Про лишний вес

[Агриппина]

Источник цитаты

Есть схема тоже популярная 14 пищевое окно, 10 голода. .

Наоборот.

Нет. Для тех, кто голод плохо переносит, есть лайтовый вариант. Именно такой.

Он дисциплинирует, приучает не есть поздно вечером.

[Агриппина]

И потом
Я взялась перечитывать исследования по интервальным голоданиям.
Именно там, где были испытания по канонам науки, а не частные мнения врачей, ни на чём не основанные.
Так вот
Все научные публикации включают в себя три вида интервального голодания
1. Разделение суток на окно голода и окно пищевое.
2. Разделение недели на период голода и период пищевой. То есть два дня вы грубо говоря, просто пьете воду. Пять дней вы едите как обычно. Это тоже называется интервальным голоданием.
3. Разгрузочные дни. Это раз в неделю вы сидите на одном продукте в строго отведенный пищевой отрезок времени. Потом окно голодаю потом как обычно едите.
Это тоже интервальное голодание.

Вопрос - на какой именно из трёх режимов катят бочку врачи? Я подозреваю на 5/2. Где два дня голодают.

[GrayMan]

Источник цитаты

Источник цитаты

Есть схема тоже популярная 14 пищевое окно, 10 голода. .

Наоборот.

Нет. Для тех, кто голод плохо переносит, есть лайтовый вариант. Именно такой.

Он дисциплинирует, приучает не есть поздно вечером.

Не есть поздно? Если ты завтракаешь в 8, то, получается, можно есть до 10 вечера. Это не поздно?

[Агриппина]

Источник цитаты

Источник цитаты

Источник цитаты
Наоборот.

Нет. Для тех, кто голод плохо переносит, есть лайтовый вариант. Именно такой.

Он дисциплинирует, приучает не есть поздно вечером.

Не есть поздно? Если ты завтракаешь в 8, то, получается, можно есть до 10 вечера. Это не поздно?

Это поздно. Согласна. Но в большинстве случаев люди в восемь уже на работе. Рабочий день начинают. У нас завтрак в семь и раньше обычное дело.

[Агриппина]

И потом. Не забывайте главное. Эта система отталкивается от последнего приема пищи.
Который определяется вашим и только вашим образом жизни плюс особенностью ночного функционирования организма.
Мне нравилась русскоговорящая женщина, нутрициолог из Дании. Она говорила так - последний прием пищи до восьми вечера. Лучше в шесть. Редко допустимо в девять
Все. После девяти есть недопустимо, если хотите избавиться от жира.
При этом сама она была такой вот 48-50 размер. То есть не фитнес дева. Сама ужинала в семь.
У нее другое - она вегетарианка. Но ни детям, ни клиентам свою личную идеологию не навязывает.

Кстати о детях.
Сегодня в кафе была свидетелем пищевого насилия над девочкой. Которая была вообще-то полной. Но куда более полная мать давила ,чтобы девочка доела еду до конца
Которой дохрена было в начале.
Очень громко давила. Прямо скажу - орала на ребенка. Что она еду купила. Надо доедать.

Подумала о том, что полные люди иногда подвергаются травле гораздо раньше. В семье.

[Агриппина]

А ещё вспомнила, как худела младшая сестра бывшего мужа.
Та же супер полная мама раскормила всех троих детей с детства.
Ну если мальчиков никто не травит, то золовке было несладко.
В 17 лет 54 размер и восьмой размер груди.

Это у нас наследственное - говорила свекровь.
А ее дочь просто встала перед выбором - наложить на себя руки от отчаяния или взять свое питание в руки.

Села на калькулятор калорий. Платно. У нас центр был похудательный в городе.
Психолог, диетолог плюс методика. Еженедельное посещение центра.

Так мать бесилась, орала, подмешивали жирный бульон в гречку. Выгоняла из дома. Разбивала весы. И обзывала дочку уродкой
Несколько раз выгоняла из дома

Жила она то у нас с бывшим, то у старшего брата.
Но похудела таки до 46 размера. Который ни после первого, ни после второго ребенка не распух назад до прежнего.

И таких историй полный рунет.
Не только люди с лишним весом подвергаются травле. Очень часто полные люди начинают травлю худеющих.
Страшно, что иногда это родная мать. Или другой близкий человек.

[Ted]

Похудение через увеличение продолжительности ходьбы - напрасный труд: ходьба настолько, за время эволюции, стала минимально энергозатратной, что никаких заметных жировых запасов не потребляет. Хоть вы по шесть часов в день ходите - толку не будет или он будет минимальным.

