Флудилка

[Чаппа]

ну это прям фыминизм кокойты

[Чаппа]

так противно, что пришлось три раза пересмотреть

[Леся Михайловна]

лица людей конечно
вернее, выражения лиц

[Smug_Cat]

Доплясался. Буря в стакане какая-то.

[Чаппа]

один деструктив все внимание на себя перетянул.

[Чаппа]

я так думаю, на счет сталкера-идеолога, он как типичная абьюзивная плесень, подтачивал окружающее пространство постепенно
сначала более менее прилично общался, потом начал двигать границы
и постепенно дошел до того, что выплясывал тут как хотел, и все с гуся вода
в последнее время 99,99% его сообщений - сплошной негатив, выливаемый на пользователей.

[Smug_Cat]

Факт!
Чот у меня тоже осадочек прям оч неприятный. Вот так всегда бывает, сначала вроде думаешь может что-то изменится? А меняется только к худшему и худшему, совсем человек разбазаривается в итоге. В данной ситуации: не слыша никого, не учитывая никого, тупо пробивает свою линию, как бульдозер. Собака или кошка и то лучше и больше слышат и учитывают людей рядом.

[Чаппа]

да, я тоже это отметила.
ты говоришь, а тебя не слышат.
у него отношение к людям как к предметам, которые он может гнуть по своему усмотрению.
кто будет ждать, что у стула есть свое мнение, и ему что-то там неприятно?
на него сели жопой и сидят.
и вот если кому-то хочется быть таким стулом, в который попёрдывают,
то мне - нет.

[Леся Михайловна]

время слушать соловьев

[Чаппа]

Рэпер Алишер Моргенштерн прошел гиюр (обряд обращения в иудаизм) в Израиле и официально сменил имя — теперь по документам он Исраэль Йеуда Моргенштерн.

[Smug_Cat]

Йеуда )

[Анжелика]

Общественный деятель Екатерина Шульгина предложила заменить термин "старородящая" в отношении женщин, которые рожают после 35 лет, и называть их "гордородящими". По её мнению, подобные "слова-клише" обижают женщин, которые сегодня и так с неохотой идут рожать.

"В данной демографической ситуации исключение этих терминов может сыграть очень хорошую, важную роль в настроении женщин. Поэтому на всех уровнях — государственном, общественном, везде, где только можно, — женщин надо поддерживать, помогать им решаться на роды в любом возрасте. Я бы назвала "гордородящая" или просто "первородящая", если рожает впервые", — сказала Екатерина Шульгина в беседе с изданием "Абзац".

[Araucaria]

[Smug_Cat]

Эх
Родила рано - плохо, нагуляла
Родила поздно - старородка
Вообще не родила - пустоцвет
Родила много детей - яжмать, куда наплодила
Родила одного-двух - когда за вторым, за третьим?
Куда ни плюнь, женщина всегда неправа

[Эльвира]

Эх
Родила рано - плохо, нагуляла
Родила поздно - старородка
Вообще не родила - пустоцвет
Родила много детей - яжмать, куда наплодила
Родила одного-двух - когда за вторым, за третьим?
Куда ни плюнь, женщина всегда неправа

Ага.

[Эльвира]

Жительница Москвы заявила в полицию после того, как обнаружила на своей одежде следы биологической жидкости по окончании поездки в метро.


По словам девушки, она ехала в переполненном первом вагоне, а позади нее находился неизвестный мужчина. После выхода на платформу две женщины обратили ее внимание на загрязнения на брюках. Свидетели предположили, что это могла быть сперма.


Один из прохожих предоставил пострадавшей салфетки.
После случившегося девушка обратилась в правоохранительные органы с заявлением. Использованные для очистки одежды салфетки она сохранила и передала сотрудникам полиции в качестве возможного вещественного доказательства.


Все новости Москвы в нашем MAX -
vk.cc/cVb6cT
Оценили 57 957 человек
Лайк
78 670

https://vk.com/feed?w=wall-27726363_173235_r0

[Чаппа]

мда
ннкоторые совсем уже

[Леся Михайловна]

вышла новая игра "перелай собаку" Bow-wow Battle
помогает, говорят, снять эмоции

осторожно громкий звук!!!
есть еще более классные ролики, но на ютубе пока нет

[Araucaria]

phpBB [video]

[Espero]

Про Павла Волю не было отдельной темы? Не нашел поиском.

