Подсчёт калорий

[Агриппина]

Источник цитаты целиком

почистить, конечно.

Я лаврушку, специи, когда надо - корнеплоды варю.
А потом весь бульон процеживаю через мелкий дуршлаг.
И уже в этом сцеженном бульоне варю суп. Ничего не остается - ни грязи, ни листочков, ни веточек.

[Агриппина]

Ещё пример осознанных цифер.
Захотелось шоколадочки.
А ну, колитесь, кто у нас всю жизнь живет и не хочет шоколадочек или хочет и не ест их?

Я - ни такая.
Я знаю, что если я не съем шоколадку когда хочу, я куплю в итоге три и съем их за один присест.
И на этом не успокоюсь. Я куплю ещё две, а на следующий день ещё одну.
И буду ещё дней десять жить в таком режиме.

Это - моя тайная жизнь.
Ни дети, ни муж, ни родственники, ни друзья. Никто не знает в полной мере масштаб зависимости от сладкого.
И это - главная причина моего лишнего веса.

Шоколадом я компенсирую всё - отсутствие радости, удовольствия от жизни, любви.
Накормить себя сладким - это очень стойкая форма любви к своему детскому блоку.
Там такая яма, что не спрашивайте. Мне самой тошно её осознавать.

Как я мирюсь с этим зверем?
Я знаю, что если мне есть раз в два три дня по немного шоколада, то договариваться с этой зависимостью можно долго. Не срываясь в кризисные шоколадные запои.
Параллельно с этим должна быть какая-то деятельность, которая поддерживает тело в тонусе. Йога, бег, ходьба, интересная деятельность.
Мне нельзя скучать и мне нельзя впадать в уныние.

И я благодарю реальность за то, что это только шоколад, а не наркотики или алкоголь - к ним такой тяги у меня нет.
А могло быть.

Это было долгое предисловие. А теперь отрезвляющая короткая часть.
Берем шоколадку. Да?
Любую.
Она сейчас в магазинах от 85 до 100 грамм за стандартную плитку.
В ста граммах в среднем 550 ккал.
Половинка плитки - это почти 300 ккал.
Для сравнения - мой харчо за 100 граммов выходит 60 ккал.
На наваристом говяжьем бульоне (на костях). Прям такой жирноватый суп.
Всего 150 ккал полная тарелка. Добавим ломтик хлеба (полный сред полтора см) 120 ккал.
И на килоражных весах половинка шоколадки и полноценный горячий обед будут весить одинаково.

Мой латте на молоке с 7 мл мятного сиропа весит 120 ккал.
Целая чашка горячего. с пенкой. и ароматного кофе.

Вывод - осмысляю. делаю выбор. день за днем.
И съедаю 25 грамм шоколада. Остальное делю между детками.
И запасов сладкого в доме не держу.
ЕСЛИ ОНИ ЕСТЬ - я их съем.

Алкоголь у меня годами стоит. Хотя я не паинька и люблю вина и пива выпить, тем не менее - такой ситуации нет.

[Агриппина]

Писала бегом.
Пойду в ванную горячую))


Да. пока писала, кофе пила.
120 ккал кофе и 300 ккал шоколада (50 гр).
Всё-таки 25 лучше, чем 50. Потому что это минималка. А две минималки уже близко к грехам)))

[Чаппа]

Источник цитаты Захотелось шоколадочки.
А ну, колитесь, кто у нас всю жизнь живет и не хочет шоколадочек или хочет и не ест их?

я сладкоежка
но вынуждена была наступить себе на горло 20 лет назад
все равно оставляю по итогу что-то сладкое, иначе физически мне плохо без него
все-таки, ученые седня одно говорят, завтра другое, а организм надо слушать
почему не считаю калории?
ну у меня был эпизод в жизни, когда я сильно сбрасывала вес, каждый день неограниченно поедая горький шоколад
он ведь тоже калорийный

500-540 килокалорий – такова средняя энергетическая ценность 100 г продукта.

но дело в том, что это продукт только для здоровых
но я убедилась, что для снижения веса в моем случает считать калории не обязательно
кроме шоколада было много сыра, обычного жирного мяса - то есть, думаю суммарно получалось прилично

плюс, в моем случае, постоянная фокусировка на калорий, меня вводила в стресс
как и постоянный фокус на любой диете

[Агриппина]

Источник цитаты плюс, в моем случае, постоянная фокусировка на калорий, меня вводила в стресс

если вводит в стресс - значит не твой метод.

Вот если и так приноровиться пыталась и сяк, но в итоге срыв от стресса - не твоё.