Похудение через интервальное глодание - напрасный труд: вы, как часто это бывает, разбаланисируете ЖКТ и/или изведёте свою волю, особенно если вы - сенсорик, а потом, с радостью забросив интервальное, наберёте столько же кг. сколько потеряли или больше. Интервальное используется, в основном, для лечения рака и диабета и оч. хорошо подходит интуитам (кроме Донов ). Лучше использовать вместо интервального - ту же кето-диету и заменить хлеб жирами (если кратко).

Самый действенный метод похудения - это соблюдение популярного принципа "надо меньше жрать" - банальное уменьшение колоража за счёт углеводов - сахара, хлеба, круп, картошки и т.п. Даже простое уменьшение привычной порции (выкидыванием/ополовиниванием гарнира или замена его зеленью и капустой), а также замена сахара подсластителем - творят чудеса.

Ну и самое важное - не забывайте принимать мультивитамины+минералы - две недели - пьёте, две недели - перерыв или что-то вроде этого - именно витамины, минералы и вода разгоняют метаболизм, делают вас энергичнее, а жировые отложения - меньше.

Маленький секрет: вы похудеете в два раза быстрее, если будете следить не столько за самочувствием, сколько за своим настроением - делайте что хотите, только будьте в хорошем настроении - смотрите комедии, смешные шоу, подпишитесь на каналы анекдотов в телеге и т.п. А так же можете поиграть в совсем простую игру "я - хороший" (на 4:34) ОТ ПСИХИАТРА, ПРОЖИВШЕГО 93 ГОДА - Юрия Николаева, или снять стресс смехом (на 6:35), что ещё более эффективно:

Бесценные Советы врача Психиатра Юрия Николаева:

phpBB [video]

[Чаппа]

Источник цитаты Похудение через увеличение продолжительности ходьбы - напрасный труд

для женщин, возможно. Мужчин все же некоторых знаю, которым худеть помогает именно ходьба.

Источник цитаты Самый действенный метод похудения - это соблюдение популярного принципа "надо меньше жрать" - банальное уменьшение колоража за счёт углеводов - сахара, хлеба, круп, картошки и т.п. Даже простое уменьшение привычной порции (выкидыванием/ополовиниванием гарнира или замена его зеленью и капустой), а также замена сахара подсластителем - творят чудеса.

немного придерусь. То что вы описываете, не совсем "меньше жрать" - это избегание быстрых углеводов, с чем я согласна, и больше 20 лет их у меня дома не бывает. Но для похудеть - опять же - кто-то сразу сдувается, я же больше делаю это из идейного убеждения, что быстрые углеводы вредны, худеть прям - да нет такого. Организм ко всему привыкает, за 20+ лет он адаптировался к отсутствию хлеба, картохи, сахара и тп.

Источник цитаты Даже простое уменьшение привычной порции (выкидыванием/ополовиниванием гарнира или замена его зеленью и капустой), а также замена сахара подсластителем - творят чудеса.

ну, согласна, в целом.

Источник цитаты Маленький секрет: вы похудеете в два раза быстрее, если будете следить не столько за самочувствием, сколько за своим настроением

совершенно верно - помогает снизить выбросы картизола, со всеми вытекающими последствиями. Вообще я лично всегда худею, когда у меня спокойная размеренная жизнь без стресса, хорошее общение с доброжелательно настроенными людьми и все в таком духе.

[Агриппина]

Ted, а у вас бывает лишний вес? И все вышеописанное на себе попробовали?

[Ted]

Источник цитаты Ted, а у вас бывает лишний вес? И все вышеописанное на себе попробовали?

Да, это - мой опыт.

[Сключики]

Ой, эндокринолог наш как ненавидит кето-диету)) ну правда она любые диеты ненавидит)

[Агриппина]

Источник цитаты

Источник цитаты Ted, а у вас бывает лишний вес? И все вышеописанное на себе попробовали?

Да, это - мой опыт.

Ок.

[Агриппина]

Источник цитаты Ой, эндокринолог наш как ненавидит кето-диету)) ну правда она любые диеты ненавидит)

Питание должно быть сбалансированным.
Факт.
Все эти принципы раздельного питания идут в топку. Кето, Дюкан, Мириманова.

[Чаппа]

Источник цитаты Ой, эндокринолог наш как ненавидит кето-диету))

да, кето - та еще свинья под эндокринную систему
как и Дюкан

[Ted]

Источник цитаты Все эти принципы раздельного питания идут в топку. Кето, Дюкан, Мириманова.