[Чаппа]

не помню про него тему.

[Чьяпопа]

Синдром мертвой попы

Что такое синдром мёртвых ягодиц

Синдром мёртвых ягодиц (или глютеальная амнезия) — это состояние, при котором ягодичные мышцы перестают правильно включаться в работу во время движения, хотя физически они могут быть в порядке. Проблема не в самих мышцах, а в нарушении связи между ними и нервной системой.

Поэтому этот синдром — не про слабость, а про «отключение» мышц, которые сначала нужно «разбудить», а уже потом тренировать.
Ягодичные мышцы: для красоты или для здоровья

Сегодня принято говорить в основном об эстетической функции ягодиц. Упругие ягодицы улучшают силуэт фигуры, одежда на ней лучше сидит. Эстетика в этом вопросе вышла на передний план настолько, что многие мужчины даже игнорируют упражнения на ягодичную мышцу: для мужского силуэта важнее развитый торс, а ноги и таз тренируют по остаточному принципу. Девушки же, наоборот, часто с большим интересом развивают ягодичные мышцы. На этом, как правило, интерес к ягодичным мышцам у любителей ЗОЖ и заканчивается.
Проще говоря, мозг «забывает», как правильно отдавать ягодицам команду сокращаться, и они «засыпают». Их функцию берут на себя другие мышцы — поясница, задняя поверхность бедра, — которые для этого не предназначены. Из-за такой перегрузки и возникают боли в спине, коленях и тазобедренных суставах.

Но что, если мы скажем, что постоянная ноющая боль в пояснице, шее, «уставшие» колени, «гудящие» ноги и даже выпирающий живот часто возникают совсем не из-за проблем со спиной, а из-за мышц, о которых принято думать в последнюю очередь, — из-за ягодиц?

На самом деле ягодичная мышца — это комплекс из трёх мышц: малой, средней и большой. Они располагаются в тазовом регионе, на заднебоковой поверхности таза в глубоком, среднем и поверхностном мышечных слоях соответственно. Это довольно крупные мышцы с разным направлением мышечных волокон, разными функциями и векторами движения. В этой статье мы будем рассматривать их как единую группу. Говоря о ягодицах, мы будем иметь в виду все слои.
Функции ягодичных мышц

Стабилизируют таз, тазобедренный и коленный суставы в статике. Ягодицы — главные вертикализаторы тела. Благодаря им человек может стоять вертикально, а также поддерживать здоровую осанку: именно ягодицы не позволяют тазу «опрокинуться» вперёд и предотвращают гиперлордоз — всем известный избыточный прогиб в пояснице. Без них нормальная осанка невозможна.

В движении отвечают за отведение ноги в сторону, разгибание бедра (отведение назад), наружное и внутреннее вращение в тазобедренном суставе. Поскольку мышечные пучки направлены в разные стороны, ягодичные мышцы участвуют почти во всех наших движениях, особенно в ходьбе. В норме практически нет такого движения, в котором бы они не участвовали. Когда мы идём, то отталкиваемся от земли именно благодаря напряжению ягодичных мышц. Если этот механизм не срабатывает, в работу включаются мышцы, не предназначенные для этого. Это и приводит к боли и травмам.

Среднюю ягодичную мышцу часто незаслуженно обходят вниманием. Это не продолжение и не дополнение большой — это мышца с другой функцией. Она — основной абдуктор бедра, то есть отвечает за то, чтобы отводить ногу в сторону.
Что убивает ягодицы

Почему же ягодицы, одни из самых сильных мышц в теле, вдруг перестают работать? Название «синдром мёртвых ягодиц» — это, конечно, образное выражение. На самом деле мышцы не мертвы, а скорее находятся в глубоком «сне» — их связь с нервной системой нарушена.

Работа любой мышцы — это результат слаженных действий команды из трёх игроков:

1. Мозг, который должен отдать чёткий приказ на сокращение.

2. Нервы, которые должны без помех доставить этот приказ от мозга к мышце.

3. Мышца, которая должна быть здорова и способна этот приказ выполнить.

