Школа бега. Как научиться бегать с нуля.

[Сключики]

Через 64 сообщения)

[Агриппина]

скоро

[GrayMan]

Источник цитаты Через 64 сообщения)

Хм. Вы, наверное, Роб по соционике?)

[Агриппина]

Источник цитаты Я, кстати, уже два подхода на бицепс сделал. В смысле, съел две шоколадки)

шикарно! ты просто бог фитнеса после такого)

[Сключики]

Источник цитаты

Источник цитаты Через 64 сообщения)

Хм. Вы, наверное, Роб по соционике?)

Не, я капитан Очевидность

[Чаппа]

с сахаром шоколадки?

[GrayMan]

Источник цитаты с сахаром шоколадки?

Боюсь, что да. А бывают без?

[Чаппа]

да стевиа и тп
заменители всякие

[Чаппа]

реклама горького шоколада: "когда вы вырастите, то поймете"

phpBB [video]

[Агриппина]

Сегодня поприбавила стресса.
Пульс немного вылетел в красную зону.
Но ненадолго. Всё-таки сердце уже привыкает к нагрузкам.
В результате интервалом за час пробежала 6 км, а не 5. Стала больше выносить интервалы бега.
Они стали длиннее.
На шаг переходила только когда в красную зону зашкаливало или грозилось зашкалить.

Но всё равно - в горку и по верхней части парка я иду пешком, чтобы стабилизироваться.
А это 35-40% всей тренировки.
Начинала с наоборот - 30-40% тренировки был бег.

С питанием - вчера я весь день сидела на кефире и яблоках.
Сегодня утром думаю - вот не набегаю я столько после такого серьезного дня натощак.
Сделала овсяную кашу с изюмом маленькую мисочку, пиалу, если точнее быть.
А после тренировки позавтракала нормально - яичница, фасоль, овощи свежие.

[Yarine]

Вчера сделала перерыв, сегодня нужно нагонять упущенное, потому что завтра будет совершенно не бегательный день.

[Агриппина]

сделала перерыв

а так каждый день бегаете?
я два дня бега, один день выходной.
Иначе восстанавливаться не успеваю.

[Yarine]

Источник цитаты

сделала перерыв

а так каждый день бегаете?
я два дня бега, один день выходной.
Иначе восстанавливаться не успеваю.

Мне завтра поламают всю систему. Да и сегодня не факт, что пойду бегать, потому что пришла голодная в половину восьмого, сижу, хомячу ужин.

[Агриппина]

Источник цитаты

Источник цитаты

сделала перерыв

а так каждый день бегаете?
я два дня бега, один день выходной.
Иначе восстанавливаться не успеваю.

Мне завтра поламают всю систему. Да и сегодня не факт, что пойду бегать, потому что пришла голодная в половину восьмого, сижу, хомячу ужин.

Работа?

[Агриппина]

Вчера фокачу пекла, потому что три пары глаз , верящих в мое кулинарное эго, не дали спокойно медитировать с творогом.
Собственно, съела кусочек вместо ужин. И пива стакан выпила.
Такой вот ЗОЖ у меня
Проснулась в шесть, на пробежку вышла в семь. Сердце сегодня вело себя прилично. Отбегала шесть километров. В красную зону, в отличие от вчера, пульс не выскакивал.

[Агриппина]

сегодня парк был пустой, потому что зарядил дождь на десятой минуте пробежки. Держалась ближе к деревьям.
Почти не промокла.

[Yarine]

Источник цитаты

Источник цитаты

Источник цитаты

а так каждый день бегаете?
я два дня бега, один день выходной.
Иначе восстанавливаться не успеваю.

Мне завтра поламают всю систему. Да и сегодня не факт, что пойду бегать, потому что пришла голодная в половину восьмого, сижу, хомячу ужин.

Работа?

Ага, пришла домой, когда начался комендантский час.

[Агриппина]

Источник цитаты Ага, пришла домой, когда начался комендантский час.

непросто всё.

как же это всё достало

Не буду описывать криминальные хроники последних месяцев, но даже не заикаюсь о вечерних пробежках.
Рано утром звёзды местечкового криминала спят или мучаются похмельем.

[Агриппина]

А знаете ли вы, что...
если во время бега таз держать нормально, слегка подворачивая копчик, то чётко ощущается работа булочек?
Сегодня заставляла себя держаться во время тренировки.
Совершенно другие ощущения, скажу я вам)))

5 июня. вес минус 1,1 кг по сравнению с 1.06.
Бег + подсчет калорий = результат не заставит себя ждать.

Продолжаем.

[Агриппина]

Вон там бабулечку видите? Это та самая, бдительная.
Но ко мне придраться уже невозможно. Разве только - а чо я тут по часу бегаю сосранья?

[Чаппа]

Источник цитаты если во время бега таз держать нормально, слегка подворачивая копчик,

нас и в танцах, и в йоге заставляли попу поджимать
осталась привычка, если стою, но на ходу не могу удержать это положение позвоночника((

[Агриппина]

Источник цитаты нас и в танцах, и в йоге заставляли попу поджимать

вот и у меня привычки нет. заставляю себя.
И это очень существенный момент для работы мышц.

[Агриппина]

Сегодня было тяжело бегать.
Видимо, эмоциональное состояние сказалось. так и не смогла отключиться.

[Чаппа]

погода мейби еще

[Агриппина]

Источник цитаты погода мейби еще

меняется туда-сюда, да.