Любая диета имеет смысл не коротком отрезке времени. Кето - противоуглеводная диета и вы этом её серьёзное преимущество, по сути все болезни от нервов, а нервы чел "лечит" углеводами и, спустя 20-30 лет такого "лечения", этот чел получает инсулинорезистентность из-за постоянно высокого инсулина в крови, необходимого для усвоения углеводов. А утилизация жиров, в отличии от углеводов, инсулина не требует.

[Сключики]

Часовую лекцию она рассказывала про то, что в отсутствие углеводов организм всё равно их добывает. Только он их берёт из печени, а жиры, которые ему в это время кормят, любезно откладывает в печень вместо углеводов. И что при сжигании жиров в отсутствие углеводов выделяется куча токсинов, как если жечь резиновую покрышку, например. Ацетоуксусные кислоты там и проч.

[Сключики]

А при инсулинорезистентности нужно считать хлебные единицы, как при диабете, но ни в коем случае не убирать углеводы.

[Ted]

Источник цитаты А при инсулинорезистентности ...

Кето диета и интервальное голодание: полный обзор:

phpBB [video]

Гиперинсулемия - самая распространенная и игнорируемая болезнь в мире:

phpBB [video]

Инсулинорезистентность - главная причина проблем со здоровьем:

phpBB [video]

[Чаппа]

Источник цитаты Часовую лекцию она рассказывала про то, что в отсутствие углеводов организм всё равно их добывает. Только он их берёт из печени, а жиры, которые ему в это время кормят, любезно откладывает в печень вместо углеводов

какой ужас.

[Сключики]

Источник цитаты

Источник цитаты А при инсулинорезистентности ...

Кето диета и интервальное голодание: полный обзор:

phpBB [video]

Инсулинорезистентность - самая распространенная и игнорируемая болезнь в мире:

phpBB [video]

Я понимаю, но всё равно верю врачу. Она такая строгая тётенька))

[Чаппа]

Доктора Берга тоже иногда смотрю, но. Кето нет. И такая жесткая интервалка, как у него (он раз в день ест) точно нет. Кому-то, мейби, подойдет, но я пас.

[Чаппа]

Источник цитаты в отсутствие углеводов организм всё равно их добывает. Только он их берёт из печени

и все же, наверное, есть нечто такое, что не могут объяснить и врачи.
я рассказывала про одну из своих бабушек, она ела только мясо, а пила только кофе.
и больше не фига, я свидетель. То есть это буквально - ни кашу, ни овощи, ничего в дополнение.
дожила до 90.

[Сключики]

На инсулинорезистентность кстати можно сдать анализ в любой лаборатории - сдаётся кровь натощак и после еды. А если хочется уж совсем развёрнутый тест, то и на сахарную кривую, и на С-реактивный белок можно сдать.

[Сключики]

Источник цитаты

Источник цитаты в отсутствие углеводов организм всё равно их добывает. Только он их берёт из печени

и все же, наверное, есть нечто такое, что не могут объяснить и врачи.
я рассказывала про одну из своих бабушек, она ела только мясо, а пила только кофе.
и больше не фига, я свидетель. То есть это буквально - ни кашу, ни овощи, ничего в дополнение.
дожила до 90.

Какое-нибудь приспособление и компенсация организма. У меня у бабушки под конец жизни повышенный сахар пропал. Был-был всю дорогу и пропал.

[Ted]

Источник цитаты Часовую лекцию она рассказывала про то, что в отсутствие углеводов организм всё равно их добывает. Только он их берёт из печени, а жиры, которые ему в это время кормят, любезно откладывает в печень вместо углеводов. И что при сжигании жиров в отсутствии углеводов выделяется куча токсинов, как если жечь резиновую покрышку, например. Ацетоуксусные кислоты там и проч.

Ваша "тётенька" абсолютно безграмотна:
- жиры крайне незначит. откладываются в печени - в большинстве случаев он откладывается на животе или ягодицах;
- в жировых депо организм может хранить вместе с жиром и токсины, но в качеств. пищевых жирах из продуктов - токсинов мало или они вообще отсутствуют;
- если бы тётенька была права, то всякие эскимосы с эвенками давно бы вымерли, т.к. у них, в основном - животная пища С ЖИРОМ;
- организм сам себе не враг и если он откладывает жир, то никаких "токсинов, как от горящих резиновых покрышек" при утилизации жира, в организме не может образовываться - миллионы и миллиарды лет эволюции давно отсеяли бы такой метаболизм.