Если хотя бы один из этих игроков выбывает из игры — происходит сбой в системе. Мозг может быть перегружен стрессом, нерв может быть где-то пережат, а сама мышца — повреждена. И тогда ягодица «отключается».

Поэтому, когда ягодицы «спят», проблема редко кроется в них самих. Пытаться «накачать» их в таком состоянии — это всё равно что кричать на работника, у которого сломался телефон: он вас просто не слышит. Сначала нужно восстановить связь.

Слаженные действия этих трёх игроков и есть мышечный рефлекс. Именно он обеспечивает здоровое движение и нормальную работу каждой мышцы, а также защищает суставы от повреждений. Только мышца со здоровым рефлексом включится в работу и разовьёт максимальную силу при необходимости. На любом этапе этого процесса может произойти сбой, и ягодица отключится. Хорошее состояние самой мышечной ткани — это лишь треть успеха (одного работника из всей команды явно недостаточно).
На изображении женщины разного телосложения стоят спиной

Поэтому лечить ягодицы только тренировками и массажем — ошибка.

Когда работа ягодиц нарушена, они расслаблены, удлинены, гипотоничны. Они провоцируют новые проблемы: в ответ чаще всего укорачиваются и спазмируются грушевидные мышцы. Вопреки расхожему мнению о необходимости растягивать ягодицы, спазм самой ягодичной мышцы встречается гораздо реже, чем их сниженный тонус.

Почему ягодицы «выключаются»: главные причины

Чтобы понять, почему ягодицы «выключаются» из работы, важно помнить: это сложный процесс, которым управляет нервная система. Чтобы эффективно решить проблему, нужно разобраться в её причинах. Сбой может произойти на разных уровнях, и вот самые частые из них:
1. Механические проблемы в самой мышц

Триггерные точки (болезненные уплотнения) в мышце и местах её прикрепления;

Укороченная и «слипшаяся» фасциальная ткань;

Фасциальные грыжи;

Нестабильность в местах крепления мышцы из-за травм, родов, падений или повреждений крестца.

2. Нарушения «коммуникаций» и питания

Застой лимфы в ягодичных или паховых лимфоузлах;

Плохое кровоснабжение мышцы из-за спазма или сдавления артерий;

Сдавление нижнего ягодичного нерва, который управляет мышцей.

3. Влияние других систем организма

Проблемы с органами малого таза (например, с предстательной железой или маткой), которые рефлекторно «ослабляют» ягодицы;

Функциональные блоки в позвоночнике;

Дефицит или плохое усвоение витамина Е;

Хронический стресс и эмоциональное напряжение.

Этот список далеко не полный, но он ясно показывает: причина слабости ягодиц редко кроется в них самих. В большинстве случаев нервная система просто перестаёт отправлять к мышце и получать от неё полноценные сигналы, и мышца автоматически не включается в движение, как должна была бы. Поэтому пытаться «закачать» её, не разобравшись в первопричине, — это всё равно что кричать на человека, который вас не слышит: бесполезно и контрпродуктивно.
Почему нельзя просто «закачать» спящие ягодицы:

Начнём с того, что если вам кажется, что нужно тренировать ослабленные ягодицы (кроме случаев, когда вам просто хочется более объёмных форм), то… их не просто не нужно, а категорически нежелательно тренировать. Сначала нужно восстановить их работу. А уже потом думать о тренировках и укреплении.

Как это понимать?

Когда ягодицы нормально функционируют, они не ощущаются слабыми. Если вы чувствуете, что они как-то недорабатывают, неубедительно выглядят и неплохо бы их потренировать, то с их работой однозначно что-то идёт не так.

В норме ягодицы у человека просто не могут быть нетренированными. Как это вообще можно представить? Они участвуют в каждом шаге, в каждом подъёме со стула и даже в стоянии: вспомним, что ягодица — главный вертикализатор человеческого тела.

