Socioniks.org

GrayMan писал(а):

Агриппина писал(а):Есть схема тоже популярная 14 пищевое окно, 10 голода. .

Наоборот.

Нет. Для тех, кто голод плохо переносит, есть лайтовый вариант. Именно такой.

Он дисциплинирует, приучает не есть поздно вечером.

И потом
Я взялась перечитывать исследования по интервальным голоданиям.
Именно там, где были испытания по канонам науки, а не частные мнения врачей, ни на чём не основанные.
Так вот
Все научные публикации включают в себя три вида интервального голодания
1. Разделение суток на окно голода и окно пищевое.
2. Разделение недели на период голода и период пищевой. То есть два дня вы грубо говоря, просто пьете воду. Пять дней вы едите как обычно. Это тоже называется интервальным голоданием.
3. Разгрузочные дни. Это раз в неделю вы сидите на одном продукте в строго отведенный пищевой отрезок времени. Потом окно голодаю потом как обычно едите.
Это тоже интервальное голодание.

Вопрос - на какой именно из трёх режимов катят бочку врачи? Я подозреваю на 5/2. Где два дня голодают.

Агриппина писал(а):

GrayMan писал(а):

Агриппина писал(а):Есть схема тоже популярная 14 пищевое окно, 10 голода. .

Наоборот.

Нет. Для тех, кто голод плохо переносит, есть лайтовый вариант. Именно такой.

Он дисциплинирует, приучает не есть поздно вечером.

Не есть поздно? Если ты завтракаешь в 8, то, получается, можно есть до 10 вечера. Это не поздно?

GrayMan писал(а):

Агриппина писал(а):

GrayMan писал(а):
Наоборот.

Нет. Для тех, кто голод плохо переносит, есть лайтовый вариант. Именно такой.

Он дисциплинирует, приучает не есть поздно вечером.

Не есть поздно? Если ты завтракаешь в 8, то, получается, можно есть до 10 вечера. Это не поздно?

Это поздно. Согласна. Но в большинстве случаев люди в восемь уже на работе. Рабочий день начинают. У нас завтрак в семь и раньше обычное дело.

И потом. Не забывайте главное. Эта система отталкивается от последнего приема пищи.
Который определяется вашим и только вашим образом жизни плюс особенностью ночного функционирования организма.
Мне нравилась русскоговорящая женщина, нутрициолог из Дании. Она говорила так - последний прием пищи до восьми вечера. Лучше в шесть. Редко допустимо в девять
Все. После девяти есть недопустимо, если хотите избавиться от жира.
При этом сама она была такой вот 48-50 размер. То есть не фитнес дева. Сама ужинала в семь.
У нее другое - она вегетарианка. Но ни детям, ни клиентам свою личную идеологию не навязывает.

Кстати о детях.
Сегодня в кафе была свидетелем пищевого насилия над девочкой. Которая была вообще-то полной. Но куда более полная мать давила ,чтобы девочка доела еду до конца
Которой дохрена было в начале.
Очень громко давила. Прямо скажу - орала на ребенка. Что она еду купила. Надо доедать.

Подумала о том, что полные люди иногда подвергаются травле гораздо раньше. В семье.

А ещё вспомнила, как худела младшая сестра бывшего мужа.
Та же супер полная мама раскормила всех троих детей с детства.
Ну если мальчиков никто не травит, то золовке было несладко.
В 17 лет 54 размер и восьмой размер груди.

Это у нас наследственное - говорила свекровь.
А ее дочь просто встала перед выбором - наложить на себя руки от отчаяния или взять свое питание в руки.

Села на калькулятор калорий. Платно. У нас центр был похудательный в городе.
Психолог, диетолог плюс методика. Еженедельное посещение центра.

Так мать бесилась, орала, подмешивали жирный бульон в гречку. Выгоняла из дома. Разбивала весы. И обзывала дочку уродкой
Несколько раз выгоняла из дома

Жила она то у нас с бывшим, то у старшего брата.
Но похудела таки до 46 размера. Который ни после первого, ни после второго ребенка не распух назад до прежнего.

И таких историй полный рунет.
Не только люди с лишним весом подвергаются травле. Очень часто полные люди начинают травлю худеющих.
Страшно, что иногда это родная мать. Или другой близкий человек.

Похудение через увеличение продолжительности ходьбы - напрасный труд: ходьба настолько, за время эволюции, стала минимально энергозатратной, что никаких заметных жировых запасов не потребляет. Хоть вы по шесть часов в день ходите - толку не будет или он будет минимальным.

