Дорогой сна

[Чаппа]

блин.
не знаю, где записывать.
в блокноте точно буду забывать.
я хочу отмечать те дни, когда я полностью спала всю ночь непрерывно!!!
для меня это такое редкое щасте.

просто обычно мой сон такой:
https://static.wikia.nocookie.net/gurps/images/f/f1/%D0%A7%D1%83%D1%82%D0%BA%D0%B8%D0%B9_%D1%81%D0%BE%D0%BD.gif/revision/latest?cb=20180805114309&path-prefix=ru

[Keynol]

Чаппа, картинка не видна

[Чаппа]

поправила. сделала ссылкой))

[Чаппа]

сегодня я спала всю ночь непрерывно
а все потому, что обещали дощщ, и он уже витает в воздухе
вот просто интересно, сколько таких дней в году?
1-2-3?

[Чаппа]

хотела заказать тяжелое одеяло, 9 кг, но прочла отзывы - оно не особо теплое
отложила пока

[Чаппа]

[Чаппа]

повесила вчера шторы блэкаут
не увидела затемнения 100%
которое обещал производитель, и которое описывали пользователи на сайте
но процентов 80 есть
не знаю, видимо, надо было черные взять, но я взяла песочные
может, вторую пару возьму, как вторым слоем, подумаю
но конечно ночью итак темно от них - никакие шальные фонари с улицы не пробиваются
при этом, есть желание иметь 100% блэкаут, когда днем вздумалось сделать ночь

[Чаппа]

но вторую пару может не выдержать карниз - все же они тяжеловатые

[Чаппа]

думаю про что-то такое

[Smug_Cat]

А почему ты так спишь??
А я сегодня была как раз удивлена глубиной сна. Я вчера ходила в спортзал, занималась, потом посетила вот сауну и перемежала с холодным бассейном. но я достаточно часто это всё делаю обычно.
Но в этот раз удалось как-то очень расслабиться и придя домой уже около десяти, примерно через час я прямо погрузилась куда-то в очень глубокий сон. Проснулась где-то в 6.45. Встала относительно легко, обычно мне утром сложно проснуться. Еще и поела помоему ..
А сплю я - пушка не разбудит.

[Чаппа]

Источник цитаты А почему ты так спишь??

так вот это как раз СДВГ мое.
я не просто плохо сплю - а это мой крест.
и не помогает ничего.
спортзал - наоборот бодрит.
чуть позже расскажу подробней.
счас обнаружила что весь обед проработала, и надо что-то закинуть

[Чаппа]

Источник цитаты А я сегодня была как раз удивлена глубиной сна.

кстати, у нас наконец прохладно, и тоже сон глубокий
но это еще надо уснуть
и не просыпаться от света и птичек в 5 утра

[Чаппа]

не помню раннее детство, тогда на многое просто не обращалось внимание
если уж меня оставляли с 5 месяцев на 5-летнюю сестру, а с 2 лет - полностью одну на весь день дома, о чем можно говорить.
но первые эпизоды бессонницы могу вспомнить еще до 4 лет, впрочем, иногда они у всех, наверно бывают?
а вот с 7 уже конкретный старт такой был - когда выписали из сада, и был двух-месячный период перед школой.
тогда от осознания взросления, и предвкушения чего-то надвигающегося, начались нарушения сна.
без конца крутилась и думала про то, что вот какая-то школа меня ждет, и что там вообще будет.
разумеется, уже к началу учебы была вконец замучена сама собой.

потом помню - в 11 лет ощущение, что спать - скучно, и тихоньку сижу на кухне с книжкой, или рисую, до часу, до трех ночи, все давно спят. Потом как ни в чем ни бывало в 7 утра подьем. Тогда как-то даже не тяготило недосыпание.

Сейчас тяготит. 2-3 раза в год я нормально сплю - глубоко, всю ночь, не просыпаясь, часов 6 например. Это очень много, и это большое достижение. После этого я летаю, отлично себя чувствую. Но как добиться этого на постоянку - задача уровня невыполнимого, видимо.

Малейший звук, свет - сразу как ванька-встанька, и сна ни в одном глазу. Уже когда надо окончательно вставать, тогда начинает клонить в сон. Сбиты все циркадные ритмы.

Наконец-то начала понимать, почему мне так хорошо было в пионерских лагерях. Сказали отбой, значит отбой.
Потом утро, горн, зарядка на холодке, умывание ледяной водой. Все по режиму. И никто тебя не спросит, что ты хочешь.
Потому что, если спросят - это будет провал. Все пойдет кувырком.

