Интервальное голодание: полный гайд.

[Агриппина]

С утреца смотались на лыжню.
Сижу жду пельмешки. ГОЛОДНАЯ!
агрррр

[Агриппина]

Три пельмени съела. Не люблю я их.
С голодухи какой только гадости не наешься.
Фи...

[mouse_on_moon]

Три пельмени съела. Не люблю я их.
С голодухи какой только гадости не наешься.
Фи...

Ничего ты не понимаешь

[Агриппина]

Три пельмени съела. Не люблю я их.
С голодухи какой только гадости не наешься.
Фи...

Ничего ты не понимаешь

Миру больше достанется.
Пельменей.

[Агриппина]

Штош.
Вчера на весах с утра было 67,6 кг.
Шла по намеченном старом темпе похудения.

Но только вот забыла, что когда моё тело получает нагрузку, которая резко отличается от повседневной, оно не отпускает, а запасается.

Поэтому мне прямо потивопоказано (мной же, по моей личной динамике) рвать в этом направлении.
Но уже покаталась с огоньком.

Вес с утра 67,9 (-0,3 кг за неделю по сравнению с прошлым воскресеньем)
Зато в параметрах ужалась, по одежде чувствую.
Первые замеры
95
80
100
Красиво так вырисовывается))

[Агриппина]

Планы.
Переношу ещё раз с еженедельника своего:
Цель 56,4 кг
Срок - 1 июня
В динамике:
28 февраля 65 кг
28 марта - 62 кг
28 апреля - 59 кг
28 мая 56,4 кг

Считаю такой темп похудения реальным для моего физического состояния, возраста и пола.
Без рвачей, сильных ограничений, голода (реального).

[Richard]

Планы.
Переношу ещё раз с еженедельника своего:
Цель 56,4 кг
Срок - 1 июня
В динамике:
28 февраля 65 кг
28 марта - 62 кг
28 апреля - 59 кг
28 мая 56,4 кг

Считаю такой темп похудения реальным для моего физического состояния, возраста и пола.
Без рвачей, сильных ограничений, голода (реального).

Да, врачебный принцип - не навреди... согласен на 100%

[Агриппина]

Вес с утра 67,9 (-0,3 кг за неделю по сравнению с прошлым воскресеньем)
Зато в параметрах ужалась, по одежде чувствую.
Первые замеры
95
80
100

05.02
Вес 67,3 (-0,6)
Продолжает убывать живот и не только.
ОГ 90
ОТ 76
ОБ 98
Следующую неделю поинтенсивнее по нагрузкам сделаю.

[Агриппина]

Про рацион на неделе.
С утра у меня была либо овсянка либо яичница.
В обед я обычно кусочничаю, потому что готовлю я без запаса, потому что посуда не позволяет.
Иногда суп. Вчера был плов.
Ужин - тут может быть всякое разное. Как полезное, так и не оч.
Ну напримееер... в пятницу был хачапури. Каждому по лодочке.
Это тесто, это много сыра и яйцо.

А вчера я просто пожарила блины. Потому что лень было за овощами выходить из дома.

[Агриппина]

Сократила потребление кофе. Две чашки в неделю выпила - раньше пила каждый день.
С молоком, да.

Сократила потребление сладкого как такового. На неделе была половина шоколадки риттер спорт с мятой.
Вместо сладкого ем яблоки. Зелёные. Вот самые дешёвые из пятёрочки. На вкус попадаются кисло-сладкие.
Отлично спасают, когда хочется чаю вприкуску с чем-либо.

[Агриппина]

Не помню где мы говорили про алкоголизм.
Обсуждала этот момент на другом ресурсе с прибухивающими иногда людьми.
То есть с себе подобными (ну а чо, не все любят белое пальто).
Пришла и образно сказала - дратути, я алкоголик.
А мне - не нее Ты не алкоголик.
Дальше был анализ источников. Высмеивание разных постулатов, сведение их к абсурду.
Комиссия экспертов-выпивающих сошлась во мнении, что наиболее достоверными являются вот эти критерии:

photo_2023-02-05_21-58-34.jpg (100.7 КБ) 1032 просмотра

[Агриппина]

Так, ребятки, у меня три дня вес стоит.
И решила я сделать разгрузочный день сегодня.

Я раньше любое похудение начинала с такого дня. Помогает перезагрузиться и начать новый режим питания.

Итак, кефир и яблоки.
На завтрак - стакан кефира и два яблока.
На обед и ужин тоже.
Можно догоняться кефиром между, если голодновато.

