Кето диета

[DaniQQ]

[Агриппина]

Я отношусь и отрицательно к такому питанию.
Оно больше для спортсменов подходит.

[Агриппина]

Причем для молодых спортсменов.

[Леся Михайловна]

я придерживаюсь такой диеты, только не знала, что это кето

офигенски себя чувствую! по сравнению с "до"

[Чаппа]

Источник цитаты я придерживаюсь такой диеты, только не знала, что это кето

офигенски себя чувствую! по сравнению с "до"

ого! расскажи подробней.
я пробовала, выдержала месяц, как-то мне не зашло.

[Леся Михайловна]

я жила на безглютене 2,5 года, было легко, а потом наступила удаленка, часть продуктов на время исчезла из магазинов, или это были слишком удаленные магазины (я в общем-то писала, что уже три года, четвертый, в магазин не хожу, это так и остается), я забросила, приобрела 8 кг и стала хиреть: память, зрение, волосы, отеки, сон, выражение лица, проблемы с кишечником (с поджелудочной, пониженная кислотность), холодные конечности, судороги

потом я вижу, что трындец, а врачи говорят "у вас замечательные анализы, что вы ноете", это правда, мои коллеги скачут как лошади с такими диагнозами, а я вялая-дохлая, но зато анализы, как у младенца
тогда я решила снова выключить глютен, ну, и сахар, от него какие-то там бактерияс-пилори (мне без разницы, что там, я не разбиралась, но типа, если на сладкое тянет, то это они, родимые, кушать хотят)

в общем я ем белок(мясо, творог, сыр, яйца, рыба), жиры (хорошие - сливочное масло, животные жиры для готовки), овощи, фрукты, орехи, витамины (кучу витаминов!), магний, селен и обязательно (в моем случае) бетаин - это HCl для повышения кислотности желудка, позволяю себе редко черный шоколад, сахар добираю из фруктов/сухофруктов. 6 кг ушли за полгода. Но самое важное для меня - это поджелудочная, я перестала думать, что она у меня есть.
из круп - могу съесть гречку раз в две недели, но я себя за это не ругаю, буду ругать за муку, но отсутствие этой боли и неудобства в животе я не променяю ни на какую булочку.
из еще личных факторов - у меня такая вялотекущая хроническая депрессия, поэтому у меня нет привязанностей в еде, мне ничего не хочется особо, поэтому легко удерживаться
может, это не чистое кето, но вроде близко

[Чаппа]

Источник цитаты тогда я решила снова выключить глютен

полгода сидела на безглютене
это было еще во времена расстановочного чата
не заметила изменений в самочувствии, отказалась.

Источник цитаты в общем я ем белок(мясо, творог, сыр, яйца, рыба), жиры (хорошие - сливочное масло, животные жиры для готовки), овощи, фрукты, орехи, витамины (кучу витаминов!), магний, селен и обязательно (в моем случае) бетаин - это HCl для повышения кислотности желудка, позволяю себе редко черный шоколад, сахар добираю из фруктов/сухофруктов. 6 кг ушли за полгода. Но самое важное для меня - это поджелудочная, я перестала думать, что она у меня есть.

ну у меня так же примерно. Однако углеводы бывают. Гречка, макароны, фунчоза. Чаще - утром.

Источник цитаты но отсутствие этой боли и неудобства в животе я не променяю ни на какую булочку.

конечно, это очень важно.

[Леся Михайловна]

фунчоза - это рисовые макароны? я их тоже ем, только мне их не хочется, поэтому не ем
мясо с жиром люблю, сало всякое
мозг - это жировые клетки, надо жир, вот если снять психологический блок, что жир - это лишний вес, то и радость получаешь от свиной кожуры
а, еще субпродукты всякие, холодец регулярно, хотя говорят, лучше костный бульон, но нет возможности его томить по 12 часов на плите

[Леся Михайловна]

мало (обычно) соли, больше перца, всякого
куркума, куда возможно, имбирь
грибы, морепродукты
пробиотики, всякие ферментированные продукты

и не ругать себя, если что-то нарушил. а если награждать, то чем-то дорогим мясным, например, то есть тем, что не всегда себе можешь позволить, орешками, семечками

[Sova66]

Кето не подошла, подошло интервальное

[Чаппа]

Источник цитаты фунчоза - это рисовые макароны?

неа
рис я избегаю, во всяком виде, высокий ГИ, самый высокий, пожалуй
подбираю только из бобов
и хочу фунчозу до трясучки))

Источник цитаты нет возможности его томить по 12 часов на плите

мультиварка тут нужна конечно
я когда то на дюкане сидела, там тож костные бульоны

[Чаппа]

Источник цитаты Кето не подошла, подошло интервальное

какой интервал выдерживаешь?

[Леся Михайловна]

Источник цитаты и хочу фунчозу до трясучки))

надо отведать, никогда не пробовала бобовую

[Восвояси]

доктора Берга бы только убрать
а так принципы этого питания
в том виде, в котором они закладывались более 100 лет назад, могут принести большую пользу
особенно в достижении тех целей, для которых кетопитание разрабатывалось

[Sova66]

Источник цитаты

Источник цитаты Кето не подошла, подошло интервальное

какой интервал выдерживаешь?

18 часов легко, но надоело, пока живу в обычном режиме

[Агриппина]

Источник цитаты офигенски себя чувствую! по сравнению с "до"

Это очень удивительно.

У многих холестерин шкалит с избытка жиров. И давление следом.

[Леся Михайловна]

Агриппина, у меня щитовидка не работает от слова совсем
мне надо много белка, потому что он много лет не усваивался
я не скажу, что выходит прям 70% жиров, скорее белок+жиры=70-75%

[Леся Михайловна]

сегодня было (время приблизительно)
утро 9:00 чай, кусочек сыра, витамины А, В1, В6, В12, С+цинк, Д 10 000 + К2, селен, магний
обед 13:00 жирный творог, чай, два печеных яблока
ужин 17:00 брокколи + 4 яйца, нектарин, миндаль, таблетка кальция
вечер 20:00 два кусочка бекона по сантиметру толщиной (перехотела спать голодной, яйца проскакивают, как будто и не было их)
с каждым приемом пищи - бетаин

ничего не рассчитываю, просто много чего не ем

[Чаппа]

курицца_не_птица, так у тебя мало белка-то.
Завтрак вообще очень скудный.
У меня больше белка в питании. Обед всегда, святое - кусок мяса, рыбы или курицы, приличного размера.

А почему я вернула углеводы, вспомнила.
Слушаю всяких врачей на ютубе - там кто-то сказал, что щитовидка любит углеводы, чтоб их не убирали ни в коем случае...
Опять же, я не знаю, насколько это суждение истинно. Но решила прислушаться.


Витамин Д тож лопаю.

[Леся Михайловна]

плохо завтракаю, не хочется
а потом в 10-11 хочется уже