Socioniks.org

Я пользовалась калькуляторами типа такого
https://xecalc.ru

Да и непицца, и шоколадка тоже впишется, если в меру.

Агриппина писал(а): 20 лет на учёте - должна же быть в голове четкая система.

скажем так, в диетологии я из разряда "учи ученого"
и если я что-то говорю, значит, оно выстрадано.

Сключики писал(а): 1 ХЕ = 12 гр углеводов. В день должно получаться 10 ХЕ, то есть 120 гр углеводов "чистыми".

тож почитала уже. Вообще легко считать.
Может, Хлебные единицы мне еще покурить для полного комплекта.
Надо для начала понять, а есть ли у меня эти 120 грамм.

мой перекус
Творог 5%, содержание XE 0,26
ыхых
придется еще и поднимать углеводы, скорее всего

Сключики писал(а): Я пользовалась калькуляторами типа такого
https://xecalc.ru

Ага, спасибо.

Я позавтракала наа 2 хе.
Больше не влезет. :bj:

Сключики писал(а): Да и непицца, и шоколадка тоже впишется, если в меру.

Посчитаю)

Чаппа писал(а):

Агриппина писал(а): 20 лет на учёте - должна же быть в голове четкая система.

скажем так, в диетологии я из разряда "учи ученого"
и если я что-то говорю, значит, оно выстрадано.

А я здесь при чем?
У людей в массе другой опыт. Куча вариантов. От плохого до хорошего.

Вот прицепилась я в 2018-м на форуме
к якобы диетологу из Дагестана, которой пишет против иг. У нее одна пациентка на иг зубы потеряла.
Никому не рекомендую!!!!

Спрашиваю - а что ела ваша пациентка на иг, что потеряла зубы?
Соки овощные пила. С 8 до 16. И ужинала куском мяса плюс свежие овощи типа огурца.

Ну и кто виноват, что под иг оказалась ещё и такая ох... тупая диета?
И теперь врач делает выводы - иг зло, никому не рекомендую!!!!!

Я бы ещё и про диплом спросила. Но зная, какая медицина в Дагестане, этого не потребовалось. Там специалистов по пальцам на всю республику можно пересчитать. Больных везли в Астрахань. Платно.

Так на эту Мадину или как там ее, ссылались в другой статье. Как на специалиста.
.меня бомбануло от такой безграмотности.

Ещё я смотрела стэнфордский курс про еду)) может, кому интересно будет

https://www.coursera.org/learn/food-and-health

Сключики писал(а): Ещё я смотрела стэнфордский курс про еду)) может, кому интересно будет

https://www.coursera.org/learn/food-and-health

На английском?

Ну, там сейчас вроде есть русские субтитры, я смотрела с английскими субтитрами.

А может и нету русских субтитров, может их и убрали.

Агриппина писал(а): А я здесь при чем?

тем же вопросом задаюсь.

итак, дальше мучаю калькулятор ХЕ
мюсли - 4 столовых ложек - ну это примерно 60 гр.
ну если брать 100 гр. - 5,14 ХЕ
молоко - ну пусть 200гр - 0,8 ХЕ
завтрак - 6 ХЕ выходит
обед - курица и помидоры - 0,6 ХЕ
ужин - рыба и огурцы - 0,6 ХЕ

перекусы - 2 протеиновых батончика например - это 2,7ХЕ
дыня - вот если много съесть, то это 3,5 ХЕ!
но это редко же
всякие нектарины, вишни, малины - чет такой мизер все это
я возьму по максимуму, например, если объедаться дыней и батончиками, в перекусы,
это 4 ХЕ, два перекуса - 8 ХЕ.
все остальное вместе взятое - 8 ХЕ
16 ХЕ в день.
пошла на прошлые страницы, потеряла мысль, зачем я это считала))

ага, вот

Сключики писал(а): 2-1-2-1-3-1 (это в хлебных единицах)
Это завтрак-перекус-обед-перекус-ужин-перекус

тогда получается завтрак выбивается (но я не знаю, это вообще правильно на сайте посчитано?)
4 ложки мюсли с молоком - это небольшое количество
а насчитала я 6 ХЕ
ну ок, возьму ближе к 60гр изначальным - это 3,6 ХЕ
на сайте мюсли с фруктами так считаются
но хз, у меня без сахара они.

обед и ужин мелковаты, а перекусы - правда, если переусердствовать - выбиваются
да, надо подумать, что-то мейби изменить

Правильно, мюсли это углеводы и в молоке тоже сахар есть.

Но это мюсли магазинные может ещё быть, которые с сахаром

да вот, у меня-то мюсли ЗОЖ, там орехов много
и на счет батончиков вопросище
их неизвестно на самом деле как считать
они белковые, без сахара, но дело темное

молоко я еще в кофе добавляю
все, не нравится мне ваша диета

По углеводам батончики можно считать, на пачке написано количество углеводов

вот еще нашла
Мюсли без Сахара Тропический Рай
100г
Хлебные единицы:
5.23

а если 50 гр.
2,6

ну тогда их получается нельзя на завтрак есть в принципе
странно
я всю беременность боялась располнеть, и даже в больнице был свой рацион
мюсли были ежедневно! магазинные, лишнего веса не набрала.

Сключики писал(а): По углеводам батончики можно считать, на пачке написано количество углеводов

ааа!

Чаппа писал(а): молоко я еще в кофе добавляю
все, не нравится мне ваша диета

Я такая - шо я козел, цветочки то есть?
Но в принципе на юге в жару так и естся

Оказалось, что плова можно всего сто грамм. Остальное свежие овощи. Ну штош. . Штошш

Плин, ну я не поручусь же, что это питание для всех)) и всем подходит))