Если мышцы по ощущениям ослабли, это означает не то, что они недополучают нагрузки и «обленились», а что они в работу в принципе не включаются, а их функцию выполняют другие мышцы. В этом случае бесполезно нагружать их тренировками. Бесполезно — полбеды, а то, что это вредно, — вот что по-настоящему опасно и неочевидно.
Почему тренировать неработающую мышцу опасно

Мышца решает не только двигательные задачи. Её первейшая функция — стабилизировать и защищать суставы от повреждений. Если мышца сокращается недостаточно, движется не так, как нужно, или ощущается слабой, она перестаёт справляться и с защитной функцией. Бросаться тренировать такую мышцу нельзя, это легко понять. Трудно понять, когда и какая мышца нездорова, ведь проблемы с мышцами не всегда сразу сопровождаются болью. А суставы всё это время разрушаются под нагрузкой.
Как понять, есть ли у меня синдром мёртвых ягодиц?

Увы, проблемы с ягодицами — как раз тот случай, когда отряд не замечает потери бойца. Человек продолжает ходить, сидеть и стоять, его даже могут не беспокоить боли, но ягодицы при этом могут быть функционально абсолютно мертвы. Рефлексы, управляющие ими, снижены. Ягодичные мышцы будто спят всё время. Отсюда и название этого состояния — синдром мёртвых ягодиц.

И всё же заметить, что с ягодицами не всё в порядке, можно. Заподозрить синдром у себя стоит, если у вас:

таз наклонён вперёд — усилен поясничный лордоз (если проблема с обеих сторон);

один полутаз выше другого, таз «перекошен» (если проблема на одной стороне);

один полутаз шире другого, таз асимметричен (также при односторонней проблеме);

живот выпуклый, торчит даже при отсутствии лишнего веса;

уплощённые ягодицы;

видимое и ощутимое напряжение поясницы с больной стороны;

провисание одной ягодичной складки по отношению к другой — при проблеме с одной стороны, «синдром оплывшей свечи»;

избыточное наружное вращение бедра — походка балерины;

короткие шаги или шаркающая походка;

укорочение одной конечности.

Если синдром существует давно, к проблемам с осанкой могут добавиться и другие неприятные симптомы:

боль в ягодичной мышце при движении, нажатии и массаже;

боль в колене и тазобедренных суставах;

боль в пояснице;

боль в крестце;

протрузии и грыжи в поясничном отделе позвоночника;

боль в паху и рёберных дугах;

боль по задней поверхности бедра;

тяжесть и тупые боли в ногах;

опущение органов малого таза и воспалительные процессы;

разнообразные корешковые синдромы, «прострелы», которые возникают из-за ущемления нервов, проходящих в тазовом регионе;

ощущение отсутствия опоры на таз с проблемной стороны, будто тело висит в воздухе, а не стоит на ноге.

Все эти проблемы вызывает всего лишь сниженный тонус ягодичной мышцы. Сложно предположить, когда болит поясница, что нужно не массировать спину, а восстанавливать работу ягодичных мышц. А при болях в коленях и воспалениях тазовых органов об этом и вовсе не подумаешь! Но даже если мы его не видим, коварный «суслик» всё равно есть и продолжает ухудшать самочувствие. Самую точную информацию о состоянии ягодичных мышц даст функциональное мануально-мышечное тестирование.

Не стоит пугаться: ягодицы можно и нужно «воскресить», и процесс этот не столь сложен и длителен. Нужно только выявить проблему и решить с ней бороться. Основной залог успеха — помнить, что в этом случае требуется не «укрепление», а восстановление ягодичных мышц.
Что с этим делать: коррекция и меры профилактики

Очевидно: чтобы решить проблему, нужно устранить её причину. Понять, как «включить» ягодичные мышцы в вашем случае, поможет только грамотная диагностика. В домашних условиях можно эффективно работать только с первым, локальным, уровнем повреждения: разминать триггерные болезненные точки в мышце и растягивать её укороченную фасцию. Но нужно иметь в виду, что просто так эти проблемы не возникают и для длительного эффекта всё же лучше пройти полноценное обследование и определить, что так перегружает мышцы, что повреждает волокна и укорачивает фасцию.

Проблемы на более высоких уровнях поможет скорректировать специалист после тщательной диагностики.

Лайфхак: существует ряд методик, которые можно использовать в домашних условиях, чтобы улучшить функцию ягодичных мышц в ряде сложных случаев, — это воздействие на рефлекторные точки на теле. Поскольку без диагностики невозможно сказать, что послужило причиной отключения ягодиц, хотя бы раз в неделю нужно применять все упомянутые в этой статье приёмы.