У меня всё из раза в раз заканчивается тем, что я думаю - и тааак знаю, что укладываюсь в норму, если не есть сладкое.
Бросаю считать.
И до первой нервной трясучки обычно все хорошо.
Ну или вот до проблем со здоровьем.
Раздумываю над тем, чтобы вводить подсчет калорий в кризисные моменты для отрезвления разума.

[Чаппа]

Источник цитаты Вот если и так приноровиться пыталась и сяк, но в итоге срыв от стресса - не твоё.

ну если точнее быть - это в ранней молодости, я пробовала по калориям, тогда особо больше и не было методов. Закончилось все даже хуже стресса - сильной головной болью и постоянным голодом. Возможно, я слишком уж урезала рацион, но самое смешное, что похудения не было.
И тут как раз вышел перевод книги Монтиньяка, от прочтения которой был взрыв мозга, так это отличалось от привычных представлений. Что жирное можно и нужно, масла, мясо, сыры.
Вот на нем - это был лучший период в плане стройности, здоровья и энергии.
Но меня все время подспудно глодал вопрос? в чем подвох? было сложно его обнаружить, но он был.
Но все же это для меня оказалось лучшим вариантом. Немного стресс был от постоянной фокусировки, но я направляла его в мирное русло: выдумывала рецепты из разрешенки. Никогда еще мои кулинарные познания так не расширялись, как во время того периода.
В рационе появилась чечевица, фасоль, например. Диетические творожные тортики. И прочее.

[Чаппа]

Источник цитаты Возможно, я слишком уж урезала рацион, но самое смешное, что похудения не было.

потом у меня появилась знакомая диетолог, русскоязычная израильтянка, впоследствии живущая в сша.
она меня "обрадовала" тем, что после жесткой низкокалорийки обмен веществ замедляется навсегда.
организм это запоминает.

[Агриппина]

Источник цитаты Что жирное можно и нужно, масла, мясо, сыры.

конечно.
кроме красоты жиры нужны и для ума.
наш мозг - жирная штука. и без жиров просто тупеешь.

[Чаппа]

Источник цитаты без жиров просто тупеешь

получается без углеводов тоже
была у меня одна знакомая, решила похудеть на дюкане
и попросила расстановку сделать, чтоб посмотреть, как ее организм относиться к этой диете
да мы все время что-то такое анализировали
я тогда не знала, что за дюкан такой
ну и вот, коротко если: ее мозг просто стонал от отсутствия условного "сахара"
это просто 100% безуглеводка
ну и что?
разве меня это остановило через определенное время тоже попробовать дюкан?
диета, которая нанесла самый сильный и непоправимый вред моему здоровью

[Агриппина]

Источник цитаты ну и вот, коротко если: ее мозг просто стонал от отсутствия условного "сахара"

вот у меня походу та же песня, когда я решаю бороться с тягой к сладкому радикальными методами.
То есть совсем убираю сахар, считаю, что он в фруктах содержится.
Ну и в результате получается то, что я описала выше - шоколадные запои.

[Агриппина]

Поэтому - понемногу. И если стоит вопрос о снижении веса - определить для себя не зажорное, а реально необходимое количество сладкого. Тот минимум, с которым ты будешь удовлетворять потребность организма, раз уж такие дела. Но при этом не срываться.

[Чаппа]

ну у меня по итогу всегда есть сладкое
это в основном батончики зожные белковые
но они дают опять же снижение стресса в виде "мне можно сладкое!" плюс, там все равно и углеводы всегда так или иначе есть.
стараюсь это на утро планировать.

[Чаппа]

Источник цитаты шоколадные запои

да кто знает... может, через сколько-то лет ученые скажут, что таки сладкое необходимо для того, того и сего.
и никто не извинится за понесенные потери людей, которым внушалось другое.

[Агриппина]

Источник цитаты стараюсь это на утро планировать.

да, это идеально - до обеда съедать.

Источник цитаты да кто знает... может, через сколько-то лет ученые скажут, что таки сладкое необходимо для того, того и сего.

да как тебе сказать... плюсы какао-бобов и продуктов из них уже всем известны. Возможно, их будет больше.
Однако уже сейчас я своими глазами вижу зависимость веса от этих актов прелюбодействия.
Сразу в очередь выстраиваются волчки, кусать меня за бочки)))

[Чаппа]

ну вот про фруктозу... ее как раз очень Мишель Монтиньяк рекомендовал.
А та диетолог из израиля-сша, которая в курсе новых исследований была,
сказала нам с моей подругой-габенкой, с которой мы худели (у нее прям совсем сильный вес был уже в 20+ лет), что фруктоза крайне вредна!
для меня это был шок-контент, сложно было принять эту информацию
ну и что? примерно через 15 лет и до нас докатилось: стали появляться статьи, что фруктоза вызывает... ожирение печени! и ожирение вообще
и целая америка разжирела именно на ней! потому что в какой-то момент стало модно везде ее добавлять, во все подряд напитки и продукты питания.
типа, диетическое.
так что, хз кого и что слушать уже.
здоровым надо быть, это важно.
будет здоровье - будет все.