Похудение через интервальное глодание - напрасный труд: вы, как часто это бывает, разбаланисируете ЖКТ и/или изведёте свою волю, особенно если вы - сенсорик, а потом, с радостью забросив интервальное, наберёте столько же кг. сколько потеряли или больше. Интервальное используется, в основном, для лечения рака и диабета и оч. хорошо подходит интуитам (кроме Донов ). Лучше использовать вместо интервального - ту же кето-диету и заменить хлеб жирами (если кратко).

Самый действенный метод похудения - это соблюдение популярного принципа "надо меньше жрать" - банальное уменьшение колоража за счёт углеводов - сахара, хлеба, круп, картошки и т.п. Даже простое уменьшение привычной порции (выкидыванием/ополовиниванием гарнира или замена его зеленью и капустой), а также замена сахара подсластителем - творят чудеса.

Ну и самое важное - не забывайте принимать мультивитамины+минералы - две недели - пьёте, две недели - перерыв или что-то вроде этого - именно витамины, минералы и вода разгоняют метаболизм, делают вас энергичнее, а жировые отложения - меньше.

Маленький секрет: вы похудеете в два раза быстрее, если будете следить не столько за самочувствием, сколько за своим настроением - делайте что хотите, только будьте в хорошем настроении - смотрите комедии, смешные шоу, подпишитесь на каналы анекдотов в телеге и т.п. А так же можете поиграть в совсем простую игру "я - хороший" (на 4:34) ОТ ПСИХИАТРА, ПРОЖИВШЕГО 93 ГОДА - Юрия Николаева, или снять стресс смехом (на 6:35), что ещё более эффективно:

Бесценные Советы врача Психиатра Юрия Николаева:

Ted писал(а): Похудение через увеличение продолжительности ходьбы - напрасный труд

для женщин, возможно. Мужчин все же некоторых знаю, которым худеть помогает именно ходьба.

Ted писал(а): Самый действенный метод похудения - это соблюдение популярного принципа "надо меньше жрать" - банальное уменьшение колоража за счёт углеводов - сахара, хлеба, круп, картошки и т.п. Даже простое уменьшение привычной порции (выкидыванием/ополовиниванием гарнира или замена его зеленью и капустой), а также замена сахара подсластителем - творят чудеса.

немного придерусь. То что вы описываете, не совсем "меньше жрать" - это избегание быстрых углеводов, с чем я согласна, и больше 20 лет их у меня дома не бывает. Но для похудеть - опять же - кто-то сразу сдувается, я же больше делаю это из идейного убеждения, что быстрые углеводы вредны, худеть прям - да нет такого. Организм ко всему привыкает, за 20+ лет он адаптировался к отсутствию хлеба, картохи, сахара и тп.

Ted писал(а): Даже простое уменьшение привычной порции (выкидыванием/ополовиниванием гарнира или замена его зеленью и капустой), а также замена сахара подсластителем - творят чудеса.

ну, согласна, в целом.

Ted писал(а): Маленький секрет: вы похудеете в два раза быстрее, если будете следить не столько за самочувствием, сколько за своим настроением

совершенно верно - помогает снизить выбросы картизола, со всеми вытекающими последствиями. Вообще я лично всегда худею, когда у меня спокойная размеренная жизнь без стресса, хорошее общение с доброжелательно настроенными людьми и все в таком духе.

Ted, а у вас бывает лишний вес? И все вышеописанное на себе попробовали?

Агриппина писал(а): Ted, а у вас бывает лишний вес? И все вышеописанное на себе попробовали?

Да, это - мой опыт.

Ой, эндокринолог наш как ненавидит кето-диету)) ну правда она любые диеты ненавидит)

Ted писал(а):

Агриппина писал(а): Ted, а у вас бывает лишний вес? И все вышеописанное на себе попробовали?

Да, это - мой опыт.

Ок.

Сключики писал(а): Ой, эндокринолог наш как ненавидит кето-диету)) ну правда она любые диеты ненавидит)

Питание должно быть сбалансированным.
Факт.
Все эти принципы раздельного питания идут в топку. Кето, Дюкан, Мириманова.

Сключики писал(а): Ой, эндокринолог наш как ненавидит кето-диету))

да, кето - та еще свинья под эндокринную систему
как и Дюкан

Агриппина писал(а): Все эти принципы раздельного питания идут в топку. Кето, Дюкан, Мириманова.