В дополнение к массажу триггерных точек и фасциальному релизу, возьмите на вооружение следующие точки:

Нейрососудистый рефлекс позволяет временно нормализовать тонус сосудов, питающих мышцу. Как найти: поставьте один палец на сосцевидный отросток (выступающая косточка на черепе прямо за ухом), второй — на выступающую часть на затылке, ведите первым пальцем вверх и чуть кзади, а вторым — в сторону уха. На пересечении этих линий найдите болезненную точку. Слегка разомните её.

Нейролимфатический рефлекс временно улучшает отток лимфы от мышцы. Как найти: найдите лампасную зону на бедре, проведите рукой от тазобедренного до коленного сустава, затем сместитесь слегка вперёд, к передней поверхности бедра. Линия, параллельная лампасной, будет искомой зоной, чаще всего болезненной. Разотрите её по всей длине. Для средней ягодичной мышцы нужно добавить ещё массаж зоны над крестцом.

Стресс-рецептор снижает влияние избыточной, в том числе эмоциональной, активности центральной нервной системы на тонус мышцы. Как найти: разделите мысленно череп на заднюю и переднюю (ближе ко лбу) части, затем найдите центральную линию, идущую от лба к затылку, на передней части черепа проработайте зону с обеих сторон от этой линии. Лучше всего это делать растягивающими кожу движениями.

Эти методики в комплексе с упражнениями временно «включают» неработающие мышцы. Они помогают облегчить состояние, замедлить их функциональную деградацию, избежать травм во время нагрузки и повысить степень защиты суставов. Но если вы хотите решить проблему кардинально и вдохнуть новую жизнь в ягодицы, нужно обратиться к специалисту — кинезиологу.

После решения основной проблемы наступает понятный и простой этап — тренировки и упражнения. Но наступает обязательно! Если рассчитывать только на восстановительное воздействие специалиста, а этот этап проигнорировать, то мышца никогда полноценно не включится в движение. Её нужно переобучить. Этот этап называется реедукацией.

Мышцу нужно переобучить, а точнее, заново научить правильно и естественно двигаться, а мозг — управлять ей и вообще для начала видеть её на «карте тела». На этом этапе мозг понимает, что в теле появилась работоспособная мышца, которой без вреда и лишних трат энергии можно пользоваться при движении. Это последний этап коррекции. Дальше — тренировки с пользой и удовольствием.

После того как мы точно убедились, что мышцы работают, можно переходить к их укреплению с постепенным повышением нагрузки.
Мы подобрали топ-7 упражнений, которые рекомендуем взять на вооружение и включить в свой комплекс зарядки при коррекции синдрома мёртвых ягодиц. Если регулярно выполнять эти упражнения, вы сможете не только восстановить, но и укрепить ягодичные мышцы в домашних условиях.
Упражнение 1. Экстензия согнутой ноги

Исходное положение: упор на колени и ладони («четвереньки»).

Установите ладони на ширине плеч, а колени — на ширине таза.

Держите позвоночник ровно без прогибов от копчика до макушки.

На выдохе отводите назад и вверх одну ногу, сохраняя прямой угол в коленном суставе.

Держите стопу рабочей ноги сокращённой, не натягивайте носок.

На вдохе опустите ногу в исходное положение

Следите за тем, чтобы при подъёме ноги спина не прогибалась.

Упражнение 2. Ротация согнутой ноги

Исходное положение: упор на колени и ладони («четвереньки»).

Установите ладони на ширине плеч, а колени — на ширине таза.

Держите позвоночник ровно без прогибов от копчика до макушки.

На выдохе отводите строго в сторону одну ногу, вращая в тазобедренном суставе наружу.

Сохраняйте прямой угол в коленном суставе.

Держите стопу рабочей ноги сокращённой, не натягивайте носок.

На вдохе опустите ногу в исходное положение

Следите за тем, чтобы при подъёме ноги спина не прогибалась.

Упражнение 3. Изометрическая нагрузка

Исходное положение: лёжа на животе, согнув ноги в коленях, или сидя на твёрдой поверхности.

Займите исходное положение

Положите ладони на ягодицы (сидя — по желанию).

На выдохе сожмите ягодицы.

Постарайтесь почувствовать напряжение мышечной ткани под ладонями (сидя — подъём всего тела на ягодицах).

