Приведение себя в форму.

[Чаппа]

судя по турецкому кино, турки пьют кофе нон-стоп
в любой непонятной ситуации и в любом месте и в любое время - они пьют кофе!
заинтересовалась

Да, культура и традиции приготовления турецкого кофе были официально включены в Репрезентативный список нематериального культурного наследия человечества ЮНЕСКО в 2013 году. Признание обосновано уникальным сочетанием специального метода варки в джезве, богатой социальной культуры гостеприимства и традиции общественных бесед.

кофе они пьют более 500 лет
но кто больше всего потребляет кофе из всех стран мира?
оказывается, жители тех стран, где кофе не растет, и где принято пить горячие напитки:

Страны-лидеры по потреблению кофе (кг на душу населения в год):

В топ-10 стран по объёму потребления кофе на душу населения большинство позиций занимают европейские страны.

Финляндия занимает 1 место — 12 кг на человека
Норвегия занимает 2 место — 9,9 кг
Исландия занимает 3 место — 9 кг
Нидерланды на 5 месте — 8,4 кг
Франция на 18 месте — 5,4 кг

[Чаппа]

В России потребляют мало кофе по сравнению с другими странами — всего 0,9 кг на душу населения.

Отношения с кофе сегодня

Современная кофейная индустрия в России отстает от европейской, но стремительно развивается. Например, российский обжарщик Владимир Ненашев выиграл мировой чемпионат по обжарке кофе в 2018 году, а Дмитрий Бородай в 2016 году занял второе место.

Как здесь оказался кофе

Популярность кофейных напитков в России развил Петр I. Он часто приезжал в Голландию и пристрастился к этому напитку. За Петром продолжила Анна Иоанновна — она также была поклонницей кофе. По ее указу в 1740 году открыли первый кофейный дом. Стали появляться первые рецепты и рассказы о кофе в печатных изданиях.

Но в 20 веке цена на напиток сильно возросла из-за смены власти, социального строя и торговой политики — кофе считался буржуазным напитком. После Октябрьской революции кофе почти пропал, в советское время он был дефицитным товаром.

[Лёля]

Единственное что не помогает моему не спортивному тюленью телу - это дробное питание и строгая слежка за граммовкой, чтобы наедаться, но не переедать

[Smug_Cat]

Сажусь на диету.
1-й день.
С утра правда съела два больших куска хлеба.
С другой стороны достаточно результативно просто не выбиваться из калоража.
В общем ем салат из моркови с капустой. Плюс раст.масло.

[Prom]

Кому хочется снизить аппетит без модных оземпиков и диких стимуляторов.

Попробуйте витамин Ц 90 мг в сутки. Он является в т.ч. стимулятором ЦНС и мягким обезболом. Напр. есть шипучие таблетки где его 200 мг - их на две части делите.
Забудьте о сахаре и "быстрых углеводах", которые активируют инсулин, который резко поглощает глюкозу и как следствие усиливается ощущение голода.
Углеводы также можно снизить с этой целью. Тогда организм запускает не очень полезный, но имеющий побочный эффект метаболизм при котором усиливается эйфория.

Ну, и обязательна физическая активность. Тело должно работать, выводить что не надо. И энергию потреблять, если цель снижать вес. Диета + 1-2 часа физической активности. Ходите, например.

[Чаппа]

Источник цитаты Попробуйте витамин Ц 90 мг в сутки.

апельсин подойдет?

В одном среднем апельсине содержится примерно 70–90 мг витамина C, что покрывает около 80–100% суточной нормы для взрослого человека.

[Чаппа]

я сегодня с утра напала на сладкое((
та самая запрещеночка, с сахаром
конфеты и пряник
иногда я не владею собой, и это печально.
хотя позавчера спокойно отказалась от торта и пиццы.
но всегда эти срывы на работе.
дома я более уравновешена.
что касается сладкого - чем я отличаюсь от алкашей?
ничем, только объектом тяги.
порой долго удается быть в завязке, потом срыв и штопор

[Smug_Cat]

Если это иногда, то и не вредно совсем..
Но если это сопровождается именно чувством вины или опустошением, то лучше разобраться.
Вообще это означает что еда является важной доминантой в жизни и если хочется это перебить то путем создания еще других доминант и думаю помогает все что рекомендуют как раз бросающим пить или курить : не надо говорить о еде (этим подпитывается доминанта), быть постоянно занятым какими то делами, и самое главное: ввести в жизнь какие-то увлечения перебивающие основной интерес - только бросать уже это нельзя.. лучше что-то противоположное доминанте.
Поэтому завязавшие алкоголики уходят в спорт или религию )

[Чаппа]

чувства вины нет, но есть досада на себя.
потому что решила же, но не получается.
я уже знаю о себе, что без сладкого не могу.
стараюсь делать замены - яблоки, низкокалорийные сладости.
но вот порой срываюсь, и это бесит.
поэтому через призму тяги к сладкому я отлично понимаю алкашей, просто отлично.
механизм один и тот же.

[Smug_Cat]

Может не надо воспринимать это как срыв именно? Если это происходит просто иногда.
Мне кажется некоторые сжимают себя этой пружиной а потом «выстреливает».
Некоторые просто на одном куске или там одной двух порциях не останавливаются, а их продолжает «нести» и вот тут и само поедание включается конечно.

[Чаппа]

Источник цитаты некоторые сжимают себя этой пружиной а потом «выстреливает».

ну это мой случай. Ты права.

[Чаппа]

Еще заметила, что никогда не надо натощак есть фрукты. Безобидное яблоко вызовет такую дикую тягу к сладкому, раскачав инсулин, что будешь как маньяк. Это не новая истина, но вот я лично, так сказать, проверила на себе.

[Smug_Cat]

Есть что-то такое.
Вчера ела салат капуста с морковью , и в итоге было ощущение что будто бы наоборот растравливаю в себе апппетит.
Результативнее просто держаться в рамках нормы калоража, сниженного, но поесть обычную привычную еду. Короче, проще просто уменьшить порции.
Но если хочется съесть стаканчик мороженого то и можно съесть один, вписав в норму калорий. Просто это снижает скорость похудения, но похудеешь все равно.

[Prom]

апельсин подойдет?

Там ещё сахар. Лимоны лучше. 90 мг в ~200 г сока цитрусовых.
По цене шипучки сильно дешевле, - 250 руб на 40 дней половинками. С т.з. лишних компонентов (цвет, подсластители) лучше не шипучие, они просто удобнее.