комфортно внимание скачет между какими-о фрагментами, произвольно
и норм

[Хава Чапперман]

Источник цитаты цЫферки посчитать - это я быстро 22 с

охренеть!