Задержите напряжение на 8 секунд.

На вдохе расслабьте мышцу.

Упражнение 4. Экстензия из положения лёжа

Исходное положение: лёжа на животе, согнув ноги в коленях, стопы сокращены.

На выдохе сокращайте мышцу, стараясь поднять бедро от пола и «толкая» пяткой в потолок.

Следите за тем, чтобы колено не разгибалось.

Избегайте резких движений и больших амплитуд — поначалу отрыва не будет или он будет небольшой, по мере развития мышечной силы нога начнёт подниматься от пола.

Следите за тем, чтобы поясница не напрягалась.

На вдохе опустите ногу в исходное положение

Повторите с другой ноги.

Упражнение 5. Ягодичный мостик

Исходное положение: лёжа на спине, ноги согнуты в коленных и тазобедренных суставах.

Стопы установите на ширине таза параллельно друг другу.

Плотно прижмите поясницу к полу без прогиба.

На выдохе начните сжимать ягодицы, постепенно приподнимая от пола таз.

Следите за тем, чтобы поясница не напрягалась и не прогибалась.

Задержитесь в максимальном положении на 8 секунд.

Опуститесь в исходное положение на вдохе.

Упражнение 6. Экстензия из флексии

Исходное положение: лёжа на спине, стопы на возвышении — ступеньке/степ-платформе.

Примите Исходное положение

Прямые ноги положите пятками на платформу на ширине таза.

Сократите (натяните на себя) стопы.

Плотно прижмите поясницу к полу без прогиба.

На выдохе начните сжимать ягодицы, постепенно приподнимая от пола таз.

Следите за тем, чтобы поясница не напрягалась и не прогибалась.

Опуститесь в Исходное положение на вдохе.

По мере развития мышечной силы увеличивайте высоту платформы.

Упражнение 7. Отведение бёдер

Исходное положение: сидя на стуле с твёрдой поверхностью, ноги вместе.

Выпрямите спину, почувствуйте опору на таз.

Положите ладони на боковые поверхности таза.

Медленно, не меняя положения спины, разведите бёдра в стороны.

Старайтесь чувствовать напряжение на боковой поверхности таза.

Добавьте сопротивление, надев фитнес-резинку чуть выше колен.

По мере развития мышечной силы перемещайте резинку вверх по бедру.

А вот приседания — самое популярное упражнение — только что восстановленные ягодичные мышцы не оценят. Это сложное движение, в котором работа идёт в нескольких суставах, повышена нагрузка на коленный сустав, есть большая вероятность перегрузить поясничную область. Они требуют полностью рабочей ягодичной группы.

Профилактика синдрома мёртвых ягодиц

Главная мера профилактики, как ни банально, — здоровый образ жизни. Тот самый ЗОЖ. Чтобы снова не «потерять» ожившую ягодицу, нужно вести физически активный образ жизни. Лучшее упражнение, доступное каждому, — правильная ходьба. Вот уж где ягодица не работает, а вкалывает. При ходьбе широким шагом здоровые ягодичные мышцы активно включаются в работу. При офисном образе жизни необходимо добавить специальные тренировки на ягодичные мышцы и связанные с ними мышечные цепи, а перед тренировкой — разминать ягодичные мышцы руками или теннисным мячиком, особенно если в толще мышцы есть болезненные уплотнения. Когда вы долго сидите, ткань мышцы буквально раздавливается, повреждается, в ней возникают триггерные точки, которые нуждаются в разминке.

Предотвратить проблемы с мышцами просто — обращайте внимание на изменения в своём состоянии и осанке и вовремя принимайте меры по диагностике и коррекции сбоев в работе мышц.

От состояния ягодичных мышц зависит здоровье и нормальная работа многих систем организма и вообще — качество и продолжительность жизни. Если вовремя решить проблему с ягодичными мышцами, можно избежать многих неприятностей и получить максимум пользы и удовольствия от занятий спортом.

[Smug_Cat]

Насколько же психика издевается над нами ..
Два раза снился примерно одинаковый сон с одинаковыми участниками, который причиняет определенные негативные эмоции. И я понимаю что психика пытается уже во сне прожить повторно один и тот же негатив. То есть пока я не решу внутренний конфликт так и будет продолжаться .