[Агриппина]

Источник цитаты и целая америка разжирела именно на ней! потому что в какой-то момент стало модно везде ее добавлять, во все подряд напитки и продукты питания.

знаешь ещё что..
они там много едят в целом.
Порции больше.
До пандемии землячка ездила в США с мужем как туристы.
И они в шоке были от того, какие там порции в уличных кафешках.
На двоих брали одну.

[Чаппа]

это само собой, что еда вкусная, дешевая и порции на убой

но про фруктозу отдельно были исследования, ожирение началось в 50-х годах, когда ее стали массово использовать

[Агриппина]

Всё-таки нет. Отчитываться я буду утром воскресенья.
Потому что в понедельник у меня даже времени на замеры нет.
Первая неделя, результаты

16 октября
Вес 68,9 кг
ОТ 73
ОЖ 86
ОБ 102

22 октября
Вес 67,3 кг
-сбросила за неделю 1.6 кг
-сбросила всего 1,6 кг
ОТ 72 (-1 см)
ОЖ 84 (-2 см)
ОБ 100 (-2см)

Неделя легкая.
Я ела практически всё.
Из запретного у меня на этой неделе только белый хлеб.
Срывов не было, к кефиру прибегать не пришлось.

[Ольга]

В зажоре с конца октября, уже больше двух месяцев, никак не выйду из него. Сегодня сделаю очередную попытку вернуться к подсчёту.

[Чаппа]

Ольга, приветствую.
После новогодних праздников многим будет актуально.
Правда, я планирую просто сдержанный ЗОЖ, калории как-то мне не алё.
Уже рассказывала где-то в темах, почему.

Но у нас тут есть люди, которые одобряют похудение на подсчете калорий. Может, составите им компанию.

[Ольга]

Чаппа, здравствуйте! На форум попала, можно сказать, случайно. До этого ничего о соционике не слышала. Но зарегистрировалась из-за калорий)) Что-нибудь написать в теме о прошедшем дне, сгенерировать импульс что-то, наконец, начать, взять себя в руки. Сегодня, нет, не получилось. Раскачиваюсь дальше. Должна раскачаться.

В зажор свалилась в последнюю неделю октября, кажется 26-го. И никак не выйду. Джинсы поменяла на размер больше. И они уже впритык. Завтра новая попытка нАчать.

Без подсчётов вообще не умею худеть. Чем дольше занимаюсь подсчётами, тем сильнее от них тошнит, но другие способы за десять лет не прижились совсем, а этот хоть как-то. Мне самое сложное - попасть в колею, потом уже беру себя в руки, записываю-считаю.

Короче говоря, завтра новая попытка попасть в колею.

[Ольга]

На днях был вес 75 кг. При росте 178 он считается нормальным, но с эстетической точки зрения мне он не очень, совсем не нравится.

В былые времена билась за поддержание 65 кг, но несколько лет назад прекратила битву. Устала, надоело. Решила, что вполне устроит вес (размер) побольше.

Насколько побольше - сложный вопрос. Заметила, что начинаю нравиться себе с 71-72 кг и ниже. То есть хотя бы 71-72 кг нужно. Хотя бы.

Вроде разница несущественная: 75 кг и 71-72 кг. Нет, разница очень заметная. Попа другого размера, джинсы другие, лицо не щекастое, а нормальное, общее впечатление совсем другое, приятно посмотреть (ну по крайней мере мне приятно). Наела за 2,5 месяца.

Но ничего, вот сейчас соберусь - и всегда буду 71-72. Или даже меньше))

[Чаппа]

Источник цитаты в последнюю неделю октября, кажется 26-го

а с чем связано? если с каким-то стрессом, то надо бы убрать его сначала.

[Восвояси]

ахаха зажор
ну и словечко
зажор сколько это калорий в день?
и сколько обычно было, до зажора

[Ольга]

Источник цитаты

Источник цитаты в последнюю неделю октября, кажется 26-го

а с чем связано? если с каким-то стрессом, то надо бы убрать его сначала.

Действительно тогда был то ли стресс, то ли не стресс, короче два месяца занималась невыносимо скучным делом, которое некому делегировать. К середине ноября дело доделала, а из зажора никак не выйду. Но сегодня получился более-менее удачный день, так что процесс, надеюсь, пошёл.