Плюс - разгружает кишечник, выводит отеки (у меня есть небольшие).
Научила меня разгрузочным дням гинеколог во вторую беременность. То есть даже беременным можно раз в десять дней.
И небеременным.

Делаем ставки - продержусь ли я?
Потому что супруг привез лоток безумно вкусного пломбира и коробку печенек.
Кто победит - габен или худеющий человек?)))

[GrayMan]

Не помню где мы говорили про алкоголизм.
Обсуждала этот момент на другом ресурсе с прибухивающими иногда людьми.
То есть с себе подобными (ну а чо, не все любят белое пальто).
Пришла и образно сказала - дратути, я алкоголик.
А мне - не нее Ты не алкоголик.
Дальше был анализ источников. Высмеивание разных постулатов, сведение их к абсурду.
Комиссия экспертов-выпивающих сошлась во мнении, что наиболее достоверными являются вот эти критерии:
photo_2023-02-05_21-58-34.jpg

Кстати, психоактивным веществом не обязательно должен быть алкоголь. У меня все эти признаки наблюдаются в отношении сладкого.

Льюис Кэнтли (клеточный биолог, открывший и исследовавший фермент фосфоинозитид-3-киназу, который играет важную роль в метаболизме рака и сахарного диабета, а также лауреат премии Breakthrough Prize в области медицины) в одном из интервью сказал: «Сахар затягивает больше, чем никотин или кокаин. Больше, чем другие вещи, которые мы называем наркотиками. Он хуже их всех».

[Сключики]

От и тренер в зале мне говорил, что сахар как кокаин))

[mouse_on_moon]

От и тренер в зале мне говорил, что сахар как кокаин))

Занюхал дорожку и ноздря слиплась. Так и должно быть?

[Сключики]

Хорошо, что не попа))

[mouse_on_moon]

Хорошо, что не попа))

У меня как-то нет такой тяги к сахару

[Агриппина]

Да, на сахар сесть легко.
Но!
Какао - это всё-таки другое) Если речь идёт о шоколадках, там ведь не только сахар.

[mouse_on_moon]

Да, на сахар сесть легко.
Но!
Какао - это всё-таки другое) Если речь идёт о шоколадках, там ведь не только сахар.

А где только сахар?

[GrayMan]

Да, на сахар сесть легко.
Но!
Какао - это всё-таки другое) Если речь идёт о шоколадках, там ведь не только сахар.

Так все сахоросодержащие продукты - это не только сахар. Мы же не едим сахар ложками из мешка. Важно общее количество сахара, которое ты получаешь из разных продуктов.

[Агриппина]

Так давайте определимся: фрукты - это вредно, потому что там сахар?
А он везде, не только в фруктах.
Я именно о натуральных продуктах говорю.
Вот с этого порога начнём.

[mouse_on_moon]

Да, на сахар сесть легко.
Но!
Какао - это всё-таки другое) Если речь идёт о шоколадках, там ведь не только сахар.

Так все сахоросодержащие продукты - это не только сахар. Мы же не едим сахар ложками из мешка. Важно общее количество сахара, которое ты получаешь из разных продуктов.

А какая норма сахара в день? В какой форме: глюкоза, фруктоза, сахароза?

[GrayMan]

Да, на сахар сесть легко.
Но!
Какао - это всё-таки другое) Если речь идёт о шоколадках, там ведь не только сахар.

Так все сахоросодержащие продукты - это не только сахар. Мы же не едим сахар ложками из мешка. Важно общее количество сахара, которое ты получаешь из разных продуктов.

А какая норма сахара в день? В какой форме: глюкоза, фруктоза, сахароза?

Будет проще погуглить - это общедоступная информация. А я пока шоколадку с кофе съем)

[Агриппина]

Я поясню по шоколаду.
Например, у меня тяга не на сладкое, как выяснилось, когда я хочу именно плиточку риттер спорт.
Безумное желание вызвано недостаточным потреблением жиров.
Это мой косяк извечный. В том числе из-за типичного среднеширотного рациона, бедного жирами.
Я просто в 2017 году посчитала свой б ж у и восхитилась,
Принимаю омегу периодически, чтобы так не голодать в плане жиров.
Добавляю оливковое масло в салаты.

Есть ещё несколько причин, почему хочется сладкого.
Надо разбирать, чего именно хочется, и смотреть.

[Агриппина]

Будет проще погуглить - это общедоступная информация. А я пока шоколадку с кофе съем)

Приятного)