Любая диета имеет смысл не коротком отрезке времени. Кето - противоуглеводная диета и вы этом её серьёзное преимущество, по сути все болезни от нервов, а нервы чел "лечит" углеводами и, спустя 20-30 лет такого "лечения", этот чел получает инсулинорезистентность из-за постоянно высокого инсулина в крови, необходимого для усвоения углеводов. А утилизация жиров, в отличии от углеводов, инсулина не требует.

Часовую лекцию она рассказывала про то, что в отсутствие углеводов организм всё равно их добывает. Только он их берёт из печени, а жиры, которые ему в это время кормят, любезно откладывает в печень вместо углеводов. И что при сжигании жиров в отсутствие углеводов выделяется куча токсинов, как если жечь резиновую покрышку, например. Ацетоуксусные кислоты там и проч.

А при инсулинорезистентности нужно считать хлебные единицы, как при диабете, но ни в коем случае не убирать углеводы.

Сключики писал(а): А при инсулинорезистентности ...

Кето диета и интервальное голодание: полный обзор:




Гиперинсулемия - самая распространенная и игнорируемая болезнь в мире:




Инсулинорезистентность - главная причина проблем со здоровьем:

Сключики писал(а): Часовую лекцию она рассказывала про то, что в отсутствие углеводов организм всё равно их добывает. Только он их берёт из печени, а жиры, которые ему в это время кормят, любезно откладывает в печень вместо углеводов

какой ужас.

Ted писал(а):

Сключики писал(а): А при инсулинорезистентности ...

Кето диета и интервальное голодание: полный обзор:

phpBB [video]

Инсулинорезистентность - самая распространенная и игнорируемая болезнь в мире:

phpBB [video]

Я понимаю, но всё равно верю врачу. Она такая строгая тётенька))

Доктора Берга тоже иногда смотрю, но. Кето нет. И такая жесткая интервалка, как у него (он раз в день ест) точно нет. Кому-то, мейби, подойдет, но я пас.

Сключики писал(а): в отсутствие углеводов организм всё равно их добывает. Только он их берёт из печени

и все же, наверное, есть нечто такое, что не могут объяснить и врачи.
я рассказывала про одну из своих бабушек, она ела только мясо, а пила только кофе.
и больше не фига, я свидетель. То есть это буквально - ни кашу, ни овощи, ничего в дополнение.
дожила до 90.

На инсулинорезистентность кстати можно сдать анализ в любой лаборатории - сдаётся кровь натощак и после еды. А если хочется уж совсем развёрнутый тест, то и на сахарную кривую, и на С-реактивный белок можно сдать.

Чаппа писал(а):

Сключики писал(а): в отсутствие углеводов организм всё равно их добывает. Только он их берёт из печени

и все же, наверное, есть нечто такое, что не могут объяснить и врачи.
я рассказывала про одну из своих бабушек, она ела только мясо, а пила только кофе.
и больше не фига, я свидетель. То есть это буквально - ни кашу, ни овощи, ничего в дополнение.
дожила до 90.

Какое-нибудь приспособление и компенсация организма. У меня у бабушки под конец жизни повышенный сахар пропал. Был-был всю дорогу и пропал.

Сключики писал(а): Часовую лекцию она рассказывала про то, что в отсутствие углеводов организм всё равно их добывает. Только он их берёт из печени, а жиры, которые ему в это время кормят, любезно откладывает в печень вместо углеводов. И что при сжигании жиров в отсутствии углеводов выделяется куча токсинов, как если жечь резиновую покрышку, например. Ацетоуксусные кислоты там и проч.

Ваша "тётенька" абсолютно безграмотна:
- жиры крайне незначит. откладываются в печени - в большинстве случаев он откладывается на животе или ягодицах;
- в жировых депо организм может хранить вместе с жиром и токсины, но в качеств. пищевых жирах из продуктов - токсинов мало или они вообще отсутствуют;
- если бы тётенька была права, то всякие эскимосы с эвенками давно бы вымерли, т.к. у них, в основном - животная пища С ЖИРОМ;
- организм сам себе не враг и если он откладывает жир, то никаких "токсинов, как от горящих резиновых покрышек" при утилизации жира, в организме не может образовываться - миллионы и миллиарды лет эволюции давно отсеяли бы такой метаболизм.