[Чаппа]

Ничего не помогает. Таблетки для сна - это просто как мел для меня.
Спортзал, особенно вечером (а когда еще ходить?) - энергии столько после него будет, что я не усну 100%
Проверено. Сколько раз надо было вставать и ехать с утра на совещания, а ты понимаешь - что не спала всю ночь, и хочется удавиться, а не ехать и отвечать на вопросы - быстро, четко - иначе коллеги склюют, на совещаниях все жестко, каждый борется за свой отдел.

Обидно, что ты не владеешь ситуацией, ничего не можешь сделать с этим.

Давно заклеены все лампочки на домашней технике, отключено все что можно, лишь бы не светило.
На смартфоне глушитель - от дурных ночных звонков и смс.
Но увы - всегда найдется какой-то раздражитель. Слышу и будильники за стенами соседей, и их всякие звуки.
Гиперчувствительность.

Было удобно с маленьким ребенком - малейший детский шорох, хрюк неудовольствия - я как ванька-встанька - подскочила, полностью собрана, реагирую, соображаю. Но потом все это боком выходит. Ибо спать-то надо.

Говорят, это тип нервной системы охотника.

Еще, когда я не работала, или работала на дому - таких проблем не было. Всегда можно было подкорректировать график под капризы своей нервной системы. Выводы очевидны. Офис - зло.

[Чаппа]

Кошки мешают - если беспокойные, ночные. Один мяв в час ночи, и все, ночь испорчена.
Домочадцы - если не врубаются, что не все спят как сурки.

[Чаппа]

То есть мне чтоб спать - нужны идеальные лабораторные условия, которых не существует.
Прохлада, воздух, и при этом полная тишина и темнота.
И не дай бог что-то во сне задерется, и куда-то задует.

[Чаппа]

Поэтому - спать в кенгурятнике, как для младенца, спеленаться тяжеленным одеялом 9-12 кг, блэкаут, маска, и наорать перед сном на всех, чтоб не орали))

[Леся Михайловна]

есть такая трава - таволга, или не знаю, как в вашей местности может называться
она растет в избытке на лугах
она помогает более глубокому сну, небольшой пучок 2-3 цветущих веточки будет достаточно
может быть, хоть немножко поможет

tavolga_lobaznik_5.jpg (289.33 КБ) 771 просмотр

[Чаппа]

Леся Михайловна, да вряд ли.
У меня есть прекрасные капсулы пустырника с триптофаном - сначала я нарадоваться не могла,
но когда чуток понервничала - оказалось, и они не действуют совершенно, как и все предыдущие.
В целом, на меня все малопредсказуемым образом действует - кофе может расслабить, а вот после алкоголя я давно замечала,
что у меня вместо расслабления такой бешеный прилив энергии начинается, что ни в коем случае нельзя выпивать на ночь, если не собираешься кутить до утра. Потому что энергия такая, что, кажется, обегу город 10 раз по периметру.

Так что и трава неизвестно как подействует.

[Чаппа]

есть еще такое, что чем более нервная система истощена, в состоянии усталости - тем больше сама себя подзаводит, и от этого сложнее уснуть, расслабиться.
в норме - человек устал - уснул.
в не норме - устал - еще быстрее побежал - еще сильнее устал - побежал с ускорением по потолку.

[Smug_Cat]

Ну вообще большой проблемы не вижу - видимо таков твой темперамент.
Но с другой стороны видимо всё же надо уделять особенное внимание условиям сна.
Я могу спать только в полной темноте, и тишине. Закрываю всё, а кто то так не может. У меня многие знакомые оказывается с ТВ засыпают, а я так не могу.
С другой стороны, ядавно на таблетках и поэтому тоже сплю отлично, не на снотворных но тоже для нервной системы.
Для меня отсутствие сна - буквально конец жизни.

[Smug_Cat]

И уже давно я с часов с шести вечера не пью тонизирующие напитки. И аналогично например даже чуть чуть алкоголя на ночь - может ухудшить сон. Ну да, я засну и т.п. но качество сна будет хуже по моим ощущениям в разы. Просыпаюсь не в том состоянии в каком мне нравится.
Но это уже возрастное наверное Уже бережешь и трясешься за свой сон.

[Чаппа]

Источник цитаты Уже бережешь и трясешься за свой сон.

+++

опять же, если свободный график - всегда можно доспать
но не когда вот это всё...